حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از کنکاش های سخت با خودتان که در یک روز شنبه شروع به ورزش کرده اید از قضا بدنسازی را انتخاب کرده اید، اما با تمرینات سخت و جانکاه بدون هیچ تغییری تصورتان از آن بدن عضله ای که انتظارش را داشته اید به بدنی استخوانی تبدیل شده است و چه بسا دیگر حال و حوصله انجام دیگر کارهایتان را ندارید زیرا بدن شما بعد از تمرین های سخت بدون آنکه انرژی کافی دریافت کند تحلیل رفته، خب باید بگویم که تا اینجای کار اشتباه زده اید!
همه می دانیم که قدم اول برای شروع بدنسازی، ثبت نام در باشگاه در یک روز شنبه آفتابیست، (مراقب باشید که ممکن است فکری سمی به ذهن شما خطور کند که وسایل را بخرید و بدون اتلاف وقت گران بهایتان در خانه آن هم 6 صبح تمرین کنید که در این صورت تمرینتان فقط تا هفته اول دوام می آورد).
اما قدم های بعد به شما در ساخت بدنی عضله ای و تقریبا نزدیک به تصوری که داشته اید بیشتر کمک می کند.
برای ساخت عضله ابتدا باید رژیم غذایی خوب و کافی به بدن برسد تصور کنید که سوار ماشینتان شده اید و بدون آنکه توجهی به پر بودن باک ماشین داشته باشید راهی سفر شوید، که در این صورت در اواسط راه در بیابان بی آب و علف می مانید!
اما چه رژیم غذایی مناسب است؟
برای ساخت عضله بدن ما نیاز سنتز پروتئین دارد، که این پروتئین ها از اسید های آمینه به شکل زنجیری متصل به هم تشکیل شده است. با سوزاندن این اسید های آمینه ، نوعی از پروتئین تولید می شود که برای عضله سازی و حجیم کردن استفاده می شود.
در این راستا شما باید توجه داشته باشید که مصرف مکمل های آمینو انرژی نیز به تنهایی کافی نیست.
شما با رژیم غذایی مناسب، تمرین های منظم ، مصرف مکمل های بدنسازی اما نه هر نوعی از آن، می توانید به عضله سازی برسید.
شاید دغدغه ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی و حجیم سازی عضلات تنها تامین پروتئین باشد اما افزایش انرژی در بدن نیز برای بهبود عملکردتان بسیار اهمیت دارد. پس باید به ترکیبات مکمل هایی که مصرف می کنید نیز توجه کنید.
از دیگر خواص آمینو انرژی ها تولید انرژی با سورزاندن گلیکوژن ها است. برای شناخت انواع آمینو اسید ها بر "8 مورد از فواید آمینو اسید آشنا شوید" کلیک کنید.
ورزشکارانی که نگران رژیم غذایی خود هستند می توانند با مصرف مکمل های آمینو قبل از تمرین، باعث تقویت بدن، حجیم سازی عضلات و افزایش سطح انرژی خود باشند.
