آیا تا به حال به افزودن مکمل‌ها به روال سلامتی خود فکر کرده‌اید؟ ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا درک درستی از مکمل گلوکزامین کسب کنید. وقتی فهمیدید چیست و چرا مهم است، مفاصل سالم تر خواهید داشت.
گلوکزامین توسط بدن برای تولید مواد شیمیایی دیگری که تاندون‌ها، رباط‌ها، غضروف‌ها و مایع بین مفصلی استفاده می شود. مفاصل توسط مایع و غضروف اطراف آنها نرم می شوند. مصرف گلوکزامین می تواند غضروف و مایع اطراف مفاصل را افزایش دهد و از درد و التهاب مفاصل جلوگیری کند.
گلوکزامین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد. این ترکیب به معنای واقعی کلمه بلوک ساختمانی برای یک تن مولکول در بدن شما است، اما عملکرد اصلی آن به عنوان توسعه و حفظ غضروف در مفاصل شما می باشد.
همچنین یک عنصر محبوب در مکمل های غذایی است. در واقع، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که قرص گلوکزامین 20 درصد از مکمل‌های مصرف شده در سال را پشت سر اسیدهای چرب بسیار محبوب امگا 3 تشکیل می‌دهد که حدود 40 درصد از تمام افرادی که مکمل‌ها را مصرف می‌کنند را تشکیل می دهد. هدف اصلی مصرف گلوکزامین کمک به حمایت از استخوان و مفاصل است.
علاوه بر حمایت از استخوان و مفاصل، می توانید از مزایای بیشتری از مصرف گلوکزامین بهره مند شوید. از دیگر مزایای گلوکزامین می توان به بهبود هضم و پشتیبانی سیستم ایمنی اشاره کرد. همچنین می تواند به هضم کمک کند تا نفخ معده و یبوست را کاهش دهد.
یکی از بزرگترین دلایلی که افراد از گلوکزامین استفاده می کنند، کمک به حمایت از کمر و مفاصل سالم است. گلوکزامین همراه با کندرویتین سولفات به معنای واقعی کلمه ترکیبات طبیعی برای حمایت از غضروف طبیعی هستند. این دو پایه و اساس تحریک بدن برای ساختن غضروف سالم تر هستند. با این گفته، هنگام پاسخ دادن به اینکه آیا گلوکزامین واقعاً تاثیرگذار است، باید بگوییم بله. در غیر این صورت، چرا بدن شما آن را به طور طبیعی تولید می کند؟
احتمالاً از خود می پرسید: «چرا گلوکزامین مصرف کنیم؟» با افزایش سن، بدن شما شروع به کاهش تولید پروتئوگلیکان، یکی از اجزای حیاتی غضروف می کند. به همین ترتیب، با افزایش سن، شاهد افزایش آنزیم‌هایی هستیم که غضروف‌های پوشاننده استخوان مفاصل را که در برابر یکدیگر حرکت می‌کنند، تجزیه می‌کنند.
همچنین برای برخی از افراد قبل از ورود به سنین بالاتر پیش می آید: ژنتیک، آسیب مفاصل، جنسیت، اضافه وزن، افراد دارای مشاغل سخت، رژیم غذایی و حتی قومیت همگی بر کاهش این ترکیب در بدن تأثیر می گذارند.
اضافه وزن حتی به مقدار 5 کیلوگرم می تواند 15 تا 30 کیلوگرم نیروی اضافی به مفاصل شما در هر قدم وارد کند. اساساً سلامت مفاصل بر همه افراد تأثیر می گذارد.
این کاهش طبیعی پروتئوگلیکان منجر به افزایش فشار روی مفاصل می شود. کندرویتین و گلوکزامین برای سنتز طبیعی پروتئوگلیکان در بدن مورد نیاز هستند. مصرف مکمل گلوکزامین ممکن است میزان غضروف و مایع مفاصل را افزایش دهد و به طور بالقوه می تواند به کاهش سرعت کم شدن طبیعی پروتئوگلیکان در بدن کمک کند.
واقعیت مصرف گلوکزامین این است که باعث افزایش وزن می شود اما!! افزایش وزن هنگام مصرف گلوکزامین معمولاً بر اساس عادات غذایی شما است. بسته به میزان کربوهیدرات ها یا چربی هایی که می خورید، ممکن است شاهد افزایش وزن باشید. اما اجازه ندهید این واقعیت کوچک شما را تحت فشار قرار دهد.
اگر یکی از عوارض جانبی (بر اساس عادات غذایی شما) می تواند افزایش وزن باشد، پس چگونه گلوکزامین می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ گلوکزامین کارهای زیادی برای بدن ما انجام می دهد، و یکی از مزایایی این است که گلوکزامین متابولیسم قندهای مغذی را کاهش می دهد.
مطالعات نشان می دهد که مکمل رژیم غذایی شما با گلوکزامین می تواند در واقع به بدن شما در تجزیه اسیدهای آمینه کمک کند که برای کمک به بدن در استفاده مفید از کربوهیدرات ها ضروری هستند. وقتی بدن ما از کربوهیدرات استفاده می کند، به این معنی است که کربوهیدرات کمتری به چربی تبدیل می شود که باعث اضافه وزن می شود.
بهترین زمان برای مصرف مکمل گلوکزامین به صورت روزانه است و مهم نیست چه ساعتی باشد. برخی از متخصصان توصیه می‌کنند که آن را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید تا از سلامت گوارش بهره مند شوید و دچار مشکلات معده نشوید. مقدار دوز توصیه شده حداقل 500 میلی‌گرم و سه بار در روز است.
