تنها نوشیدن آب مهم نیست و زمان مناسب برای خوردن آب هم از جمله مسائل بسیار مهمی است که باید به آن توجه کرد. به طور کلی بهترین موقع آب خوردن زمانی است که فرد احساس تشنگی میکند، FNB یا سازمان غذا و دارو میگوید تشنگی بهترین زمان برای نوشیدن آب است.
درواقع میتوان گفت که تشنگی بهترین راهنما برای هر فرد بوده و بدین طریق میتواند بفهمد بهترین زمان آب خوردن چه موقعی است یا اینکه در طول روز به چه میزان آّب نیاز دارد. اما به طور دقیقتر همانطور که در بالا هم اشاره کردیم باید گفت هر میزان آب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت بوده، و این میزان به عواملی چون وزن و سن فرد وابسته است. ولی به طور کلی بهترین موقع نوشیدن آب شامل موارد زیر میشود:
یکی از مهمترین مسائلی که میتواند روی میزان مصرف آب هر شخص تاثیر گذار باشد انجام فعالیت‌های روزانه است. برای مثال افرادی که در طول روز ورزش میکنند به علت تعریق زیاد هنگام ورزش به میزان آب بیشتری نیاز خواهند داشت.
اما به طور کلی بهترین موقع آب خوردن برای یک ورزشکار زمانی است که او ورزش میکند؛ چرا که در آن زمان دمای بدن فرد بالا رفته و در پی بالا رفتن دمای بدن آب زیادی از دست خواهد داد، این مسئله باعث ایجاد گرفتگی های عضلانی، کاهش یافتن کیفیت ورزش و افت انرژی میشود. به همین علت هم در زمان ورزش برای جبران آب از دست رفته و جلوگیری از مشکلات گفته شده خوردن آب ضروری است.
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که زیر نور مستقیم آفتاب کار کرده یا در محیطهای بسیار گرم زندگی می‌کنید، نباید به هیچ عنوان نوشیدن آب را از یاد ببرید. هوای گرم باعث ایجاد گرمازدگی و کم آبی بدن انسان میشود.
با توجه به گفته EFSA سازمان ایمنی غذای اتحادیه اروپا اگر انسان بیشتر از 10 درصد آب بدن خود را از دست بدهد امکان مرگ او وجود خواهد داشت؛ از همین رو خوردن آب هنگام فعالیت در زیر آفتاب بسیار ضروری است. به علاوه هنگام مبتلا شدن به بیماریهایی مانند استفراغ یا اسهال مهمترین زمان خوردن آب است. در چنین شرایطی بدن به آب بیشتری نیاز داشته و باید آب بیشتری مصرف کرد.
تحقیقات پزشکی نشان میدهد بهترین وقت اب خوردن قبل از صبحانه و اول صبح است. در واقع بهتر است که نوشیدنی اول صبح خود را با آب جایگزین کنید؛ چرا که خوردن آب در این زمان فواید بسیاری دارد.
با توجه به تحقیقات علمی اگر بهترین زمان نوشیدن آب اول صبح نباشد، قطعا یکی از بهترین وعده‌ها برای خوردن آب است. تحقیقات نشان میدهد خوردن آب قبل از هر وعده غذایی باعث کاهش وزن میشود. در پی همین تحقیقات سال 2010 محققان اظهار کرده اند که افراد میان سال با مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب قبل از خوردن وعدههای اصلی میتوانند در طی 12 هفته وزن خود را کاهش دهند.
یکی از دلایل که دانشمندان بهترین زمان آب خوردن اول صبح میدانند آن است که نوشیدن آب در اوایل صبح باعث هیدراته شدن بدن انسان میشود. این مسئله روی عملکرد مغز انسان تاثیرات مثبتی گذاشته و پوست را هم شادابتر میکند.
همچنین بخوانید: اندام ساعت شنی چیست: چگونه هیکل ساعت شنی داشته باشیم؟
بهترین زمان نوشیدن آب تقریبا یک ساعت بعد از خوردن غذا است. با نوشیدن آب یک ساعت بعد از خوردن غذا میتوانید به جذب بیشتر ویتامینهای بدن خود کمک کنید. این زمان مناسبترین زمان خوردن آب بعد از غذا است. توجه داشته باشید که نوشیدن آب بلافاصله بعد از خوردن غذا علاوه بر اینکه هیچ فایدهای ندارد، مشکلات زیادی هم برای انسان به وجود می آورد. در ضمن خوردن یک لیوان آب آن هم 30 دقیقه قبل از خوردن غذا به هضم بیشتر آن کمک میکند و بهترین زمان آب خوردن است.
همانطور که در بالا گفته شد تنها خوردن آب اهمیت ندارد و توجه به بهترین زمان برای آب خوردن هم مسئله مهمی است، در صورت عدم توجه به این موضوع و نوشیدن آب در زمانهای نامناسب آسیبهای بسیاری به بدن انسان وارد شده که برخی از آنها میتواند بسیار خطرناک باشد. در مطالب فوق سعی داشتیم بهترین زمان آب خوردن چه زمانی است، حال با یک دیگر بدترین زمان آب خوردن را بررسی خواهیم کرد.
به هیچ عنوان نوشیدن آب بعد از خوردن میوه توصیه نمیشود. ممکن است این سوال برای شما به وجود آید که خوردن آب بعد از تمام میوه‌ها مضر است؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که به طور کلی بهترین موقع خوردن آب مطمئناً بعد از خوردن میوه جات نیست، اما مصرف آب بعد از میل کردن میوه های تری چون مرکبات و هندوانه در معده فرد باعث ایجاد فساد هضم و ضعف فرد میشود. به علاوه خوردن آب بعد از زردآلو هم بسیار مضر است.
همچنین بخوانید: با پاور بانک روموس مدل Knight20 بیشتر آشنا شوید
خوردن آب موقع خواب هم نمیتواند بهترین زمان نوشیدن آب باشد. خوردن آب در این تایم باعث تکرر ادرار می شود، در افزایش تکرر ادرار در موقع خواب روی کیفیت خواب تاثیرات منفی داشته و خلق و خوی فرد، حافظه و قدرت تمرکز فرد را دچار مشکلات بسیاری می کند. اما بهترین موقع آب خوردن قبل از خواب حدود یک ساعت قبل است، با خوردن آب یک ساعت قبل از خوابیدن میتوان از رخ داد سکته های مختلف جلوگیری کرد.
خوردن آب بعد از رابطه جنسی هم بدترین تایم برای نوشیدن آب است و ضررهای بسیاری برای فرد به دنبال دارد.
نمیتوان گفت بهترین زمان آب خوردن هنگام غذا بلافاصله بعد از اتمام غذا است؛ چرا که در این تایم خوردن آب باعث رقیق شدن اسید معده شده و از هضم غذا جلوگیری میکند. به علاوه با خوردن آب بلافاصله بعد از غذا مواد مغذی به بدن جذب نشده و میزان انسولین بدن را هم افزایش می دهد؛ از همین رو گرسنگی زود هنگام، خوردن بیش از اندازه غذا و چاقی مفرت را به دنبال دارد. همچنین آب خوردن موقع غذا هم کاملا مضر بوده و باعث سوء هاضمه میشود. پس همانطور که در بالا هم اشاره کردیم بهترین زمان آب خوردن یک ساعت بعد از اتمام غذا است.
همچنین بخوانید: زمان عرضه پردازنده‌های Ryzen 7000X3D شرکت AMD مشخص شد
در پایان لازم به ذکر است که آب مهمترین ماده شیمیایی موجود در بدن انسان است. تقریبا میتوان گفت 60 درصد وزن بدن هر فردی را آب تشکیل میدهد؛ از همین رو مصرف آن برای انسان بسیار ضروری است. در واقع میتوان گفت زندگی هر فردی به آب وابسته است؛ چرا که هر عضو بدن انسان برای داشتن عملکرد مناسب نیازمند آب است.
همانطور که در مطالب بالا هم گفته شد شما نباید تنها به خوردن آب توجه داشته باشید و برای نوشیدن آب حتما باید بهترین زمان آب خوردن را در نظر بگیرید. با آگاهی از بهترین زمان برای آب خوردن میتوانید به وزن ایده آل خود رسیده، سلامت بدن خود را حفظ کرده و شادابی را به پوست و موی خود هدیه کنید.
امیدواریم که با خواندن مطالب فوق در مورد زمان مناسب آب خوردن دانش و اطلاعات کافی به دست آورده باشید. از همراهی شما سپاسگزاریم!
منبع: فارسی‌رو
