این جمله رو بارها توی زندگی روزمره شنیدیم که میگن فلانی از دنده چپ بلند شده یا برعکس فلانی امروز کِیف اش کوکه. چطوری میشه اگر از دنده ی چپ بلند شدیم هم خلق و خوی خودمونو عوض کنیم و تسلیم نشیم؟ شاید این مطلب بهمون کمک کنه
-اول از همه اینو بدونیدکه خودتون مهمترین و‌ارزشمندترین موجود جهانید. هرچیزی که میتونه خوشحالتون کنه رو از خودتون دریغ نکنید و در یک کلام خودتون رو خیلی دوست داشته باشید!
-رنگی رنگی باشید! اگر بی حوصله و‌بی انگیزه اید و دلتون نمیخواد هیچ کاری انجام بدید، از رنگ بنفش و قرمز خیلی استفاده کنید. این خوشگلا باعث افزایش ترشح آدرنالین میشن و شما رو پر انرژی میکنند. اونقدر پرانرژی که فکر میکنید از پس هرکاری برمیاید.
-قدردان نعمت هایی که دارید باشید. به اطرافتون توجه کنید. خیلی چیزایی که شما دارید آرزوی یه سری آدم دیگه است. بابت تمام دلخوشی های کوچیک و بزرگی که دارید سپاسگزار باشید و نعمت هایی که دارید رو مرتب به خودتون یادآوری کنید. حتی می تونید یه لیست ازشون درست کنید تا همیشه جلوی چشمتون باشن!
-معجزه ای به نام آغوش! درسته. در آغوش گرفتن یکی از عزیزانتون میتونه باعث کاهش اضطراب و درد و تقویت سیستم ایمنی بدن بشه و سطح هوشیاری مثبت شما رو بالاتر ببره. آرامشی که از در آغوش‌گرفتن عزیزانتون به دست میارید باعث تغییر خلق و خوی شما_در جهت مثبت_ میشه.
-مدیتیشن کنید. یه تمرین مدیتیشن منظم به شدت به آرامش شما و نظم گرفتن افکارتون کمک میکنه. اینکه چند دقیقه ای رو روی تنفس تون متمرکز باشید و از گذشته و آینده رها بشید و فقط به زمان حال توجه کنید، براتون آرامش بخش خواهد بود!
– آهنگ های شاد گوش بدید! یه پِلِی لیست از آهنگ های شاد درست کنید و یه مهمونی یه نفره با خودتون بگیرید و تا می تونید با رقص و آواز انرژی تون رو آزاد کنید.
-ورزش کنید. روزتون رو با چند تا حرکت کششی، تمرین یوگا یا پیلاتس یا اگر وقت دارید پیاده روی شروع کنید. یه برنامه ورزشی منظم علاوه بر سلامت جسمتون به شدت به شرایط روحی تون هم سر و سامون میده.
-هدف تعیین کنید. هرروز صبح اهداف تون رو مشخص کنید و در طول روز برای رسیدن بهشون تلاش کنید. این کار بهتون کمک میکنه انگیزه بگیرید و با انرژی روزتون رو بگذرونید.
-صبحانه بخورید. اگر از اون دسته آدم هایی هستید که از صبحانه فراری اند، باید بهتون بگم که اصلا عجیب نیست که به زور و بدون انرژی روزتون رو شروع میکنید. یه صبحانه ی سرشار از پربیوتیک ها به بدن شما کمک میکنه از روده تا مغزتون رو سوخت رسانی کنه! اضطراب و افسردگی شما رو کاهش میده و خلق و خوی شما رو بهبود می بخشه!
