اصطلاح استخر درمانی یا آب درمانی به التیام بدن با انجام فعالیت در محیط آبی اشاره دارد. به طور کلی، آب درمانی به روش های مختلفی با پیروی از چندین روش در یک محیط آبی امکان پذیر است. خواص آرام بخش ترکیب آب با تمرینات خاص، رویکردی غیر قابل توصیف و کاربردی برای تسکین دردها و سلامت عمومی ارائه می دهد.
آب درمانی هماهنگی، تعادل و مهارت های حرکتی را تقویت می کند و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. علاوه بر این یک راه سرگرم کننده برای فعال ماندن در دنیای دیجیتال امروزی است. خصوصا برای سالمندان بسیار مفید است زیرا به تعاملات اجتماعی بیشتر کمک خواهد کرد.
استخر درمانی به معنای استفاده از تمرینات و فعالیت های آب محور برای دستیابی به اهداف درمانی است. این روش درمانی بر شناوری، مقاومت و فشار هیدرواستاتیک آب بر روی قسمت آسیب دیده بدن برای تسکین درد متکی است. آب درمانی را می توان در محیط های آبی مختلف با توجه به در دسترس بودن مکان و قابلیت از جمله استخر، جکوزی یا آب های طبیعی با کمک یک درمانگر آموزش دیده انجام داد. مهمترین مسئله ای در استخرها باید به آن توجه کنید این است که به خوبی با پودر یا قرص کلر ضدعفونی شده باشند زیرا آلودگی آب منجر به بروز بیماری های مختلف خواهد شد.
آب درمانی شامل تکنیک ها و تمرینات متنوعی است که برای بهره مندی از خواص منحصر به فرد آب از جمله مقاومت، شناوری و فشار هیدرواستاتیکی به کار می رود. در زیر برخی از تکنیک های رایج مورد استفاده در آب درمانی آورده شده است:
• تمرینات شناوری
• آموزش مقاومتی
• تمرینات افزایش دامنه حرکتی
• تمرینات راه رفتن و پیاده روی
• تمرینات تعادل و هماهنگی
• ماساژ درمانی و کشش
• ایروبیک در آب
• تمرینات تمدد اعصاب و تنفس
آب می تواند شناوری ایجاد کند که به حمایت از بدن در آب کمک می کند و درد مفاصل و ماهیچه ها را کاهش می دهد. وقتی کسی برای التیام درد مفاصل از آب درمانی استفاده می کند، نیروی شناور آب با گرانش مقابله می کند و حرکاتی را بدون دردسر و استرس کمتر بر روی قسمت مفاصل بدن ایجاد می کند. این حالت به عنوان یک ورزش ایده آل برای بیماران مبتلا به آرتریت، درد مفاصل و جراحی های ارتوپدی ثابت شده است. آب درمانی در یک استخر تمیز که به خوبی با کلر با کیفیت مانند کلر آکواپول آمریکایی ضدعفونی شده است برای همه افراد مفید است.
آب می تواند در همه جهات مقاومت ایجاد کند که امکان انجام طیف وسیعی از حرکات و تمرینات انعطاف پذیری را فراهم می کند. این هدف خاص از آب درمانی می تواند برای درمان فیبرومیالژیا و بیماری پارکینسون استفاده شود.
قدرت آب به تامین یک فرم طبیعی مقاومت برای جلسات تمرین قلبی عروقی کمک می کند. آب درمانی منظم می تواند سیستم قلبی- عروقی را به طور موثر تقویت کند.
خواص آرام بخش آب می تواند بر حالت آرامش تأثیر بگذارد. و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. در حال حاضر مدیریت استرس موضوعی نگران کننده است. تمرین آب درمانی می تواند آرامش روحی و روانی را در سطح دیگری ارائه دهد.
درمان با آب گرم از دوران اجداد برای درد عضلات و کاهش درد استفاده می شد. گاهی اوقات پزشکان برای التیام دردهای مزمن مانند کمردرد یا آسیب های عضلانی، آب درمانی را تجویز می کنند.
آب درمانی در حال حاضر یک موضوع پرطرفدار در زمینه ورزش های توانبخشی است. استفاده از آب درمانی برای ورزشکاران ممکن است به طرق مختلف مفید باشد، هم برای احیا و هم برای بهبود عملکرد.
استخر درمانی همچنین یک راه بسیار موثر برای ایجاد قدرت عضلانی و بهبود تون عضلانی است که کلید این امر در مقاومت طبیعی آب نهفته است. از آنجایی که آب به طور قابل توجهی از هوا چگال تر است، هر حرکتی که در آب انجام می دهید با مقاومت مواجه می شود. این مقاومت مانند یک وزنه نامرئی عمل می کند و به عضلات شما نیاز دارد که برای فشار دادن و کشیدن آن بیشتر کار کنند. همچنین چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می کند و تمرینات آبی را به روشی بسیار کارآمد برای ایجاد قدرت در سراسر بدن شما تبدیل می کند.
