راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه
در مقاله امروز دوجلدی میخواهیم راه های کاربردی و متفاوت از آنچه تا امروز خوانده اید را به شما پیشنهاد کنیم تا بتوانید تمرکز خود حین مطالعه را بالا ببرید و بازده مطالعه تان را افزایش دهید. این راه ها عبارت است از :
تغییر دکور مکانی که در آن حضور دارید را دست کم نگیرید. حتی جابجا کردن یک وسیله کوچک و چشم نواز تر کردن کادری که به آن نگاه میکنید و در آن مطالعه میکنید ، باعث رضایت و آرامش ذهنیتان میشود
با توجه به شناختی که از خودتان دارید ببینید سوخت شما برای حرکت کردن چیست؟ اگر یک جمله است روی یک تکه کاغذ بنویسید و بچسبانید بالای میز مطالعه تان. اگر یک مدل خاص نشستن یا یک لباس است که حالتان را خوب میکند همان کار را بکنید
هنگام مطالعه باید روی همان موضوعی که درباره اش میخوانید تمرکز کنید. اگر بین مطالعه با خواهرتان راجع به مهمانی فردا صحبت کنید ، پیام هایتان را چک کنید ، جواب تماس بدهید و به قرار ملاقات آخر هفته تان فکر کنید صد در صد ذهنتان را بین پوشه های فکری جدیدی تقسیم کرده اید و کمتر از سی درصد ذهنتان روی یک موضوع متمرکز شده
گاهی پیش می آید که چندین بار قسمتی از یک متن را میخوانید اما اگرهمان لحظه از شما راجع به آن بپرسند به یاد نمی آورید چه خوانده اید. در این مواقع دو راه پیش رو دارید. راه اول این است که خواندن را متوقف نکنید و پیش بروید تا اینکه رفته رفته ذهنتان تمرکز از دست رفته خود را بدست آورد. راه دوم این است که کتاب را ببندید و سعی کنید ذهنتان را آرام کنید و از حاشیه های فکری خود دور شوید و دوباره به مطالعه برگردید
عابر ذهن شما میتواند یک دغدغه باشد که در روزمره خود با آن درگیر هستید یا کاری که حتما باید امروز انجامش دهید یا حتی یک جمله از آهنگ محبوبتان. آن را در یک تکه کاغذ بنویسید و برای مدتی که در حال مطالعه اید فراموشش کنید.
سوالاتی که در حین مطالعه برایتان پیش می آیند عابرانی هستند که باید آنها را روی کاغذ ، در نت گوشی ، باکس جستجوی گوگل و خلاصه هرجا که دم دستتان است نگه دارید. اینها عابران ویژه و ارزشمندی هستند که باید آنها را نقد بچسبید و در اسرع وقت به خواسته هایشان پاسخ دهید
با کتاب درگیر شوید. دفتری کنار خود داشته باشید و افکاری که در رابطه با موضوع مورد مطالعه به ذهنتان میرسد را یادداشت کنید. یا میتوانید زیر جملاتی که بنظرتان مهم میرسند با مداد یا هایلایتر خط بکشید.
خواب آلود بودن تنها به خمیازه ، قرمزی چشم ها و سردرد خلاصه نمیشود. بلکه ممکن است از نظر فیزیکی علائم خواب آلودگی را نداشته باشید اما مغزتان به خواب رفته باشد.
امیدواریم توانسته باشیم در این مقاله امروز دوجلدی راهکارهای مفید و متفاوتی را بیان کنیم تا رضایت شما در زمان مطالعه را افزایش داده و کیفیت را جایگزین کمیت کرده باشد.
