شجاعت چیست

شجاعت چیست؟

شجاعت چیست؟ تعریف شجاعت در روانشناسی معیاری است که مشخص می کند یک فرد چقدر توانایی مقابله با چالش های جسمی یا روانی را دارد. خیلی شنیده ایم که می گویند فلانی نترس است دل شیر دارد اهل ریسک است و … که اینها اصطلاحی برای نشان دادن شجاعت افراد می باشد. اما شجاعت به اینجا ختم نمی شود و در مواردی استفاده می شود که یک فرد با وجودیکه ترس دارد اما قدرت انجام کارهای ترسناک، خطرناک یا پر ریسک را داراست.

شجاعت یک ویژگی خوب است که همه دوست دارند آنرا در وجودشان پرورش دهند.اما در نظر داشته باشید که شجاعت فقط فیزیکی نیست.چراکه داستان های رنگارنگی را در طول تاریخ در مورد شجاعت افراد مختلف شنیده ایم از فعالان اجتماعی مثل نلسون ماندلا که علیه بی عدالتی صحبت کرده اند تا کارآفرینانی مثل استیو جابز که برای دنبال کردن رویای خود ریسک های مالی را به جان خریدند.

بنابراین شجاعت انواع مختلفی دارد، از قدرت بدنی و استقامت گرفته تا استقامت ذهنی و نوآوری.

افرادیکه اضطراب بالایی دارند اغلب شجاعت کمتری دارند که این با یادگیری راه های کنترل اضطراب تا حد زیادی بهبود می یابد و کمک می کند فرد به شیوه شجاعانه تری رفتار نماید.

چگونه شجاع باشیم؟

اگر می پرسید چگونه شجاع باشیم باید بدانید که شجاعت چیزی نیست که با آن متولد شده باشید.شجاعت با گذشت زمان و کسب تجربیات زندگی و با کار کردن روی خودمان بدست می آید.باید شجاع بودن را تمرین کرد.شاید کمی زمان ببرد اما در نهایت شما نسبت به قبل پیشرفت می کنید و خودتان را با تجربیات جدید به چالش می کشید.

در ادامه یاد می گیریم که چگونه نترس باشیم؟

بپذیرید که می ترسید: شجاعت به این معنا نیست که شما هرگز نمی ترسید بلکه یعنی شما با وجود اینکه ترس دارید اما جلو میروید.وقتی سعی می کنید احساس ترس را از خود دور کنید این حس قوی تر می شود چراکه به هرچیزی توجه کنید به آن قدرت می بخشید. پس در مورد احساسات خود صادق باشید آنرا بپذیرید اما به آن بها ندهید.بد نیست که در یک جای تنها با خودتان بلند بگویید که من فلان چیز می ترسم اینطوری آنرا عادی و معمولی جلوه می دهید.یا اینکه یک دفتر بردارید و در مورد احساستان بنویسید.خودتان را قضاوت نکنید و از جملاتی مثل من خیلی ترسو هستم استفاده نکنید.فقط بنویسید چه احساسی دارید و در حال حاضر از چه چیزی ترس دارید مثلا من از امتحان فردا می ترسم، من از تنها خوابیدن می ترسم و ….

داستان های افراد شجاع را بخوانید:باید درک کنید که احساس شما طبیعی است.ترس از آمیگدال منطقه ای در مغز که به آنlizard brain می گویند سرچشمه می گیرد و همه آنرا تجربه می کنند اما شما می توانید با خواندن داستان افراد شجاع که بر ترسشان غلبه کرده اند یا با تماشای فیلم های انگیزشی با ترستان روبرو شوید.احساس کنید تنها نیستید و اینطوری به پذیرش برسید.

ببینید علت ترس شما چیست:گاهی ما حتی نمی دانیم از چه چیزی می ترسیم که این به خودی خود باعث اضطراب می شود.زمان بگذارید و بررسی کنید که چه چیزهای باعث ترس شما می شود.مثلا من اگر اینکار را شروع کنم تمام پس اندازم را باید بدهم و از اینکه بی پول شوم ترس دارم، برای اینکه شاید این کار بصرفه نباشد میترسم، اگر فروش نداشته باشم نمی توانم اجاره مغازه را بدهم پس می ترسم و ….

گاهی اوقات علت ترس ، خجالت است برای شناخت بهتر این موضوع به مقاله چگونه پرو باشیم مراجعه نمایید.

بررسی کنید ترس شما مفید است یا مضر:بعضی وقتها ما در شرایطی قرار می گیریم که واقعا باید بترسیم چون ترس ما منطقی است.خوب است که ایندو را از هم تفکیک کنیم .مثلا من ترس از چتربازی دارم چون هیچوقت دوره آن را نرفته ام و آموزش ندیده ام خب مسلما این ترس منطقی است و اصلا نباید در چنین زمانی شجاعت به خرج بدهیم و جان خودمان را به خطر بیندازیم.اما در مقابل فردی می گوید من از تنها سفر کردن می ترسم.وقتی رسیدم کجا بروم، چطور از خودم در شرایط خطرناک دفاع کنم و … اینها ترس های غیر منطقی است و شما باید روی شجاعت خود برای تنها سفر کردن کار کنید.

یاد بگیرید اهل ریسک باشید:خیلی وقتها ما بخاطر اینکه ممکن است در طی انجام کاری آسیب ببینیم از آن کناره گیری می کنیم اما یکی از راه های شجاع بودن این اس که بپذیریم همه چیز ریسک دارد.ترس از شکست یا آسیب مانع پیشرفت میشود.سعی کنید برچسب موفقیت یا شکست به چیزی نزنید.زیرا شکست معنا ندارد و در پی آن تجربه و آگاهی بدست می آید.

الگوبرداری کنید:اگر میخواهید دست به کاری بزنید اما ترس اجازه شروع را نمی دهد دنبال الگویی بگردید که اینکار را کرده است.ببینید چطور شروع کرده، چطور با شرایط روبرو شده و … این باعث می شود انگیزه بگیرید تا شجاعانه تر عمل کنید.

از منطقه امن خود خارج شوید:برای اینکه چیزهای جدید را امتحان کنید و بر ترستان غلبه کنید باید از منطقه امن خود خارج شوید.پرورش شجاعت مستلزم این است که کارهای تکراری را کنار بگذارید و اقدامی کنید که تابحال نکرده اید.