? سوال: در روز چقدر پنير بخورم؟
جواب: در يك رژيم غذايي صحيح ما مجاز به استفاده از دو الي سه سهم از گروه لبنيات هستيم (يعني شير، ماست، دوغ، كشك و پنير).
?هر سهم لبنيات يك ليوان شير هست (٢٥٠سي سي) كه معادل با حدود ٤٠ گرم پنير ميشه.
?حالا اگه شما سه سهم لبنيات تون رو ترجيحا فقط از پنير بخوايين تامين كنيد اين مقدار ميشه حدود ١٢٠ گرم پنير در روز .
?پس اين ديگه مديريت و دلخواه شما ست كه چه انواعي از لبنيات رو براي تامين اين نياز روزانه تون انتخاب مي كنيد.
?فقط توجه داشته باشيد كه مصرف تون از لبنيات كم چرب باشه ?
—————————————
نسرين مويدنيا - دكتري علوم و صنايع غذايي
———————
▪️با به اشتراك گذاري اين پست در نشر اطلاعات درست سهيم باش?
