صنعت تولید مکمل ها روز به روز در حال رشده. این روزا هر کسی رو که میبینیم اگر ازش بپرسیم یا حداقل یک مکمل استفاده میکنه یا دنبال یک مکمل خوب میگرده! اما آیا واقعا بدن ما نیاز به مکمل داره یا اینا همش حقه های تبلیغاتی برای فروش محصولات این صنعت رو به رشده؟
مولتی ویتامین آره یا نه؟
قطعا بیماریهای زیادی ناشی از کمبود انواع ویتامین ها ایجاد میشن که همه مون تو کتاب های درسی خوندیم. مثلا بیماری اسکوروی (کمبود ویتامین سی) ، پلاگر ، بری بری و نرمی استخوان. این بیماری ها در جوامع پیشرفته که دسترسی به انواع غذاهای غنی از ویتامین در اونها آسونه خیلی کمیاب شدن اما در ممالک اینوری! که گوشت و میوه کیلویی فلان تومان است ... بگذریم! اما فکر نکنید که اگر جزو دسته مرفهین با درد یا بی درد هستید دیگه نیازی به مولتی ویتامین نخواهید داشت! نه! حتی اگر اونقد خوش شانس باشید که غذاهای متنوع مورد نیاز بدن رو دریافت کنید بعضی از شرایط مثل سوء هاضمه یا تغذیه نامناسب به مدت طولانی میتونه باعث کمبود انواع ویتامین بشه.
در این مقاله سعی دارم توضیح بدم که بدن به چه نوع ویتامین هایی و به چه میزانی نیاز داره و آیا استفاده از ویتامین ها سود یا ضرری به بدن میرسونه یا نه ! با من همراه باشید.
چه کسانی در خطر کمبود ویتامین قرار دارند؟
اگر سالم هستید و رژیم غذایی سرشار از میوه ها گوشت و سبزیجات و ... دارید مولتی ویتامین ها سود چندانی به شما نمیرسونن. اما بعضی ویتامین ها بسته به منطقه محل زندگی و فرهنگ اجتماعی و غذایی ممکنه در بدن شما هم کم باشند. مثلا در ایران که خانم ها پوشش کامل دارند کمبود ویتامین D در بین زنان یک موضوع همیشگی بوده و هست. اما بعضی از گروه ها همیشه بیشتر در معرض خطر کمبود مغذی ها قرار دارند مثلا:
افراد مسن: این دسته به دلایل مختلفی بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند. بعنوان مثال جویدن و قورت دادن غذا در سنین بالا سخت میشود، طعم داروهای مختلف ممکن است روی ذائقه تاثیر داشته باشد، و تنهایی اشتها را کم میکند. همچنین با افزایش سن امکان جذب ویتامین ها بخصوص ویتامین B12 از طریق غذا کم و کمتر میشود. بنابراین توصیه میشود در سن بالای 50 سال حتما از مکمل های B12 که جذب ساده تری نسبت به غذا دارند استفاده شود.
خانم های باردار: دریافت فولات (فولیک اسید) کافی برای خانم هایی که امکان بارداری دارند بسیار مهمه. چرا که این ویتامین B اگر به میزان کافی دریافت نشه ممکنه منجر به نقص در سیستم عصبی جنینی بشه. این ویتامین باید در اولین روزهای بعداز لقاح و زمانی که مادر هنوز از وجود جنین باخبر نیست استفاده بشه. از اونجایی که هنوز بسیاری از بارداری ها بدون برنامه انجام میشه بهتره خانم های در سنین باروری (15 تا 45 سال) روزانه قرص فولیک اسید استفاده کنند. یک سری مکمل های قبل از بارداری وجود داره که انواع ویتامین های مورد نیاز و آهن و ... داخلش هست و میتونید با استفاده از یک قرص تمام نیاز بدن رو رفع کنید.
سوء هاضمه: هر شرایطی که با هضم و جذب نرمال دستگاه گوارش مغایرت داشته باشه روی جذب ویتامین ها و مواد مغذی هم تاثیر داره : بعنوان مثال بیماری هایی مثل سلیاک، کولیت اولسراتیو و سیستیک فیبروزیس. اگر جراحی لاغری انجام داده اید، دارویی مصرف میکنید که باعث استفراغ یا اسهال میشود و یا اگر الکل استعمال می نمایید ( مصارفی غیر از ضد عفونی البته) نیاز به مکمل های ویتامین دارید.
استفاده از داروهای خاص: بعضی داروها مثل داروهای فشار خون ریز مغذی های بدن رو دفع میکنن (مثل منیزیوم و کلسیم و پتاسیم ). داروهایی که برای رفلاکس معده استفاده میشن ( همون کپسولی که ناشتا صبح میخوری) هم همین تاثیر رو درباره ویتامین B12 و کلسیم و منیزیوم داره. اگر کسی تو خانواده پارکینسون داره هم حواست به داروهاش باشه که باعث کمبود ویتامین ها میشن.
خب فعلا بسه خسته شدم
اما بدونید ما تو فروشگاه جوزای بنفش انواع و اقسام مکمل ها رو از بهترین برندهای دنیا جمع کردیم تا راحت و آسوده بتونی بخری و استفاده کنی. نگران اصل بودنش هم نباش ، همه چی ش اصله.
