برای کاهش کلسترول این روش هارو انجام بده

۱. فعال بمانید: روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا ورزش سبک انجام دهید تا کلسترول بد (LDL) کاهش و کلسترول خوب (HDL) افزایش یابد.

۲. رژیم غذایی سالم داشته باشید: مصرف چربی‌های مضر (فست‌فود، کره گوشت چرب) را کم کنید و به جای آن از میوه، سبزیجات، جو دوسر، ماهی و روغن زیتون استفاده کنید.

۳. وزن و استرس را کنترل کنید: کاهش وزن، ترک سیگار و مدیریت استرس با روش‌هایی مثل پیاده‌روی یا تنفس عمیق به تعادل کلسترول کمک می‌کند.

با این تغییرات ساده کلسترول خود را به‌طور طبیعی بهبود بخشید!

🚨بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند. همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارید LDL شما باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.