تقویت دستگاه گوارش با نکات ساده

🔊ناراحتی معده و سوءهاضمه علائمی مثل سوزش سر دل، نفخ، تهوع و ****که دارد. با رعایت این نکات، سلامت گوارش خود را بهبود بخشید:

1️⃣ آب کافی بنوشید 💧
هیدراته ماندن به هضم غذا کمک می‌کند. روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید.

2️⃣ بعد از غذا دراز نکشید 🛌
این کار از رفلاکس اسید جلوگیری می‌کند. حداقل ۲ ساعت بعد از غذا بخوابید.

3️⃣ زنجبیل مصرف کنید 🌿
چای زنجبیل حالت تهوع و معده‌درد را کاهش می‌دهد.

4️⃣ سیگار و الکل را ترک کنید 🚭
این مواد باعث سوءهاضمه و بیماری‌های گوارشی می‌شوند.

5️⃣ انجیر بخورید 🍈
ملین طبیعی و مفید برای یبوست و هضم بهتر.

6️⃣ غذاهای سنگین نخورید 🍔
از غذاهای چرب، تند و ادویه‌دار پرهیز کنید.

7️⃣ ورزش کنید 🚶‍♂️
پیاده‌روی و یوگا به بهبود گوارش کمک می‌کنند.

8️⃣ کمپرس گرم استفاده کنید 🔥
گرما درد معده و گرفتگی را تسکین می‌دهد.

با این روش‌ها از معده‌درد خلاص شوید! 💊