عوارض مصرف زیاد نان بر سلامت بدن

بسیاری از افراد در طول روز بیش از هر چیز دیگری نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذائی راحت و خوشمزه است

نان انرژی خوبی به شما می دهد اما زیاده‌روی در مصرف آن اثرات منفی روی بدن تان خواهد گذاشت و این علایم نشان می دهد که نان زیاد استفاده می کنید.

ابتلا به یبوست :

مخصوصآ در افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند

گرسنه تر از حالت عادی :

انواع نان‌ها به دلیل قند بالایی که دارندباعث می‌شوند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. اگر احساس می کنید غذا می خورید. اما باز هم گرسنه هستید، احتمالا به دلیل مصرف نان زیاد است

افزایش سطح کلسترول :

مصرف زیاد نان مخصوصاً نان های صنعتی باعث افزایش سطح کلسترول می‌شود

ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی :

مصرف زیاد انواع نان‌ها ۳۰ درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهند. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد.

خواب آلودگی زیاد بعد از غذا :

افزایش میزان انسولین آزاد شده به تولید ملاتونین کمک کرده و منجر به خواب‌آلودگی میشود، بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید

فشار خون بالا :

نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد

ثابت نبودن وضعیت روحی :

نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند. شما به یک باره احساس بدی پیدا کنید