برای درمان واریس چه بخوریم: 5 غذایی که به درمان واریس کمک میکند

رگهای واریسی چیست ؟

وریدهای واریسی رگهای متورم، پیچ خورده و بزرگی هستند که اغلب در زیر پوست آبی یا بنفش به نظر می رسند. آنها معمولاً به دلیل افزایش فشار ناشی از ایستادن یا نشستن طولانی مدت در پاها یافت می شوند. در حالی که هیچ درمان قطعی با تغذیه برای واریس وجود ندارد، برخی غذاها و مواد مغذی ممکن است به بهبود ظاهر و کاهش علائم کمک کنند. در این مقاله به برخی از بهترین غذاها برای درمان واریس می پردازیم.

1. غذاهای غنی از ویتامین C:

ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن ایفا می کند که به حفظ سلامت دیواره رگ های خونی کمک می کند. مصرف مقدار زیادی از میوه های غنی از ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی، انبه و آناناس و همچنین سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای، بروکلی و گوجه فرنگی می تواند به تقویت ساختار رگ کمک کند.

2. غذاهای غنی از فلاونوئید:

فلاونوئیدها ترکیبات گیاهی هستند که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته می شوند و برای کاهش التهاب در بدن از جمله رگ ها مفید هستند. مرکبات، سیب، پیاز، سیر، چای، انگور، انواع توت ها و شکلات تلخ همه منابع غنی از فلاونوئیدها هستند که از سلامت قلب حمایت می کنند و ممکن است به کاهش علائم واریس کمک کنند.

3. پروتئین های بدون چربی:

پروتئین ها به رشد و ترمیم عضلات کمک می کنند و به تقویت کل سیستم گردش خون شما کمک می کنند. گنجاندن منابع پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، کینوا، آجیل و دانه ها در رژیم غذایی می تواند به عملکرد کلی عروق بهتر کمک کند.

4. غذاهای غنی از فیبر:

غذاهای فیبردار حرکات منظم روده را تقویت می کنند و از یبوست جلوگیری می کنند - یکی از دلایل رایج زور زدن در هنگام اجابت مزاج، که به طور بالقوه در ایجاد رگ های واریسی نقش دارد. منابع فیبر خوب شامل سبزیجات برگدار، لوبیا، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است.

5. اسیدهای چرب امگا 3:

این اسیدهای چرب ضروری نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارند. امگا 3 که در ماهی های چرب، گردو، دانه کتان، دانه چیا و دانه کنف یافت می شود، به جلوگیری از تجمع پلاک و کاهش التهاب در دیواره شریان ها کمک می کند و در نتیجه برای کسانی که از رگ های واریسی رنج می برند مفید است.

نتیجه:

اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه های حاوی آنتی اکسیدان، سبزیجات سبز برگ، پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات های فیبری و چربی های سالم می تواند به طور قابل توجهی بر توسعه و پیشرفت رگ های واریسی تأثیر بگذارد. علاوه بر این، هیدراته ماندن، اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، و تمرین وضعیت بدنی مناسب نیز می تواند در مدیریت این رگ های ناخوشایند و ناراحت کننده مفید باشد. به یاد داشته باشید، قبل از شروع هر رژیم درمانی جدید با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای نیازهای فردی خود اطمینان حاصل کنید