آیا از سندرم PMS اطلاعی دارید؟ کدام یک از علائم این سندرم را در خود مشاهده می‌کنید؟ آیا روش درمان PMS را می‌دانید؟ برای پاسخ به این سوالات با ما همراه باشید.
سندرم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی علائم جسمی و روحی است که زنان قبل از شروع پریود آن را تجربه می‌کنند.
دلیل ایجاد PMS به تغییرات سطح هورمونی در بدن موربوط می‌شود. افزایش هورمون سروتونین در حدود 5 روز قبل از دوران قاعدگی موجب ایجاد تغییرات در خلق و خو و اضطراب در زنان می‌گردد.
هر چند که PMS در زنان نشانه‌های مختلفی را از خود بروز می‌دهد ولی به‌طور کلی می‌توان گفت سندروم پیش از پریودی دارای دو دسته علایم است:
برخی از علایم جسمی PMS را می‌توان این‌گونه شمرد:
در کنار علایم فیزیکی و جسمی، نشانه‌های روحی را نیز در PMS زنان می‌توان مشاهده کرد:
سندروم پیش از قاعدگی یکی از انواع اختلالات قاعدگی است. درمان اختلالات قاعدگی یک فرمول کلی ندارد و بسته به علت آن درمان متفاوتی مد نظر قرار میگیرد.
وجود علایم روحی و جسمی قبل از چرخه قاعدگی به خوبی نشان دهنده بروز PMS است. در 90 درصد از موارد سندروم پیش از قاعدگی بدون نیاز به دخالت پزشک و کمی استراحت برطرف می‌شود. رعایت نکات زیر می‌تواند در کاهش علایم موثر باشد:
1. مصرف مایعات فراوان برای کاهش علایم سندروم پیش از قاعدگی
2. استراحت کافی برای کاهش خستگی و کنترل خشم
3. انجام ورزش مستمر
4. کم کردن استرس روزانه با کم کردن ساعت کار و افزایش تفریح و مطالعه
5. کاهش مصرف کافئین، قهوه یا الکل
6. رعایت رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های E یا ویتامین D و منگنز
در بسیاری از مواقع PMS با کمی استراحت، ورزش روزمره و تغذیه سالم بدون نیاز به دارو و پزشک برطرف می‌شود. اما اگر PMS شدید بود بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا درمان موثری انجام شود.
برگرفته از:
https://drasadi-clinic.com/what-is-pms/
