آمپول ترس ها بخوانند!
بوی خووووووووووش دندانپزشکی به تنهایی کافیست خاطره‌ای از کودکی زنده شود.
یک دکتر قوی هیکل با روپوش سفید شبیه قصاب ها و دستانی بزرگ که از ترس خود او از روی صندلی فرار کرده‌ایم. دکتر و پدر و مادر به دنبالمان دویده‌اند و بالاخره دستگیر شده‌ایم و مجبور شدیم بنشینیم تا دکتر دندانمان را بکشد!, و حالا دردمان دو تا شد!
آن روز نتوانستیم پا به فرار بگذاریم! اما امروز می توانیم!!!
یک سوزن و اینهمه ترس؟
شایع‌ترین علتی که افراد را از مراجعه به مطب دندانپزشکی باز می‌دارد ترس از دندانپزشکی است و این باعث می‌شود که یک پوسیدگی که به سادگی در یک جلسه نیم ساعته و با هزینه کمی قابل انجام است با این به تعویق انداختن پیشرفت کند و نیاز به عصب کشی و جراحی لثه و روکش داشته باشد که درمان را بسیار طولانی‌تر، پرهزینه‌تر و با موفقیت پایین‌تری کند.
از سنت خجالت نمیکشی ؟
حقیقت این است که ترس دندانپزشکی خیلی وابسته به سن نیست و بیشتر تحت تاثیر خاطرات بد و نا آگاهی از درمان است. اما خبر خوب این است که می توانیم مدیریتش کنیم.
برای کنترل ترس از دندانپزشکی چه کنیم؟
اضطراب دندانپزشکی با این به راحتی 6 راهکار ساده و اثربخش قابل کنترل است:
1. اطلاعات کافی به دست بیاورید! البته فقط از پزشکتان
اولین مرحله کنترل استرس، دریافت اطلاعات کافی در مورد روند درمان است. سرچ کردن در مورد روند یک درمان مثل عصب کشی می‌تواند به کنترل اضطراب شما کمک کند. اما لازم است بدانید تشخیص و درمان در پزشکی هرگز اینترنتی ممکن نیست! بنابراین حتما روند تشخیص درمان مشکل خود را به پزشکتان بسپارید. چرا که اطلاعاتی که شما از اینترنت کسب کرده‌اید ممکن است اولا کاملا نادرست باشد و ثانیا در مورد شما مصداق نداشته باشد.
بنابراین در این موضوع از دندانپزشکتان که به مهارت و دانش او اطمینان دارید بخواهید تا در مورد روند درمان به شما توضیح دهد و به سوالاتتان پاسخ دهد.
2. از این مطب به آن مطب نروید!
در مرحله دوم یک پزشک انتخاب کنید و به او اطمینان کنید! افرادی که مدام از یک مطب به مطب دیگر مراجعه می‌کنند و به دنبال پزشکان مختلف می‌گردند معمولا از نتیجه درمان نهایی هم رضایت ندارند.
3. شما دیگر بزرگ شده اید!
تجربیات کودکی خود را به یاد بیاورید و در مورد ترس آن موقع خود با پزشک صحبت کنید. اما بدانید آن زمان شما یک کودک ناتوان و کوچک بودید ولی الان فردی بالغ هستید که از پس کمی درد و اضطراب برمی‌آیید. علاوه بر آن، امروزه آنقدر محیط‌های دندانپزشکی جذاب‌تر شده و تکنیک‌های جدیدتر و بدون درد شناخته شده که قطعا تجربه بهتری کسب خواهید کرد.
4. نفس کشیدن یادتان نرود!
تنفس شکمی بسیار آرام بخش است. کف دستان‌تان را روی شکم در ناحیه زیر ناف قرار دهید. در تنفس، هوا را مستقیما به پایین‌ترین قسمت شکم وارد کنید. جوری که شکم مثل یک بادکنک باد کند. تلاش کنید این حرکت را زیر انگشتانتان احساس کنید. انجام این مانور با چشمان بسته بسیار موثرتر است.
از تنفس آرام و شمرده بهره ببرید. مثلا با چهار شماره تنفس کنید، سه شماره نفس تان را نگه دارید و با چهار شماره دیگر بازدم کنید. تمرکز روی تنفس از موثرترین روشهای کنترل تنش است.
5. آن تایم بودن بیش از همیشه به نفع تان است!
وقت‌تان را طوری تنظیم کنید که به موقع به زمان ملاقات با پزشک برسید. در این صورت استرس ناشی از دیر رسیدن و پذیرش نشدن را نخواهید داشت و فرصت کافی برای آشنایی با محیط را خواهید داشت. بهتر است جلسه اول را فقط برای معاینه وقت بگیرید و در جلسات بعدی با آشنایی و آرامش بهتری وارد مطب شوید.
6. با موسیقی زمان را حس نمی کنید!
موزیک آرامش بخش خود را به همراه داشته باشید. می‌توانید با یک هندزفری با سیم باریک که در کار دندانپزشک اختلال ایجاد نکند در تمام طول درمان موزیک موردعلاقه تان را بشنوید. این طور زمان قطعا سریعتر می‌گذرد!
