درمان گیاهی پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از رایج ترین بیماری ها در افراد مسن است که بیش از 50درصد زنان مسن بالای 45 سال و مردان را درگیر خود می کند. در این مطلب از حاجی تقی قصد داریم تا کمی بیشتر در خصوص این موضوع صحبت کنیم توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

دلایل پوکی استخوان چیست

• سیگار کشیدن
• کمبود ویتامین دی
• رژیم غذایی کم کلسیم
• ابتلا به کم کاری تیروئید
• نداشتن تحرک کافی و ورزش نکردن
• بیماری که موجب التهاب مزمن در بدن می شود مثل اختلالات موجود در کبد و آرتریت روماتوئید
• سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان
• خانم های یائسه به دلیل پایین بودن سطح هورمون استروژن در آنها
• آقایونی که سطح هورمون تسترون در آنها بسیار پایین می باشد
• مصرف بیش از حد الکل
• افراد ضعیف و کسانی که استخوان بندی ریز و ضعیفی دارند

علائم پوکی استخوان به چه صورتی خود را نشان می دهند؟

این بیماری معمولا تا زمانی که استخوانی در بدن شکسته نشود؛ علامت مشخصی ندارد. به همین دلیل است که گاهی به آن بیماری خاموش نیز می‌گویند. با این حال، افراد مستعد و کسانی که وظیفه مراقبت از بیماران سالمند را بر عهده دارند باید مراقب موارد زیر باشند:

• کاهش قد (بیماران مبتلا به استئوپروز بعد از 50 سالگی یک اینچ یا بیشتر کوتاه می‌شود)
• تغییر در وضعیت بدن (خم شدن بدن رو به جلو)
• تنگی نفس (کاهش ظرفیت ریه به دلیل فشرده شدن دیسک‌ها)
• شکستگی استخوان
• درد پایین کمر

داروهای گیاهی درمان پوکی استخوان در افراد مسن

ما در این جا یک سری راهکارهای درمان خانگی و گیاهی را به شما معرفی می‌نماییم که تا حدودی می‌تواند در درمان پوکی استخوان در افراد مسن موثر باشد.

معجون کنجد

یک قاشق مربا خوری از کنجد را داخل یک لیوان شیر بریزید و خوب با هم دیگر مخلوط نمایید. از این ترکیب 2 بار در روز نوش جان نمایید.

دمنوش گزنه

شما می‌توانید گیاه خشک شده‌ی گزنه را از عطاری‌ها تهیه نمایید. حدود 3 قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک شده‌ی گزنه را داخل یک لیوان دسته دار فرانسوی از آب جوش پر شده بریزید و درب آن را بپوشانید تا خوب آماده‌ی مصرف شود. می‌توانید برروی کتری یا سماور نیز قرار دهید تا به خوبی دم بکشد.

مقدار مصرف این دمنوش 4 الی 5 بار در روز می‌باشد.

شیر بادام

مصرف شیر بادام برای افراد مسن بسیار ضروری می‌باشد. شما خودتان می‌توانید در خانه شیر بادام را درست کنید. مقداری بادام را از شب قبل در آب خیس دهید و روز بعد پوست‌های بادام را بکنید و در آسیاب به خوبی میکس کنید تا کاملا پودر شوند.

حالا می‌توانید مقداری آب نیز به آن اضافه نمایید تا به پوره تبدیل شود. برای کسب خواص بیشتر مقداری عسل و دارچین را می‌توانید به ترکیب بالا اضافه نمایید. همچنین برای دست آمدن شیر بادام می‌توانید پودر بادام را با شیر گرم مخلوط نمایید و میل کنید. می‌توانید برای ایجاد طعمی رضایت بخش زعفران، هل و پودر زنجبیل را به این ترکیب اضافه نمایید.

کدام یک از فعالیت های ورزشی برای سالمندان مبتلا به پوکی استخوان مناسب است؟

در صورتی که ورزش در دوران جوانی سالمند جزو روتین روزانه وی بوده، احتمال تحت الشعاع قرار گرفتن سلامتی آنها در سالمندی بسیار کمتر است و تقریبا ورزش های سبک می توانند مانند گذشته در برنامه روزانه آنها باشد.

ولی اگر شرایط این گونه پیش نرفته باشد، فعالیت های ورزشی برای سالمندان مبتلا به پوکی استخوان کمی متفاوت خواهد بود. حرکات کششی یا قدرتی، البته به صورت سبک، از جمله مواردی است که به این دست از سالمندان پیشنهاد می شود. برای مثال پیاده روی، شنا یا حتی راه رفتن در آب می تواند در این موقعیت بسیار کمک کننده باشد.

ولی اگر به صورت دقیق تر این ورزش ها را مورد بررسی قرار دهیم:

• سالمند می تواند با ایستادن کنار صندلی، برای تمرین حفظ تعادل، به نوبت یکی از پاهای خود را از روی زمین برداشته و بالا بیاورد. گویی که میخواهند به توپ ضربه بزنند.
• اسکات سبک با کمک صندلی نیز می تواند انجام شود، ولی بهتر است حتما در حضور یک متخصص یا پرستار صورت بگیرد.
• اجرای تمرینات سبک ورزشی با استفاده از وزنه های یک کیلویی، دیگر موردی است که در تقویت عضله ها و استخوان ها کمک کننده خواهد بود. برای مثال، وزنه ها را در دست بگیرند و آرنج خود را به سمت سینه، به آرامی خم و راست کنند.
• با کمک کش ورزشی نیز حرکات بسیاری را می توانند انجام دهند. برای مثال دو سر کش را گرفته و دستان خود را به اندازه کمی بیشتر از سرشانه های خود باز کنند.