سرطان پستان بدون شک یکی از ترسناک ترین اتفاقات برای زنان است.
از هر هشت خانم یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پستان دچار می شود و تقریبا هر سال 40000 زن به دلیل این بیماری جان خود را از دست میدهند.
بیشتر از 75 تا 90 درصد موارد سرطان پستان از طریق اعمال تغییرات شیوه زندگی توصیه شده جلوگیری می شود.
۱. مصرف قند را به کمتر از 25 گرم در روز محدود کنید.
۲. کاهش میزان پروتئین به اندازه یک گرم از هر کیلوگرم وزن خود بیشتر از 100 گرم پروتئین برای بزرگسالان غیر طبیعی است.
۳. ویتامین آ نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان سینه دارد و بهترین منابع زرده تخم مرغ ،کره خام،شیر و گوشت گاو و یا مرغ است .
۴. ید یک عنصر اساسی و ضروری برای سنتز هورمون هاست و کمبود آن باعث مشکلات بهداشتی از جمله سرطان سینه شود.
۵. اجتناب از جی ام او ها: مصرف غذاهای مصنوعی که معمولا با مواد شیمیایی سم زدایی میشوند سرطان زا هستند.
۶. در روز یکبار سبزی اورگانیک بخورید غذاهای غیر سرخ کردنی و سبزیجات و ادویه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کروکومین ماده ای فعال در زردچوبه است که در غلظت های بالا میتواند در درمان سرطان پستان مفید باشد.
۷. نوشیدنی های الکلی ممنوع
۸. ویتامین دی خود را تقویت کنید ویتامین دی تقریبا بر هر سلول بدن تاثیر میگذارد و یکی از قوی ترین مبارزان سرطانی طبیعت است.
۹. چربی اضافه ی بدن را از بین ببرید زیرا چربی دارای استروژن است که میتواند سرطان پستان را تحریک کند.
۱۰. شیردهی به طور انحصاری برای شش ماه خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش میدهد.
۱۱. از پوشیدن لباس زیر تنگ خودداری کنید باعث سرطان سینه میشود.
۱۲. خواب کافی
۱۳. استرس خود را کنترل کنید چون استرس یکی از مهم ترین عوامل بیماری زا است.
