توجه داشته باشید هیچگاه آن چیزهایی که نمی خورید باعث افزایش وزن شما نمی شود فقط در مورد آنچه خورده می شود باید تجدیدنظر کنید! باید دفعات مصرف را کم و همچنین مقدار مصرف را نصف کنید!
توجه داشته باشید عادت به کم خوردن و پرهیز از هر دم خواری پیش نیاز درمانی در اضافه وزن است ( امر ضروری/ واجب) و هیچگاه ورزش ( امر مطلوب/ مستحب) به تنهایی راهکار اضافه وزن نیست!
