رواندرمانی، دارو یا خودیاری؟ اگر این گزینه های مختلف درمان افسردگی شما را گیج کرده است، در ادامه نحوه تصمیم گیری درباره بهترین دکتر روانشناس در تهران روش به شما آموزش داده می شود.
یافتن بهترین درمان افسردگی برای شما
وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید هرگز از زیر سایه تاریکی خارج نخواهید شد. با این حال، حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. بنابراین، اگر افسردگی شما را از زندگی مورد نظر باز می دارد، از جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو یا تغییر سبک زندگی سالم، گزینه های مختلف درمانی در دسترس شما است.
البته، همانطور که دو نفر دقیقاً به یک شکل تحت تأثیر افسردگی قرار نمی گیرند، به همین ترتیب یک درمان مشابه برای افسردگی نیز وجود ندارد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری مفید نباشد. با این حال تا آنجا که ممکن است درباره افسردگی مطلع شوید، درنتیجه می توانید روش های درمانی را پیدا کنید که به شما کمک کند تا درمان افسردگی را تجربه کنید، دوباره احساس خوشبختی و امید کنید و زندگی خود را بازیابی کنید.
نکاتی برای درمانی افسردگی
تا آنجا که می توانید در مورد افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما به دلیل یک بیماری زمینه ای است یا خیر. در این صورت ابتدا باید آن بیماری درمان شود. شدت افسردگی شما نیز یک عامل مهم است. هر چه افسردگی شدیدتر باشد، احتمالاً به درمان طولانی تری نیاز خواهید داشت.
زمان صرف کنید
یافتن درمان مناسب زمان می برد. دسترسی به بهترین دکتر روانشناس در تهران نیز زمان بر است. یافتن روش درمانی و پشتیبانی مناسب برای شما ممکن است به آزمایش و خطا نیاز داشته باشد. به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید درمان فردی را دنبال کنید، یافتن یک درمانگر که واقعاً خبره باشد ممکن است چند وقت طول بکشد. یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کرده باشید. اما اگر نیم ساعت پیاده روی روزانه انجام دهید متوجه می شوید که به همان اندازه ممکن است افزایش خلق را تجربه کنید. برای تغییر و کمی آزمایشگری ذهن خود را باز کنید
قفط به داروها اعتماد نکنید
اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را برطرف کند، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. سایر درمان ها، از جمله مشاوره و رواندرمانی می توانند مانند دارو موثر باشند. حتی گاهی بیشتر تاثیرگذارند و در عین حال عوارض جانبی ناخواسته وجود ندارند. اگر تصمیم دارید دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که دارو زمانی بهترین نتیجه را خواهد داشت که شما تغییراتی در سبک زندگی سالم ایجاد می کنید.
حمایت اجتماعی دریافت کنید
هرچه ارتباطات اجتماعی خود را بیشتر پرورش دهید، از خودتان در مقابل افسردگی بیشتر محافظت خواهید کرد. اگر احساس گیر افتادن در بن بست دارید، دریغ نکنید. با اعضای معتمد خانواده یا دوستانتان صحبت کنید یا به عنوان مثال در یک گروه پشتیبانی افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید. درخواست کمک نشانه ضعف نیست و به این معنی نیست که شما برای دیگران بار اضافه هستید. غالباً، گفتگوی رو در رو با شخصی دیگر می تواند کمک بزرگی باشد.
درمان روانشناسی به زمان و تعهد نیاز دارد. همه این روشهای درمانی افسردگی زمان بر است و گاهی ممکن است احساس نا امیدی کنید اما درمان فراز و نشیب دارد و پشتکار لازم است.
درمان وسواس با بهترین دکتر روانشناس در تهران
برای اینکه بتوانید درمان وسواس را طبق نظر بهترین دکتر روانشناس در تهران انجام دهید در برابر اعمال اجباری مقاومت کنید. برای افزایش مقاومت از احساسات اضطرابی خود استفاده کنید. این موضوع در درمان وسواس کمک می کند تا حواس بیمار پرت شود.
یعنی با تمرکز روی احساس اضطراب، بیمار متوجه می شود که می تواند کنترل خود را در دست بگیرد. درنتیجه بدون رعایت نکردن آداب خاص مشکلی برایش پیش نمی آید.
بهترین دکتر روانشناس در تهران برای درمان وسواس، کمک گرفتن از اطرافیان و دوستان را پیشنهاد می کند. زیرا وسواس در افرادی که احساس تنهایی می کنند می تواند به صورت باور نکردنی اوج بگیرد. برای درمان وسواس روی احساسات اضطرابی متمرکز شوید و آنها را مدیریت کنید. اگر به مراکز مشاوره دسترسی ندارید می توانید از مشاوره آنلاین استفاده کنید.
