آیا نگران درمان افسردگی خود هستید؟ در این مقاله اطلاعات و توصیه هایی برای کمک به شما ارائه می شود. در نتیجه می توانید در مورد روانشناس افسردگی در تهران تصمیم گیری کنید.
اگر فکر می کنید به افسردگی اساسی مبتلا شده اید، نیاز دارید برای نحوه کمک حرفه ای گرفتن اطلاعاتی کسب کنید. ممکن است ندانید که چه کاری باید انجام دهید یا از کجا کمک بگیرید. به خصوص اگر قبلاً چنین مشکلی را تجربه نکرده باشید. قبل از هرچیزی، شناختن افسردگی بسیار مهم است. بنابراین شما می دانید در مورد چه چیزی با روانشناس خود صحبت کنید.
اگر افسرده هستید، یک روانشناس افسردگی تهران می تواند به شما بیاموزد که چگونه با احساسات خود کنار بیایید، طرز فکر خود را تغییر دهید و رفتار سازگارانه تری داشته باشید.
یافتن درمانگری که با آن راحت باشید ضروری است. باید صریح و صادقانه با درمانگر خود در مورد افکار و احساسات خود صحبت کنید، بنابراین مهم است که به یک دکتر روانشناس خوب در تهران یا سایر شهرها دسترسی پیدا کنید.
اولین قدم این است که به خود آگاه شوید و نیاز خود را مشخص کنید. از خود بپرسید، آیا من فردی هستم که باید به من رهنمود مستقیم دهند یا به من بگویند چه کاری انجام دهم؟ یا اینکه آیا من به رواندرمانی مبتنی بر بینش نیاز دارم؟ پاسخ به این سئوال ها در انتخاب بهترین روانشناس در تهران کمک می کند.
روانشناسی افسردگی غالباً اولین شکل درمانی است که برای این مشکل توصیه می شود. در واقع روانشناسی افسردگی شامل انواع روشهای رواندرمانی می شود. در طول روان درمانی، یک فرد مبتلا به افسردگی با یک متخصص بهداشت روان صحبت می کند و به فرد کمک می شود تا عواملی را که باعث ایجاد افسردگی می شوند شناسایی و حل کند.
گاهی اوقات این عوامل در ترکیب با وراثت یا عدم تعادل شیمیایی در مغز برای ایجاد افسردگی عمل می کنند. مراقبت از جنبه های روانشناختی افسردگی به اندازه درمان مشکلات جسمی آن مهم است.
روان درمانی یک درمان موثر برای افسردگی است و تحقیقات از این امر پشتیبانی می کنند. در حقیقت، در طولانی مدت، رواندرمانی بهتر از داروها عمل می کند و مقرون به صرفه است. نکته اصلی یافتن یک روانشناس افسردگی خوب در تهران است. برای یافتن یک درمانگر خوب، به دنبال شخصی باشید که:
در ادامه برخی از متداول ترین انواع درمانی مرور می شود
یکی از رایج ترین انواع درمان های فردی، درمان شناختی رفتاری یا CBT است. این روش درمانی شامل تغییر الگوهای فکری و رفتاری برای درمان افسردگی است. شما می توانید مهارت های لازم برای کنار آمدن با علائم خود را نیز بیاموزید.
افسردگی می تواند روابط را تحت تأثیر قرار دهد. زوجین درمانی یا مشاوره ازدواج به تأثیری که افسردگی بر روابط فرد دارد می پردازد. گاهی نیز یک ارتباط متعارض می تواند شدت علائم را افزایش دهد.
خانواده درمانی به بررسی پویایی های خانواده که به افسردگی منجر می شود کمک می کند و اعضای خانواده را در شناسایی راه هایی برای حمایت از عزیزانشان که دچار افسردگی هستند کمک می کند.
گروه درمانی به شما کمک کند تا ضمن ارتباط با سایر افراد مبتلا به از افسردگی، دانش خود را افزایش دهید.
سعی کنید بیشترین بهره را از روانشناس افسردگی تهران ببرید. به قرارهای خود پایبند بمانید. تمریناتی را که درمانگر به شما می دهد را انجام دهید. رواندرمانی کمک می کند و بدون آن ممکن است افسردگی بدتر شود.
?
برای یافتن یک رواندرمانگر خوب، از اعضای خانواده و دوستان مورد اعتماد خود کمک بگیرید. درباره دکتر روانشناس آنلاین مطالعه کنید. به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید به تنهایی با افسردگی کنار بیایید. کمک روانشناس وجود دارد.
برخی از افراد ممکن است از درمان کوتاه مدت افسردگی بهره مند شوند. افرادی که دچار افسردگی طولانی مدت یا مقاوم در برابر درمان هستند نیاز دارند که تحت روان درمانی های طولانی مدت قرار بگیرند.
مطالعات نشان می دهد که درمان طولانی مدت توسط روانشناس افسردگی تهران به بهبود بیشتر علائم افسردگی و رضایت از زندگی و عملکرد اجتماعی بهتر منجر می شود. همچنین ممکن است خطر عود بعد از بهبودی نیز بیشتر کاهش میابد. شما و درمانگر می توانید مشکلات زیربنایی تر افسردگی را کاوش کنید. با گذشت زمان، شما همچنین با الگوهای تکرار شونده زندگی که مسبب افسردگی هستند آشنا می شوید.
افسردگی درصورتی که تحت رواندرمانی مناسب قرار گیرد قابل درمان است. این امر برای افرادی که گمان می کنند ممکن است خود یا یکی از اعضای خانواده از افسردگی رنج هستند بسیار مهم است. چراکه باور به درمان پذیر نبودن افسردگی احساس نا امیدی را تشدید می کند. به بیان ساده، افراد مبتلا به افسردگی که به دنبال کمک نمی روند ممکن است به رنج دیدن عادت کنند. احساسات و نگرانی های بیان نشده همراه با احساس انزوا می تواند افسردگی را بدتر کند. بنابراین، نمی توان اهمیت دریافت کمک مناسب را از روانشناس افسردگی تهران را نادیده گرفت.
حمایت و مشارکت خانواده و دوستان می تواند نقش مهمی در درمان افسردگی داشته باشد. یک “سیستم پشتیبانی” می تواند بسیار کمک کننده باشد. تشویق یک عزیز افسرده برای ادامه درمان و تمرین روشهای مقابله و مهارتهای حل مسئله که از طریق روان درمانی فرا می گیرد، نتایج مثبتی می تواند به همراه داشته باشد.
زندگی با یک فرد افسرده برای اعضای خانواده و دوستان بسیار دشوار و استرس زا است. درد ناشی از دیدن عزیزی که از افسردگی رنج می برد، می تواند احساس ناتوانی و از فقدان را ایجاد کند. خانواده درمانی یا زوج درمانی ممکن است برای تقویت سیستم حمایتی و کمک به یادگیری روشهای موثر مدیریت استرس مفید باشد. این رویکرد درمانی همچنین می تواند فرصت خوبی را برای افرادی که هرگز افسردگی را تجربه نکرده اند فراهم کند تا در مورد آن اطلاعات بیشتری کسب کنند. همچنین روش های سازنده حمایت از عزیزی که از افسردگی رنج می برد را ارتقاء بخشد.
منبع
