یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید قبل از بارداری رعایت کنید، توجه به تغذیه است. تغذیة مادر قبل از بارداری باید به‌گونه‌ای باشد که مواد موردنیاز بدن تأمین شود. برخی افراد در دوران بارداری با کمبود آهن و ویتامین‌های مختلف مواجه می‌شوند. این اتفاق هم باعث ضعیف شدن بدن مادر میشود و هم ممکن است که نوزاد آسیب ببیند. بنابراین بدن مادر قبل از اقدام به بارداری، باید به طور کامل بررسی شود و در نهایت تغذیة مناسب قبل از بارداری، به آن اختصاص داد. کلینیکهای معتبر برای مشاوره این موارد کمک بسزایی به شما میکنند. متخصص زنان و زایمان و نازایی در اصفهان و انجام اعمال زیبایی زنان و زایمان در اصفهان، برای افراد ساکن در این شهر، در کلینیکهای معتبر زیادی وجود دارد. پیش از اقدام به بارداری بهتر است از مشاورین این مراکز کمک بگیرید.
از مفیدترین و مهم‌ترین مواد غذایی که حتماً باید قبل از بارداری آن را مصرف کنید، سبزیجات است. تنوع سبزیجات در رژیم غذایی باعث تأمین نیازهای بدن شما میشود. آجیل، باعث تقویت جدی بدن مادر میشود و ضعف و بی‌حالی را از بین می‌برد.
مصرف انواع گوشت با پخت کامل بسیار مفید است. از این طریق می‌توانید پروتئین و امگا ۳ بدن خود را تأمین کنید. کربوهیدرات‌ها را فراموش نکنید. مصرف درست آن باعث تأمین نیازهای بدن میشود. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌های مختلف هستند. مصرف روزانة آنها برای بدن بسیار مفید است.
لبنیات سرشار از کلسیم هستند. مصرف کلسیم علاوه بر این که باعث استحکام استخوان‌های شما میشود، تشکیل بهتر استخوان‌ها و دندان‌های نوزاد را هم به همراه دارد. در مصرف لبنیات به این توجه کنید که نباید لبنیات پرچرب مصرف کنید. ماست، شیر، کره، پنیر و کشک منبع کلسیم هستند. از این منابع به‌اندازه کافی در رژیم قبل از بارداری خود مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: باورهای غلط دوران بارداری
برای این که در دوران بارداری هم آهن موردنیاز بدن خود و هم آهنی که جنین نیاز دارد را تأمین کنید، باید در رژیم قبل از بارداری حتماً به مصرف آهن توجه کنید. کمبود آهن باعث ضعیف شدن بدن و همچنین آسیب به جنین میشود. اگر در آزمایش‌های خود با کمبود آهن مواجه شدید، بهتر است که با صلاح دید دکتر خود، نسبت به مصرف قرص‌های آهن اقدام کنید. به شما پیشنهاد میشود برای آگاهی کامل از انواع رژیمها، با متخصص زنان و زایمان و نازایی در اصفهان مشورت کنید. همچنین انجام اعمال زیبایی زنان و زایمان در اصفهان، به شما کمک می‌کند ظاهر دلخواه خود را بعد از زایمان به دست آورید.
مواد غذایی که حاوی آهن هستند را فراموش نکنید.
· عدس
· جگر
· گوشت قرمز
· حبوبات
· سبزیجات مثل اسفناج
· دانههای روغنی
از مواد غذایی که توصیه میشود در رژیم قبل از بارداری آن را حذف کنید، کافئین است. مصرف کافئین می‌تواند روی بیش‌فعالی کودک و دیگر موارد اثرگذار باشد. به همین دلیل بهتر است کافئین را کنار بگذارید یا برای آن یک جایگزین سالم پیدا کنید. مصرف سویا را نیز کاهش دهید و کم کنید. البته مصرف این ماده غذایی به مقدار کم و بافاصله زمانی زیاد مشکلی ندارد. اما اگر به طور متعدد از آن استفاده می‌کنید، در رژیم قبل از بارداری خود آن را کنار بگذارید. سویا بر توانایی باروری بسیار تأثیرگذار است.
در رژیم قبل از بارداری بهتر است که از خوردن غذاهای نیم‌پز یا خام صرف‌نظر کنید. استیک‌های آبدار و تخم‌مرغ نیم‌پز ممکن است باعث ابتلای شما به برخی عفونت‌ها شوند. کنسروهای مواد غذایی و همچنین غذاهای آماده به علت داشتن مواد نگهدارنده آسیب‌رسان هستند؛ بنابراین خوردن این مواد را هم کنار بگذارید. قابل‌ذکر است که موادی مانند سوسیس و کالباس نیز ممکن است که از بارداری جلوگیری کنند. متخصص زنان و زایمان و نازایی در اصفهان، به شما در رعایت این مواد غذایی و کنارگذاشتن آنها کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: تغییرات بدن در شروع بارداری
مهم‌ترین موردی که باید پیش از بارداری آن را فراموش کنید، الکل است. مصرف هر نوع نوشیدنی الکلی قبل از بارداری یا حین آن، احتمال بروز اختلال در تشکیل جنین را افزایش می‌دهد. اختلالاتی همچون کوچک شدن مغز، بیش‌فعالی و مشکلات در تکلم که همگی به دلیل مصرف نوشیدنیهای الکلی هستند. همچنین الکل می‌تواند بر فرم صورت جنین هم تأثیر بگذارد.
به همین علت بهتر است که مصرف هرگونه الکل را برای حداقل یک سال قبل از اقدام به بارداری کنار بگذارید. اگر به خوردن فستفود نیز اعتیاد دارید، در رژیم قبل از بارداری آن را کنار بگذارید. فستفود و غذاهای چرب علاوه بر بالابردن چربی خون، باعث ایجاد تهوع در بارداری می‌شوند.
