برای اینکه خودتان را دقیقتر مورد ارزیابی قرار دهید، توصیه میشود وقایع روزمره خود را یادداشت کنید، به این ترتیب راحتتر میتوانید اعمالتان را بررسی کنید و خطاهای خود را بشناسید. اگر وقت بگذارید و اموری از قبیل غذا خوردن یا مثلا خوابیدن را هم یادداشت کنید، به جزئیات بیشتری برای انجام اصلاحات دسترسی خواهید داشت. همچنین اگر به دنبال درک عمیقتری از مهارتهای تصمیمگیری خود هستید، توصیه میشود پیامدهای تصمیمات خود را هم در دفترچهای بنویسید و سپس این نوشتهها را بعد از ۹ یا ۱۰ ماه مرور کنید تا ببینید چقدر از پیشبینیهایتان درست از آب درآمدهاند.
در تمرین خودبازنگری میتوانید به جای فکر کردن به اینکه چطور خودتان را پرورش دهید، به این فکر کنید که مثلا مافوقتان چه انتظاراتی از عملکرد شغلی شما دارد یا همکارانتان چه چیزهایی در موردتان میگویند. به این ترتیب یاد میگیرید خودتان را از زاویهی دید اشخاص دیگر ببینید و درک بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید.
رسیدن به خودآگاهیِ کامل و اصلاح تمامی تعصبات شناختی بینهایت دشوار است، اما این دشواری نباید باعث دست کشیدن از تلاش شود. درست است که نمیشود تکتک مشکلات زندگیتان را حل کنید، اما با انجام همین تمرینات ساده و ایجاد تغییرات جزئی نیز میتوانید کیفیت زندگی خود را تا حدی بهبود ببخشید.
