فوائد ورزش در لایف استایل؛ 4 نکته طلایی

ورزش علاوه بر حفظ وزن در حالت تعادل باعث جلوگیری از بروز بیماری‌ها می‌شود. فعالیت بیشتر کالری و تری گلیسیریدهای ناسالم بدن را کاهش و گردش خون سالم را جریان می‌بخشد. در این مقاله با 4 مورد از فوائد ورزش آشنا می‌شویم.

کنترل وزن، از مهم‌ترین فوائد ورزش

افرادی که اضافه وزن دارند در حال تلاش برای کم کردن وزن خود هستند. فوائد ورزش برای این افراد اگر کم هم باشد در طولانی مدت تاثیر مثبت خود را می‌گذارد. سوخت چربی نیز در ورزش مستمر و انجام حرکات مناسب می‌باشد. ورزش بهترین راه برای سوزاندن این چربی‌ها می‌باشد.

برای حفظ وزنتان حرکات هوازی به مدت 150 دقیقه در هفته ضروری است. و برای کاهش وزن انجام فعالیت بدنی در زمان بیشتر به همراه رژیم غذایی موثر می‌باشد.

زمانی که ورزش را به صورت اصولی و علمی انجام دهید به خوبی متوجه تاثیر آن می‌شوید. البته میزان ورزش باید با قوای جسمی شما هماهنگ باشد مثلا بیشتر یا کمتر از حد ممکن می‌تواند برای سلامتی مضر نیز باشد.

متوسط: در هنگام انجام فعالیت، تنفس و ضربان قلب شما سریع می‌باشد اما همچنان توانایی ادامه مکالمه را دارید.

  • بازی کردن با کودکان
  • دوچرخه سواری با سرعت متوسط

شدید: ورزش هایی که باعث افزایش ضربان قلب شده و باعث می‌شود با فشار بیشتری نفس بکشید.

  • طناب زدن
  • دویدن تند
  • مبارزه با انواع بیماری با ورزش کردن

یکی از فوائد ورزش کردن پیشگیری از بروز انواع بیماری‌هایی مانند دیابت، کمر درد و بیماری‌های قلبی بوده که با برنامه ریزی درست ورزشی بیماری را کنترل و یا درمان می‌کند.

نقش ورزش در بهبود روحیه و خلق و خو

ورزش کردن علاوه بر سلامت جسم در بهبود روحیه نقش مهمی دارد. تولید هورمون اندورفین هنگام ورزش باعث بالا رفتن سطح انرژی و اعتماد به نفس می‌شود.

فوائد ورزش و تاثیر آن در سبک زندگی سالم

علاوه بر ورزش کردن داشتن تغذیه مناسب به خوبی بر جسم شما تاثیر مثبت می‌گذارد. مصرف دخانیات نیز فوائد ورزش را به طور کامل از بین خواهد برد.

برای آشنایی بیشتر با انواع ورزش‌ها و تاثیر آن بر سلامت روی لینک زیر کلیک کنید.

https://edmilson.ir/benefits-of-exercise/