وبلاگ تخصصی لوازم خانگی ادمیلسون زندگی را برای شما زیباتر خواهد کرد
لیست غذا ؛ 48 نوع غذای مختلف برای نهار و شام
تهیه غذا یکی از دغدغه‌های خانم های ایرانی بوده و داشتن یک لیست با تنوع بالا کمک بزرگی در انتخاب غذا به آن ها می کند. همانطور که می دانید عادت غذایی سالم در جذب مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن بسیار موثر می باشد.
در این مقاله انواع غذا با توجه به مواد معدنی و ویتامین ها را ذر اختیار شما قرار داده ایم.
لیست غذای هفته اول
در این لیست انواع غذا با پلو و بدون پلو برای هفته اول قرار دارد.
لیست هفته دوم
بدن برای حفظ سلامتی و تامین انرژی لازم به گروه های غذایی مختلف نیاز دارد. این لیست به شما کمک می کند برای وعده های غذایی ذهنتان درگیر انتخاب آن نباشد. و انواع غذاهای خوشمزه را در طول روز مصرف می کنید.
با توجه به متفاوت بودن ذائقه غذایی افراد خانواده می توانید لیست را بر اساس میل آن ها تنظیم کنید. به عنوان مثال اگر به مصرف سبزیجات علاقه بیشتری دارید می توانید غذاهایی که به روش های مختلف با سبزیجات تهیه شده است را در لیست خود قرار دهید.
همچنین برای طعم دادن به سبزیجات می توانید از چاشنی ها و ادویه های مختلف استفاده کنید.
استفاده از مواد مغذی در سلامت افراد نقش مهمی دارد. از این جهت در نظر گرفتن موارد زیر بسیار حائز اهمیت است.
- ویتامین A: سیب زمینی شیرین پخته شده، اسفناج، ماهی، شیر، تخم مرغ
- ویتامین B: انواع حبوبات، موز
- ویتامین C: کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم بروکلی
- ویتامین K: کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی
- کلسیم: محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر
با توجه به مواردی که گفته شد می توانید مواد مغذی را در لیست غذای خود قرار داده و سلامت افراد خانواده را تضمین کنید.
برای آشنایی با غذاهای بیشتر و خواندن لیست های مواد غذایی در هفته های مختلف روی لینک زیر کلیک کنید.
مطلبی دیگر از این نویسنده
پخت برنج در پلوپز دیجیتالی ساده‌ترین روش!
مطلبی دیگر در همین موضوع
تهیه قهوه در خانه‌های ایرانی
بر اساس علایق شما
آن‌ها چنین دخترانی هستند