نکات مهم در مورد قرص کافئین

ممکن است برای جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز، ادامه کار، یا کمک به بیدار ماندن در حین انجام کاری، به سراغ قرص‌های کافئین بروید. اما آیا این قرص‌ها واقعا تاثیرگذارند؟ ایمن هستند؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی قرص‌های کافئین بپردازیم.

اطلاعاتی در مورد قرص‌های کافئین

قرص کافئین یک داروی محرک است که به شما کمک می‌کند هنگام خواب‌آلودگی یا خستگی بیدار و هوشیار بمانید.

بسیاری از مردم برای دریافت دوز منظم کافئین قهوه یا چای می‌نوشند. یک فنجان قهوه معمولی حدود 100 میلی گرم کافئین دارد. یک فنجان چای سیاه دم کرده حدود 50 میلی گرم کافئین دارد.

قرص‌های کافئین، صرفا دارای کافئین هستند ولی به شکل یک قرص. یک قرص معمولی کافئین دارای 100-200 میلی گرم کافئین در هر قرص است.

همچنین ممکن است کافئین را در محصولات مکمل غذایی پیدا کنید. آنها ممکن است به شکل پودر یا مایع باشند و حاوی کافئین خالص یا بسیار غلیظ باشند.

آیا قرص‌های کافئین کارایی دارند؟

مانند قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین دار، قرص‌های کافئین به شما کمک می‌کنند هوشیار بمانید. اگر خسته یا خواب‌آلود هستید، می‌توانند به شما کمک کنند که بیشتر بیدار بمانید.

مانند سایر اشکال کافئین، قرص‌های کافئین ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، به خصوص اگر بیش از حد استفاده کنید. عوارض جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

رفلکس اسید

اضطراب

اسهال

سرگیجه

تشنگی بیش از حد

سردرد

بیخوابی

حالت تهوع

ضربان قلب سریع

لرز

قرص‌های کافئین جایگزینی برای خواب نیستند و شما باید فقط گاهی از آنها استفاده کنید. اگر به طور مرتب احساس خواب آلودگی یا خستگی می‌کنید، با پزشک صحبت کنید.

آیا قرص‌های کافئین بی خطر هستند؟

اگر بالغ هستید، می‌توانید با خیال راحت حدود 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید. این حدود 3-5 فنجان قهوه یا 2-4 قرص کافئین است.

مصرف بیش از حد کافئین با نوشیدن قهوه سخت است، زیرا شما باید مقدار تقریبا زیادی قهوه بنوشید تا بتوانید کافئین مورد نیازتان را به دست آورید.

در این مواقع راه حل ساده‌تر برای جذب کافئین، استفاده از قرص‌های کافئین می‌باشد.

ولی در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد قرص‌های کافئین می تواند خطرناک باشد. مصرف بیش از حد 1 تا 5 گرم کافئین ممکن است منجر به کما یا مرگ شود.

نحوه مصرف قرص‌های کافئین

حتما دستورالعمل های روی برچسب قرص کافئین خود را دنبال کنید یا با پزشک خود در مورد نحوه مصرف قرص های کافئین مشورت کنید.

هم‌چنین به این دستورالعمل‌ها توجه کنید:

- مصرف کافئین خود را به 400 میلی گرم کافئین در روز محدود کنید. به یاد داشته باشید که غذاها یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های کافئین دار و شیر شکلات دارای کافئین هستند. ممکن است بهتر باشد هنگام مصرف قرص‌های کافئین از آنها اجتناب کنید.

- نزدیک به زمانی که می‌خواهید بخوابید از قرص‌های کافئین خودداری کنید.

- مراقب علائم مصرف بیش از حد، مانند ضربان قلب سریع، عصبی بودن، تحریک پذیری و مشکلات خواب باشید.