. امید به داشتن عمر طولانی و رسیدن به سن ۱۰۰ سالگی یکی از آرزوهای دیرینه انسان بوده است.
. ورزش مناسب،تغذیه خوب. کاهش استرس. خواب مناسب. و غیره،
. مثلاً ایستادن روی یک پا به صورت نوبتی در هنگام صبح.
عضلات بدن را تعادل می بخشد مثلاً عضلات پشت و لگن و همچنین معده را تقویت می کند.
. به گفته محققان فیزیوتراپ انجام دادن این کار به صورت روزانه در دراز مدت بر محافظت در برابر شکستگی استخوان ها ،سقوط کردن با بالا رفتن سن خواهد داشت. سبب عمر طولانی میشود.
. خوردن گردو روزانه چون حاوی آنتی اکسیدان‌ها ی ضد بیماری و ضد پیری می باشد.
. تحقیقات نشان داده که ۵۰ درصد مردم انگلیس از کمبود ویتامین دی برخوردار هستند. کمبود این ویتامین ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان و سرطان را افزایش میدهد. و باعث کوتاهی عمر می گردد.
. محققان استرالیایی عقیده دارند که داشتن همسر و زندگی خوب و روابط خانوادگی نزدیک باعث عمر طولانی انسان می شود.
وقتی انسان ها با هم روابط عاطفی داشته باشند. باعث میشود که استرس در افراد کمتر شده چون دوست داشتن باعث افزایش و تولید مواد شیمیایی جزیی مانند دو یا من واکسی توسین میشود و باعث تقویت مغز می گردد. و همچنین ارتباط با دوستان.
. مطالعات نشان داده که در جزایر دور افتاده ژاپن مردم کمترین میزان چاقی در جهان و بالاترین درصد بالای عمر صد سال را دارند.
. محققان دریافتند که حیواناتی که غذای آنها کمتر است دو برابر بیشتر عمر می کنند. مقدار کم غذا علاوه بر اینکه به وزن کمک میکند رسیدن به عمر طولانی را افزایش میدهد. زمانی که ما پر خوری می کنیم فشار زیادی به بدن وارد میکند و باعث از بین رفتن و کاهش عمر طولانی میگردد.
. اگر افراد خواب مناسب نداشته باشند دچار بیماری‌هایی مانند افسردگی و قلبی می شوند با تحقیقاتی که به عمل آمده افرادی که ۷ ساعت یا کمتر شب می خوابند. حتی اگر یک ساعت بیشتر بخوابند منجر به پایین آمدن فشار خون میشود و خطرات قلبی و مغزی را کاهش میدهد.
. دندانپزشکان عقیده دارند برای نگهداری دندان حتماً نخ دندان در شب بکشید.
. وظیفه شناس بودن طول عمر را زیاد میکند.
افراد با وجدان بیشتر ماده شیمیایی خوب مغزی سرو تو نین در مغزشان تولید شده که باعث راحت غذا خوردن و همچنین خوابیدن آنها میشود.
. مطالعات نشان داده افرادی که دائماً در طول زندگی به دیگران کمک می کنند به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که این کار را انجام نمی دهند زندگی می کنند زیرا افسردگی کمتر ، درد کمتر و از سلامتی بیشتر ی برخوردار می‌شوند .
