ما همه عمر دویده‌ایم

شاهین طبری، موسس و رئیس هیأت مدیره شرکت چارگون در حال ورزش کردن در کوه
شاهین طبری، موسس و رئیس هیأت مدیره شرکت چارگون در حال ورزش کردن در کوه

پدرم همیشه من را به ورزش کردن سفارش می‌کند. می‌گوید زمان خودشان که تکنولوژی نبود، بچه‌ها و جوان‌ها خیلی شیطنت می‌کردند و فعالیت بدنی زیادی داشتند. ما چه؟ همه‌اش پای کامپیوتر نشسته‌ایم و نهایت فعالیتمان این است که دستمان را از روی کیبورد به روی ماوس جابه‌جا کنیم؛ البته اگر سرازیر شدن از این جلسه به آن جلسه را فاکتور بگیریم. این زندگی ماشینی، مانند گردابی است که دارد ما را به داخل خود می‌کشاند و فقط زمانی متوقف می‌شود که دکمه توقف را بزنیم. نمی‌دانم دکمه‌اش چه رنگی است؛ فقط می‌دانم رویش نوشته «همین حالا شروع کن».

کلی برنامه‌ریزی می‌کنی، وسایل ورزشی می‌خری، به دنبال باشگاه ورزشی می‌گردی و می‌گویی بالاخره از این شنبه شروع می‌کنم؛ ولی باز هم نمی‌شود. پدرم می‌گوید: «دم دست‌ترین ورزش، دویدن است.» البته دویدن هم این روزها آنقدر حرفه‌ای شده که اگر به دنبالش بروی، می‌بینی دست کمی از ورزش‌های دیگر ندارد و دردسرهای خاص خودش را یدک می‌کشد؛ مخصوصا فضای شهری مشکلاتی همچون کمبود مسیرهای مناسب دویدن را به وجود آورده است.

پدرم می‌گوید: «دم دست‌ترین ورزش، دویدن است.» البته دویدن هم این روزها آنقدر حرفه‌ای شده که اگر به دنبالش بروی، می‌بینی دست کمی از ورزش‌های دیگر ندارد

با این حال، هنوز هم برای شروع، دویدن می‌تواند بهترین گزینه باشد. علاوه بر این، به لطف تکنولوژی ابزارهایی ساخته شده‌اند که می‌توانند تجربه دویدن را برای ما لذت‌بخش‌تر کنند. اپلیکیشن‌های ورزشی، ساعت هوشمند، مچ‌بند سلامتی، کفش و کمربند هوشمند و... همگی از جمله این ابزارها هستند.

وارد کردن ورزش به زندگی، می‌تواند آرامش و لذت بیشتری را برای ما به همراه بیاورد. اگر تا امروز بهانه‌ای برای ورزش نکردن داشته‌ایم، تکنولوژی خودش راهکارهای ورزش کردن را پیش روی ما گذاشته است. فعالان حوزه فناوری اطلاعات نیز بیش از همه با سبک زندگی مبتنی بر فناوری مأنوس هستند و حالا در بهترین شرایط برای کمک گرفتن از فناوری برای وارد کردن ورزش به زندگی خود قرار دارند.

برقرار کردن تعادل بین کار، ورزش و علایق شخصی، همیشه کار سختی بوده؛ اما باید بدانید که مدیران و افراد تأثیرگذار دنیا، ورزش کردن را به هر سختی که شده، در برنامه خود جای داده‌اند. در ادامه از جایگاه دویدن در زندگی ۳ شخصیت تأثیرگذار گفته‌ام:

هاروکی موراکامی، نویسنده مشهور ژاپنی، در کتاب «از دو که حرف می‌زنم، از چه حرف می‌زنم» از خاطرات دوندگی‌اش می‌نویسد. او تازه از ۳۳ سالگی دویدن را شروع کرد و دلیلش هم این بود که عمیقا به مثل «عقل سالم در بدن سالم» باور داشت. موراکامی توانایی جسمی خوب را لازمه‌ی خوب فکر کردن می‌داند و اتفاقا ورزش کردن را به افرادی که با کارهای ذهنی سر و کار دارند، بیشتر توصیه می‌کند چرا که با بالا رفتن سن، کشش جسم کم می‌شود و اگر فرد خودش را آماده نکرده باشد، زمین‌گیر خواهد شد.

البته او به دویدن نگاهی فراتر از یک ورزش دارد. او با دویدن فلسفه می‌سازد و درس‌هایی برای زندگی می‌آموزد. موراکامی این آموخته‌ها را با تجربیاتش در نویسندگی ادغام می‌کند و سعی می‌کند هرازگاهی تکه‌هایی از مسیر شاد زیستن خودش را به ما نشان دهد. مثلاً، برای بسیاری سوال است که دوندگان در حین دویدن به چه چیزی فکر می‌کنند. او می‌گوید که در حین دویدن فکر خاصی به ذهنش نمی‌رسد و دویدن بیشتر به خالی کردن ذهنش کمک می‌کند. این نکته‌ای است که اکثر دونده‌ها بر آن اتفاق نظر دارند.

موراکامی در کتاب یاد شده درباره نویسندگی می‌گوید: «هر روز موقعی از نوشتن دست می‌کشم که احساس می‌کنم باز هم توان نوشتن دارم.» و این را به دویدن نیز تعمیم می‌دهد. به نظر بی‌راه نمی‌گوید. احتمالاً شما هم لحظاتی را تجربه کرده‌اید که آن‌قدر خسته‌اید که احساس خستگی نمی‌کنید. موراکامی دقیقاً می‌گوید که نباید بگذاریم این اتفاق بیفتد. او امروز بیش از ۳۵ سال است که هر روز می‌دود و یک دونده حرفه‌ای ماراتن است.

تیم کوک‌، مدیر عامل اپل، آدمی چند بعدی است. او در رشته‌های مهندسی صنایع و MBA تحصیل کرده، یکی از بزرگترین شرکت‌های دنیا را مدیریت می‌کند و البته، ورزش بخشی جدا نشدنی از زندگی او است. کوک از آن عشق ورزش‌ها است که ورزش زندگی‌اش را مدیریت می‌کند. او علاقه زیادی به کوهنوردی، دوچرخه‌سواری و دویدن دارد. همین سبک زندگی که او را با طبیعت پیوند داده، باعث شده تا کوک در بخش مدیریت محیط زیست و منابع انرژی نیز موفق باشد.

او برنامه ورزشی منظمی دارد و دویدن و دوچرخه‌سواری در محوطه شرکت اپل نیز یکی از بخش‌های اصلی این برنامه است. در دوران پیش از عرضه اپل واچ که مدیران و کارمندان اپل در حال تست کردن آن بودند، تیم کوک آن را به دستش می‌بست و ورزش می‌کرد. حتی بعید نیست که بسیاری از ایده‌های مرتبط به بخش ورزش و سلامت اپل واچ، مستقیم از سوی تیم کوک و به دنبال همین برنامه‌های ورزشی او پیاده‌سازی شده باشند.

تیم کوک علاوه بر فعالیت‌های یاد شده، عضو هیأت مدیره شرکت Nike است و نقشی تعیین کننده در توسعه فناوری‌های مرتبط با ورزش و سلامتی دارد. او با داشتن تجربه و دانشی قابل توجه در هر دو حوزه فناوری و ورزش، توسعه ابزارک‌های ورزشی مثل اپل واچ و مچ‌بندهای هوشمند Nike را راهکاری برای داشتن تجربه‌ای بهتر در ورزش، اندازه‌گیری آن و ترغیب مردم به ورزش کردن دیده است.

شاهین طبری در ماراتن تهران
شاهین طبری در ماراتن تهران

شاهین طبری، موسس و رئیس هیأت مدیره شرکت ارائه دهنده راهکارهای سازمانی، چارگون است و نزد فعالان حوزه فناوری اطلاعات در ایران، جایگاه شناخته شده‌ای دارد. او در کنار فعالیت‌های مدیریتی‌اش، ورزش‌های راگبی و پینت‌بال را به شکل حرفه‌ای دنبال می‌کرده و بدنسازی و دویدن، همواره بخشی از برنامه ورزشی او بوده‌اند. شاهین دلیل دویدنش را در وهله اول علاقه می‌داند؛ نه سلامتی. او باور دارد که برای ورزش کردن اراده تنها کافی نیست، بلکه باید آن‌قدر به آن عادت کنید تا خودجوش به سراغش بروید.

او عمر متوسط مردم ایران را ۷۲ سال در مردان و ۷۳ سال در زنان عنوان می‌کند. با این حال بدن بسیاری از مردم در سال‌های آخر فرسوده می‌شود و لذت زندگی را از آن‌ها می‌گیرد. شاهین می‌گوید برای این که از زندگی لذت ببریم و بتوانیم از این سخت‌افزاری که قرار است ۷۰ سال ما را همراهی کند، درست استفاده کنیم، باید به سلامت قلب و عروق اهمیت بدهیم.

به عقیده شاهین یکی از اشتباهات دونده‌ها این است که مسافت را معیار سنجش خود قرار می‌دهند؛ در حالی که اشتباه است و باید ضربان قلب را ملاک قرار دهند. یکی از مثال‌های معروف، برنامه لاغری است که توصیه می‌شود ضربان قلب را در حد 75 درصد حداکثر ضربان، ثابت نگه داریم. بنابراین سنجش و اندازه‌گیری، کمک زیادی برای داشتن یک برنامه ورزشی خوب به ما می‌نماید و تا حدی می‌تواند جای خالی مربی را پر کند. موبایل‌ها و ابزارک‌های پوشیدنی مثل ساعت‌های هوشمند در این زمینه بسیار مفید واقع می‌شوند. خود شاهین هم یک اپل واچ دارد که تمام فعالیت‌های ورزشی‌اش را با آن زیر نظر می‌گیرد.

شاهین کمک به شناخت بدن خود را یکی از مزیت‌های این ابزارک‌ها می‌داند. با این حال، تأکید هم دارد که ساعت هوشمند و مچ‌بند سلامتی و ... از ما ورزشکار نمی‌سازند و تکنولوژی نباید حواسمان را از مسیر اصلی یعنی ورزش کردن پرت کند. تکنولوژی آن‌قدر حواس ما را پرت کرده که گاردین در مقاله‌ای گفته که نسل فعلی، آخرین نسلی است که بازنشستگی به معنای واقعی دارد و نسل بعدی تا آخر عمرش باید کار کند؛ آن هم به شرطی که توانایی جسمی‌اش را داشته باشد. البته طبری معتقد است که جوانان هر نسل بهتر می‌شوند و بالاخره راه خود را پیدا می‌کنند. اما نباید به سادگی از کنار چنین مسأله‌ای بگذریم.

راه‌های انگیزش افراد به ورزش کردن از دیدگاه شاهین طبری، یکی فشار اجتماعی، یکی شبکه‌های اجتماعی و دیگری رقابت‌طلبی است که تمامی این موارد امروزه در قالب اپلیکیشن‌های موبایل بیش از پیش به زندگی ما ورود پیدا کرده‌اند. پس از انگیزش، پیدا کردن مسیر مناسب برای دویدن، یکی از مهم‌ترین مراحل است. شاهین پارک ملت، تپه‌های داوودیه، باشگاه انقلاب، پیست شهید کشوری، پارک جنگلی گردنه قوچک و پارک دریاچه‌ها در لواسان را به عنوان‌ مسیرهای مناسب برای تهرانی‌ها پیشنهاد می‌کند.


این مطلب بخشی از مقاله‌ای با همین عنوان است که در بخش میزکار ماهنامه پیوست، شماره اردیبهشت ۱۳۹۶ چاپ شده. برای دریافت مقاله کامل، به سایت ماهنامه پیوست مراجعه کنید.