این کارها را امتحان کن:
ایجاد ذهنیتی آرام:
افکار منفی را بنویس و رهایشان کن.
به خودت یادآوری کن: «من تا اینجای راه رو اومدم».
کمی از سرعت خودت کم کن.
به این فکر کن که مرکز ثقل دنیا نیستی — و این یعنی بار دنیا روی دوش تو نیست.
از خودت تعریف کن، حتی برای کوچکترین موفقیتها.
به خوششانسیها و لحظههای خوب گذشته فکر کن.
💬 برای ارتباط عاطفی:
به یک دوست زنگ بزن.
به کسی بگو: «دوستت دارم».
از کسی یا چیزی تشکر کن.
خودت را تشویق کن؛
🌱 برای بدن و حواس:
یک چیز سالم و مفید بخور.
یک لیوان چای گرم بنوش.
لباس راحت بپوش.
کمی استراحت کن. حتی شده ده دقیقه.
اگر میتوانی، بیرون برو.
🎨 برای آرامش روح و روان:
به یک حیوان غذا بده.
به موسیقی شاد گوش بده.
به آثار هنری زیبا نگاه کن.
جشن بگیر؛ برای چیزهایی که همین حالا هم خوب پیش میروند.
چند تا از کارهایی که لازم نیست، حذف کن.
🌟 گاهی فقط یک کار کوچک، حالت را تغییر میدهد.
✍ اگر چیزی داری که در روزهای سخت بهت آرامش میده ، در دل این فهرست بنویس.
فاطمه داداشی
