هرکسی نسبت به افزایش درجات اضطراب به طور متفاوتی واکنش نشان می دهدطبق مطالعات روانشناسی خانواده بهتر است که اضطراب و علائم آن را شناسایی کنیم و از فواید غلبه بر اضطراب آگاه باشیم.
علائم احساسی:
آن ها ممکن است احساس لرزش داشته باشند و یا پرخاشگر و گوشه گیر شوند و نتوانند به طور معمولی ارتباط برقرار کنند و کاهش اعتماد به نفس، بی حوصلگی، بدبینی، احساس گناه، احساس ترس و نگرانی، افسردگی، بیش از اندازه حساس و منتقد بودن، عصبانی و خشمگین بودن، نا امیدی، نگران و احساس بدبختی ، احساس گریه و ترس های غیر منطقی از دیگر نشانه های احساسی وجود اضطراب و درگیر بودن فرد با آن هستند
علائم ذهنی:
افراد ممکن است به دلیل نداشتن تمرکز کافی ناراحت باشند و کارهایشان را به یاد نیاورند و همیشه در حال عجله باشند و عملکردهایشان با تردید و دو دلی باشد و اعتماد به نفس نداشته باشند و زمانی که اتفاقی می افتد به آن مسئله واکنش بیش از حد و افراطی نشان دهند و بیش از اندازه احساس خستگی کنند و حالت های سردرگمی داشته باشند و کارهایشان را به تعویق بیندازند و نتوانند مانند گذشته برنامه ریزی کنند و به جای این که تمرکز کنند تا مشکلاتشان را حل کنند نگران باشند و لجباز و غیر قابل کنترل شوند.
علائم جسمانی:
دردهای مفصلی یکی از نشانه های آن است و حتی وجود سردرد ناشی از فشار روحی ممکن است تجربه کنند و گردن درد، شانه درد، کمر درد، احساس بیماری و بی حالی، گرفتگی گلو، تیک در چشم یا لب ها، لرزش و سستی دست ها، فشردن دندان ها به همدیگر، تپش قلب زیاد، عرق کردن کف دست ها، گردش خون ضعیف، خشک شدن دهان و گلو، تکرر ادرار، اسهال و یا یبوست، تنگی نفس و حتی آلرژی می تواند همگی از نشانه های وجود اضطراب در فرد باشد.
علائم رفتاری:
ممکن است که در برنامه ریزی و سازماندهی کارهایشان ضعیف عمل کنند و بدون این که کاری کنند بچرخند و بلاتکلیف باشند. همچنین بیش از اندازه خوابیدن و خوردن از دیگر نشانه های آن است. و یا این افراد سعی می کنند که با عجله کاری را انجام دهند و ارتباطشان با اطرافیان را از دست بدهند و زمانی که مشکلی پیش بیاید دیگران را مقصر بدانند و به گردن آن ها بیندازند و یا این که به مصرف دارو رو بیاورند و برای هر اتفاقی واکنش تند و افراطی نشان دهند و بی قراری و نا آرامی در آن ها بسیار زیاد است. سیگار کشیدن و مشروب خوردن از دیگر علائم می تواند باشد.
اضطراب چه زمانی یک اختلال است؟
ابتلا به اضطراب زمانی اختلال به حساب می آید که طولانی و مکرر باشد و عملکرد انسان را به میزان زیادی ضعیف کند. و ابتلا به اضطراب در تصمیم های انسان برای انجام هر کاری تاثیر بگذارد و یا این که اضطراب فرد از میزان خطر موقعیت پیش رو خیلی بیشتر باشد و در آخر این که فرد برای مهار دلواپسی های خود به سختی تلاش می کند ولی هراس های مزبور همچنان در روال زندگی او اختلال ایجاد می کند و هرگز تمام نمی شود. در این شرایط است که اضطراب طبیعی نیست و نمی تواند برای فرد مفید باشد و برای بهبود فرد نیازمند درمان خواهد بود.
طبق مطالعات روانشناسی خانواده زمانی که اضطراب شدید و غیر منطقی و نا متناسب با عامل تهدید باشد، غیر طبیعی خواهد بود و به عنوان اختلال اضطراب تعیین می‌شود. و شامل فوبیا، حملات وحشتزدگی، وسواس، استرس پس از سانحه و .. می‌باشد
کلام آخر:
کل زندگی در افکار مثبت و شاد خلاصه نمی شود و هیجان ها چه مثبت و چه منفی ، به زندگی معنی و مفهوم می دهد ، گاهی وقت ها افکار منفی ، سالم و مناسب هستند . برای مثال وقتی عزیزی را از دست می دهیم غم زیادی را تجربه می کنیم یا اگر احساس خطر کردیم ، اضطراب باعث می شود که برای عکس العمل مناسب آمادگی پیدا کنیم. برای مثال در صورت مشاهده ی بیماری های جدی در خود به پزشک مراجعه کرده و آن را نادیده نمی گیریم . خوش بینی و مثبت اندیشی ، به طور قطع همیشه عامل اصلی مریض شدن یا نشدن نیست . مسائل ژنتیکی ، عوامل محیطی مثل آلودگی هوا و تابش کم خورشید ، تغذیه ، سیگار کشیدن و عوامل متفاوت دیگر ، همه به اندازه خودشان اثر گذار هستند . گاهی وقت ها عوامل بیولوژیکی بر بقیه عوامل غلبه می کنند و بیش ترین مقدار مثبت اندیشی نیز ممکن نیست آن ها را خنثی کند . اما مثبت اندیشی باید در کنار اهمیت دادن به بهدشات فردی در خانواده و جامعه و اهمیت دادن به سلامت خود موثر خواهد شد و عدم توجه به آن ها و خوش خیالی در شرایط دشوار مناسب نخواهد بود . در واقع کمک به خودتان برای داشتن سلامت روان باعث خواهد شد که احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری را تجربه کنید و هم چنین عملکرد بهتری را داشته باشید. در صورتی که با اضطراب زیادی همراه بوده و توان کنترل آن را ندارید و در بسیاری از مسائل زندگی باعث بروز مشکلاتی شده است و در واقع روابط اجتماعی، شغلی و تحصیلی و .... با بحران هایی مواجه شده با بهترین مراکز مشاوره در ارتباط باشید و راهنمایی های لازم را دریافت نمایید.
