چندی پیش مشغول خواندن کتاب خودت باش دختر اثر ریچل هالیس بودم که در فصل دوم این کتاب به یکی از بزرگ ترین دروغ هایی که نود درصد آدم ها در زندگی روزانه به خود می گویند مواجه شدم.
دروغی به کوتاهی چند کلمه و به وسعت تباهی زمان روزانه ....اکثر ما با عبارت از فردا, آشنایی زیادی داریم و این عبارت و دروغ بزرگ را سالیان سال است که در روزمره ی خود به کار میبریم و دریغ از فردا و فرداهای نیامده...
در کدام فردا قرار است رژیم غذایی خود را به طرز جدی عملی کنیم؟؟؟
و در کدامین فردا قرار است کتاب مورد علاقه ی خود را مطالعه کنیم یا اینکه عادات جدیدی را در خود پرورش دهیم...؟؟؟!!!!
دروغ از فردا ،من و شما را تبدیل به انسانی میکند که برنامه ی امروز را برای فردا و برنامه فردا را برای پسین فردا و همین طور به ترتیب تا ....چشم باز میکنید پا به سنی گذاشته ایم که کارهای انجام نداده ی زیادی را در ذهنمان داریم و فرداهای محدود......
قبل از دیر شدن اقدام به تغییر خود کنیم و دست از گفتن این دروغ بزرگ به خود برداریم .
ترک این عادت قدیمی زمان بر است ،اما هرچیزی علاجی دارد و از یک جا باید شروع کرد.
در ابتدا برای شروع می توان از توصیه های خانم هالیس کمک گرفت:
1)با یک هدف کوچک شروع کنیم :
مثلا اگر قرار است روزانه به طور مرتب ورزش کنیم از تایم ده یا پانزده دقیقه در روز شروع میکنیم و آن را به مدت پنج روز ادامه میدهیم بعد از آن ده دقیقه به تایم پیشنهادی اضافه میکنیم.
2)به خودمان قول هایی بدهیم که حتما آن هارا انجام می دهیم:
از تعداد مسوولیت های پذیرفته شده در روز بکاهیم و در ابتدا آن هایی را بپذیریم که صد در صد عملی میکنیم.مثلا ورزش روزانه،خوردن چند لیوان آب در روز ، نیم ساعت مطالعه ی کتاب مورد علاقه و...انجام دادن کارهای کوچک تاثیر زیادی در روحیه داشته و خود محرک انجام فعالیت های بیشتر و به اتمام رساندن آن ها است.
3)با خودمان رو راست باشیم:
بپذیریم که در چند روز یا ماه و سال گذشته نسبت به انجام کدام مسوولیت خود کوتاهی کرده ایم و علت یابی کرده و مسیر قبلی را تکرار نکنیم.
راه های پیشنهادی شخص بنده :
_هدف های کوچکی را قبل از خواب برای خود تعیین کنید آن هارا روی کاغذ نوشته و با انجام دادن هر یک جلوی آن ها یک تیک بزرگ بزنید یا روی آن خط بکشید.تقریبا مطمئن هستم این کار به هرکسی لذت زیادی می دهد که هر کدام از فعالیت های خود را به پایان رسانده ایم.
_برای خود هدیه یا پاداشی را در قبال انجام دادن فعالیت های روزانه تعیین کنید سعی کنید فاصله ی پاداش دادن به خود طولانی نشود تا همیشه انگیزه ای برای ادامه داشته باشید.
_هدف های بلند مدت را انتخاب نکنید یا بهتر است بگویم آن هارا به اهداف کوتاه مدت خرد کنید تا باعث سلب انگیزه نشود.
_به طور مرتب ورزش کنید تا همیشه شاداب و سرزنده برای ادامه دادن باشید.
موفق باشید...❤
کتابی دیگر از ریچل هالیس:
