عادات جدید در سال جدید (قسمت اول)

امروز در این مطلب قصد دارم یک سری عادات جدید قبل از شروع سال جدید را با شما دوستان خوب ویرگولی به اشتراک بگذارم.

نمیدونم فقط من خوشحالم از اینکه دارم به سال جدید نزدیک میشم و به لطف خدا جزء کسانی هستم که میتونم بودن در سال جدید را تجربه کنم یا شما هم اینطور هستید؟؟!!یه شوق و ذوق خیلی خاصی دارم حس میکنم به لطف خدا و یاری بخت عزیز ما آدم های خیلی خیلی خوشبختی هستیم که در دوره ای زندگی میکنیم که میتونیم بودن در آخرین سال قرن را تجربه کنیم ....پس بهتره با عوض شدن و جدید شدن همه چیز ما هم یکم عوض بشیم یک سری عادات جدید را در خودمون نهادینه کنیم تا با شروع این سال جدید به طور جدی پایبند باشیم به عملی کردن آنها....عاداتی که سالیان سال هست که بشر میدونه چقدر به بهبود زندگیش کمک میکنه اما هنوز برای خیلی از ما ها عملی نشده....

1 )سحر خیزی :

کمتر کسی هست که با واژه ی سحر خیزی آشنا نباشه اما دقیقا کمتر کسانی هم هستند که پایبند باشند به سحر خیزی...

بنا بر یک جمله ی قدیمی و معروف سحر خیز باش تا کامروا باشی اما میتونیم ادامه بدیم سحر خیز باش تا شاد و سلامت و تندرست و پر انرژی و....باشی.

در ابتدا ممکن برای خیلی ها سحر خیزی سخت باشه به خصوص برای کسانی که الگوی خواب منظم ندارند که عدم داشتن یک الگوی خواب منظم به اندازه ی کافی آسیب زا هست .خواب کافی تعادل هورمونی بدن را برقرار کرده و به حفظ سلامت روحی و جسمی شما کمک میکنه.

برای سحر خیز بودن در ابتدا باید تلاش کنید شب ها سر یک ساعت معین بخوابید و در صبح هم روزانه یک تایم معین از خواب صبحگاهی خودتون کم کنید تا به تایم دلخواه خودتون برسید،در صبح هم بلافاصله بعد از باز کردن چشم هاتون از رختوابتون بلند بشید تا مبادا مجددا وسوسه بشید.

2 )رختخواب خود را سریعا مرتب کنید:

به عنوان یک عادت پسندیده بهتره هر روز صبح یا بهتره بگم بعد از بیدار شدن از خواب بلافاصله رختخواب خودتون را مرتب کنید هم یک تحرک خیلی کوچیک انجام دادید و باعث میشه حس خواب آلودگی شما کمتر بشه هم اینکه اتاق خواب شما همیشه آراسته و مرتب و البته روحیه ی خودتون هم از نظم ایجاد شده بهتر میشه.

3 )هر روز صبح صبحانه بخورید:

با این حجم از تکنولوژی و اطلاعات دنیای مجازی کمتر کسی هست که از فواید صبحانه خوردن آگاهی نداشته باشه اما همیشه اول صبح یک سد خیلی بزرگی برای خوردن صبحانه به طور کامل پیش روی همه ی ما قرار داره برای اینکه بتونیم هر روز صبحانه، که یکی از وعده های اصلی هست را به طور کامل بخوریم اول از همه خلاقیت به خرج بدیم در دیزاین سفره ی صبحانه و از مواد متنوع استفاده کنیم و به قول قدیمی ها رنگ و لعاب بدیم به سفره که رنگ ها باعث میشه اشتهای آدم هم باز بشه در ضمن بدونیم که قرار نیست از روز اول خیلی کامل صبحانه بخوریم از چند لقمه شروع کنیم و بعد از یک هفته به یک میزان ثابت و کافی برسیم .

4 )ورزش روزانه را فراموش نکنید:

این حجم از زندگی ماشینی تحرک و ورزش را از زندگی ما دور کرده و نتیجه ی اون چیزی جز چاقی ،اضافه وزن،بیماری های مختلف در راستای چاقی ایجاد شده، تنبلی و یک روحیه ی گرفته نبوده سعی کنید هر روز ورزش کنید قرار نیست همه یک ورزش حرفه ای را دنبال کنید و تایم خیلی زیادی را در روز به انجام اون اختصاص بدید میتونیم از یک پیاده روی خیلی ساده شروع کنید اما به شرط اینکه مداوم باشه برای شروع از یک تایم کم پانزده دقیقه ای تا سی دقیقه ای شروع کنید همین که تحرک میکنید و یک تایمی را قدم میزنید آروم آروم حس می کنید چه روحیه ی بهتری دارید و کم کم میتونید تایم را افزایش بدید و به تمرینات بیشتر و حتی تناسب اندام هم فکر کنید.

برای اینکه انگیزه برای ادامه دادن داشته باشید میتونید از نرم افزار های مختلفی استفاده کنید که تایم پیاده روی روزانه را ثبت میکنه و باعث میشه هر روز با خودتون رقابت کنید و عملکرد بهتری نسبت به روز قبل خودتون داشته باشید.

5 )کتاب بخوانید و بخوانید و بخوانید:

بهترین، بزرگ ترین و سودمند ترین اختراع بشر کتاب است و بس...

کرونا به همه ی ما آموخت که دوران معجزه سپری شده است و تنها راه رفاه و تندرستی انسان ،علم و دانش اوست...

دنیا به سرعت در حال پیشرفت است و هیچ چیزی به اندازه ی مطالعه شما را در مسیر درست این پیشرفت قرار نمی دهد.به جرات میتونم بگم ورق زدن کتاب و بوی خوش صفحات کاغذ از بهترینِ حس هاست که بشر میتونه اون را تجربه کنه.

قرار نیست از تایم مطالعاتی بالا شروع کنید در ابتدا یک فرصت از موضوعات مورد علاقه ی خود تهیه کنید و از روزی پانزده تا سی دقیقه شروع کرده و هر روز ادامه دهید. برای انگیزه ی بیشتر نام کتاب هایی را که تمام میکنید به طور مرتب در یک دفترچه یادداشت کنید بعد از گذشت چند ماه تعداد کتاب های ثبت شده شما را برای ادامه دادن ترغیب میکند .

معرفی نرم افزار های مرتبط :

_نرم افزار S Health:

_نرم افزار Female fitness :

این نرم افزار به شما به انجام حرکات ورزشی روزانه و تناسب اندام کمک میکند.

این مطلب ادامه دارد...

شاد و تندرست باشید ❤