امشب می خوام در مورد کنترل احساسات انسان صحبت کنم که بهش هوش هیجانی هم می گن.
هاوارد گاردنر اومده استعدادهای مغزی رو بررسی کرده. توی این استعداد ها تنها استعدادی که مغز قدرتش رو داره خیلی سریع در بازه کوتاه روش تمرکز کنه و جواب بگیره، هوش اجتماعی یا همون هوش هیجانیه. خب هوش با تمام فرآیندهای شناخی انسان درگیره. درک خوب، استدلال درست، قضاوت درست، همگی اینها فعالیت های اساسی هوش هستند. گاردنر معتقده هر انسانی یه استعداد بنیادی فردی داری. در واقع هر فرد دارای یه ساختار شناختی منحصر به فرده که برخی در نوع خاصی از معقولات هوش کارآیی بیشتر و بهتری دارند.
جالبه بدونید که هوش هیجانی رو میشه مثلاً طی شش ماه تلاش و تمرین بالا برد حالا به نسبت تلاشتون دیگه.
دکتر ریون بار-ان اومد روی 110 هزار نفر به مدت 20 سال تحقیق کرد و یه تستی به عنوان تست هوش هیجانی به وجود آورد که 80 دانشگاه معتبر دنیا این تست رو تأیید کردن.
تست هوش هیجانی بار-اُن شبکه ی عصبی مغز رو به 15 قسمت تقسیم میکنه و میگه شما در کجاها ضعف دارین. 5 دسته ی اصلی داره و این 15 قسمت میشن زیر مجموعه ی اون 5 قسمت اصلی. سقف این نمره 450 هست که هر کدوم از 0 تا 30 نمره بندی میشه و هر چقدر نمره بندی پایین تر باشه نشان دهنده ی ضعف توئه.
هوش هیجانی درون فردی شامل خودآگاهی هیجانی، عزت نفس و خود شکوفاییه . هوش هیجانی بین فردی شامل همدلی، مسئولیت پذیری و روابط بین فردی هست.هوش هیجانی مدیریت استرس هم از دو بخش تحمل فشار روانی و کنترل تکانش تشکیل می شه. هوش هیجانی خلق عمومی شامل خوش بینی و شادمانی میشه. و هوش هیجانی توان سازگاری شامل واقع گرایی، انعطاف پذیری و حل مسئله است.
هر تصمیمی که ما می گیریم اگه واقعاً بهش فکر کنیم و موشکافی کنیم به این نتیجه می رسیم که هر تصمیممون برگرفته از یه احساسه. مثلاً من تازگیا باشگاه نمی رم چون احساس تنبلی دارم (:
یااا فلان کار رو انجام نمی دم چون احساس می کنم عصبانی می شم، خجالت می کشم،
امروزه به این تصمیمات برگرفته از احساس هوش هیجانی می گن چیزی که نزدیکه 20 ساله تو دنیا از طرق مختلف تدریس می شه. تو علوم ما بهش می گن علم خودشناسی.
این تست دلیل هایی که یه آدم نمی تونه کنترل احساس داشته باشه رو بروز میده و میگه. و همینطور تأکید می کنه که برای آدمای مختلف متفاوته. و براساس این تست میاد یه سری تمرین میده.
مثلاً میگه: اگه میخوای عزت نفس داشته باشی یه لقب برای خودت بزار و خودت رو با اون صدا کن. اگه اعتماد به نفس میخوای یه دقیقه قبل خواب قربون صدقه خودت برو و همه ی اینها رو به صورت خیلی ریز توی تست بیان می کنه.
خوبه بدونیم که جایی که احساسات انسان توش ذخیره می شه دقیقاً پشت پیشونیه یکی از دلایلی که پیشونی چروک می خوره هم همینه.
روان شناسی NLP میگه ما با بدن و زبونمون میتونیم مغزمون رو کنترل کنیم برعکس واقعیت، در واقعیت مغز دستور میده زبونمون شروع به حرف زدن می کنه و بدنمون اجرا می کنه. ما می تونیم با بدن و زبونمون مغزمون رو کنترل کنیم و زمانی تغییرات در انسان به وجود میاد که ما شروع به انجام تمریناتش می کنیم.
یادتون باشه باید درست مثه هر چیز دیگه ایی که می خواین یاد بگیرین تلاش کنین.
موفقیت ینی تغییر کردن و تغییر کردن مقصد نیست، مسیره و توی مسیر ما تنها چیزی که باید صرف کنیم زمانِ. زمانی که داریم تلاش می کنیم و اون وقته که موفق می شیم. مغز انسان هم همینطوره.
دنبال راه حل بگردین. اگه میخواین آرامش ذهن داشته باشین باید براش تلاش کنین.
انسان توی زندگیش نیاز به رشد داره و این نیاز به رشد رو می تونه از مسائل مختلفی کسب کنه. تغییر یعنی از دست دادن و به دست آوردن و می تونه درهای زیادی رو روی ما باز کنه. به شرط اینکه تفکر درستی داشته باشیم.
تا جاییی که براتون مقدوره سعی کنین از تست اصلیش استفاده کنین.
و
من چند سال پیش که برای تفسیر جواب تستم دنبال یک روانشناس بالینی می گشتم
با آقای امین عزیزی روانشناس بالینی (مرکز آموزش درمانی روانپزشکی ابن سینا - شیراز) از طریق آدرس سایتشون سایت روانشناسی امین آشنا شدم و به لطف ایشون پاسخ تستم مورد بررسی قرار گرفت.
از اون پس از دنبال کنندگان ایشون هستم. ذکر نام ایشون بابت تشکر خیلی فراوون ازشون هست. تشکر که قبول زحمت کردین.
