باروری به توانایی افراد برای تولید مثل بدون کمک پزشکی اشاره دارد.
ناباروری مردانه زمانی است که مرد شانس کمی برای باردار کردن همسرش دارد. معمولاً به کیفیت سلول های اسپرم او بستگی دارد.
ناباروری می تواند دلایل متعددی داشته باشد و ممکن است به ژنتیک، سلامت عمومی، تناسب اندام، بیماری ها و آلاینده های رژیم غذایی بستگی داشته باشد.
علاوه بر این، یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مهم است. برخی از غذاها و مواد مغذی نسبت به سایرین با مزایای باروری بیشتری همراه هستند.
در اینجا روش علمی برای افزایش تعداد اسپرم و افزایش باروری در مردان آورده شده است:
در تحقیقات زیادی پیشنهاد شده است که کاهش وزن و یا ورزش درمیان افرادی که چاق هستند به افزایش اسپرم آنها کمک کرده است. در یک تحقیق که در سال 2014 در آلمان انجام شد، مشخص شد مردان چاقی که به مدت 16 هفته تمرینات هوازی انجام داده اند توانسته اند با تقویت اسپرم خود میزان آن را به 61 درصد برسانند.
علاوه بر ورزش خواب کافی نیز میتواند تاثیر بسزایی در افزایش حجم منی داشته باشد. خواب کافی مکمل ورزش میباشد و در صورتی که با ورزش همراه شود میتواند تاثیر مثبتی داشته باشد.
عوارض خودارضایی چییست؟ و بهترین روش های ترک آن چیست؟ در این مورد مطلب خودارضایی را با دقت مطالعه کنید.
در سال 2016 در یک متاآنالیز مشخص شد که با توجه به نتیجه 20 تا تحقیق که بر روی 6000 نفر انجام شده است، دود سیگار میتواند باعث کاهش کیفیت و تعداد اسپرم شود. تحقیات نشان داده است افرادی که تنباکو مصرف میکنند اسپرم آنها به میزان قابل توجهی نسبت به سایرین از کیفیت کم برخوردار است.
مصرف الکل و یا مواد مخدر باعث کاهش اسپرم می شوند. این نوع مواد مستقیما بر روی مغز اثر میگذارند، به همین دلیل پیشنهاد میشود که در دوران متاهلی میزان مصرف الکل خود را پایین بیاورید.
برخی از داروها ذاتا باعث کاهش کیفیت اسپرم میشوند. از این رو پیشنهاد می شود که مصرف این داروها فقط به دوره درمان محدود شوند.
تحقیقات به طور دقیق نشان نمیدهند که چطور سطح ویتامین دی و کلیسم خون میتواند در تقویت اسپرم برای بارداری موثر باشد. در تحقیقی که در سال 2019 انجام شد، مشخص شد سطح ویتامین دی خون رابطه مستقیمی با میزان اسپرم دارد.
جنسینگ مدت زیادی است که به عنوان یک درمان خانگی برای بیماری های جنسی داده میشد. در تحقیقات ثابت شده است که جنسینگ میتواند باعث افزایش حجم منی شود.
در یک تحقیقی که در سال 2013 انجام شد به 46 نفر مرد هر کدام روزانه مقداری جنسینگ داده شد. از آنها خواسته شد که به مدت 90 روز جنسینگ بخورند. نتبجه بسیار شگفت انگیز بود. در برخی از افراد افزایش اسپرم به میزان 167 درصد اتفاق افتاد.
منبع:
https://psychology.avije.org
