۱. شب خوب بخواب، بی‌خوابی یعنی انرژی صفر! 🌙
دوست من، یه خواب راحت ۷ تا ۸ ساعته کلید شروع یه روز پرانرژیه. برنامه‌ات رو طوری بچین که شب زود بخوابی و صبح سرحال بلند شی. اگه قبل خواب موبایل رو بذاری کنار و یه کتاب بخونی، خواب بهتری هم خواهی داشت.
۲. صبح که چشم باز کردی، اول یه لیوان آب بخور. 🥛
بدنت بعد یه شب کامل خواب تشنه میشه. یه لیوان آب نه‌تنها بهت انرژی میده، بلکه متابولیسمت رو هم فعال می‌کنه. آب با یه قطره لیمو ترش هم که دیگه عالیه!
۳. حرکات کششی بزن یا ورزش کن، بدنتو بیدار کن. 🤸♀️
لازم نیست ساعت‌ها وقت بذاری، ۵ تا ۱۰ دقیقه کش و قوس بدن یا چند حرکت ساده مثل اسکوات و شنا کافیه تا خون تو بدنت جریان پیدا کنه و حس خواب‌آلودگی بریزه. باور کن همین یه عادت کوچیک تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنه.
۴. صبحونه شاهکاره، ساده ازش نگذر. 🍳
صبحونه فقط یه وعده غذایی نیست، یه بمب انرژی برای شروع روزه. تخم‌مرغ، نون سبوس‌دار، مغزها یا حتی یه کاسه جو دوسر با میوه بهترین گزینه‌ها هستن. از خوراکی‌های سنگین دوری کن که انرژی‌تو بگیره.
۵. چک کردن گوشی رو بنداز عقب، حال خودتو نگیر! 📱
صبح اول وقت که گوشی رو چک می‌کنی، ممکنه با پیام‌ها یا خبرهایی مواجه شی که استرست رو زیاد می‌کنن. روزتو بدون استرس شروع کن؛ گوشی رو بذار برای یه ساعت بعد.
۶. نفس عمیق بکش و ذهن رو آروم کن. 🧘♀️
چند دقیقه مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تونه آرامش فوق‌العاده‌ای بهت بده. چشماتو ببند، از بینی نفس عمیق بکش و از دهان آروم بیرون بده. همین چند دقیقه حس خوبی میاره.
۷. یه برنامه ساده برای روزت بچین. 🗒
کاغذ و قلم بردار یا اپلیکیشن یادداشت رو باز کن و کارهایی که باید انجام بدی رو بنویس. وقتی برنامه داشته باشی، هم استرس کمتری داری و هم حس می‌کنی روی روزت کنترل داری.
۸. یه کم نور خورشید بگیر، تازه میشی. 🌞
اگه امکانش رو داری، چند دقیقه بیرون برو و هوای تازه بگیر. یا حداقل پرده‌ها رو بکش کنار و بذار نور وارد اتاق بشه. نور طبیعی باعث میشه بدنت هورمون‌های انرژی‌بخش ترشح کنه.
۹. موزیک شاد پلی کن، حال و هوات عوض میشه! 🎧
آهنگ‌های انگیزشی یا شاد مثل جادو عمل می‌کنن. یه لیست موزیک مورد علاقه داشته باش و صبح‌ها موقع آماده شدن یا صبحونه خوردن پلی کن.
۱۰. یه کار برای حال دلت انجام بده. ☕️
صبح وقتیه که می‌تونی یه لیوان قهوه خوش‌عطر، چای یا هر نوشیدنی که دوست داری بخوری و چند دقیقه از آرامش لذت ببری. به خودت بگو امروز یه روز فوق‌العاده خواهد بود و شروع کن.
فراملک - آموزش املاک ؛ آموزش تخصصی مشاوران املاک --- faramelk
