سه تمرین کلیدی برای تقویت مهارت «پرسشگری کوچینگ»
🔹 تمرین اول: ساختن ۱۰ سؤال گشایندهی گفتگو
در این مرحله هدف، ایجاد فضا برای گفتوگو، شکلگیری اعتماد و جریان یافتن آگاهی است.
سؤالات گشاینده، ذهن مراجع را به حرکت درمیآورند تا خودش مسیر را انتخاب کند.
در اینجا نه راهنمایی میکنیم، نه قضاوت—فقط دری به روی گفتوگو باز میکنیم.
نمونههایی از سؤالات گشاینده:
از چه نقطهای دلت میخواهد شروع کنیم؟
الان چه چیزی برات اولویت بیشتری داره؟
دوست داری این گفتوگو چه تغییری برات ایجاد کنه؟
چه احساسی در پسِ این موضوع وجود داره؟
این روزها بیشتر درگیر چه فکری هستی؟
---
🔹 تمرین دوم: طراحی ۵ سؤال کاوشگر دربارهی یک موقعیت مشخص
در این بخش، از گفتوگوی سطحی عبور میکنیم و وارد لایههای کشف، وضوح و درک عمیقتر میشویم.
مثال موضوع: به تعویق انداختن شروع مطالعه یک کتاب
پنج سؤال کاوشگر میتواند اینطور باشد:
از چه زمانی متوجه شدی که این کار به تعویق افتاده؟
وقتی میگی "حوصلهاش نیست"، پشت این جمله چه احساسی هست؟
چه شرایط یا لحظههایی باعث میشن انجامش رو عقب بندازی؟
سهم خودت در تکرار این الگو چقدره؟
اگر بخوای فقط یک قدم کوچک برداری، اون قدم چی میتونه باشه؟
🔸 نکته: هنوز در مرحلهی تحلیل یا نتیجهگیری نیستیم؛
در حال کشف، روشنسازی و باز کردن لایههای پنهان هستیم.
---
🔹 تمرین سوم: نوشتن سه جملهی بازتابی
در این مرحله وارد قلمرو آگاهی و درک جدید میشویم.
هدف این نیست که مراجع را نقد کنیم، بلکه کمک کنیم خودش را از زاویهای دیگر ببیند.
نمونهی جملات بازتابی:
✅ به نظر میرسد هر وقت میخوای کاری رو شروع کنی، ذهنت درگیر مشغلهها میشه.
✅ از حرفهات حس میکنم مسئولیتپذیری برات ارزش مهمیه.
✅ یه تضاد جالبه؛ گفتی وقت نداری، اما چند موقعیت مثال زدی که وقت آزاد داشتی.
---
🪞جمعبندی
سه گام اساسی در پرسشگری کوچینگ:
1. گشودن فضا: شروع امن و بدون قضاوت
2. کاوش و شفافسازی: ورود به عمق مسئله
3. آگاهی و بازتاب: کمک به دیدن خویشتن از زاویهای نو
