خرید دوچرخۀ ورزشی همیشه هیجان‌انگیز است. مادامی که یک دوچرخۀ ثابت خانگی دارید، رکاب‌زدن، اوقات خوش و اهداف تناسب اندام پیشِ روی شما است. اما با توجه به تنوع دوچرخه‌های ورزشی که هرکدام دارای ویژگی و عملکرد مخصوص به خود هستند و لوازم جانبی و قیمتشان، خرید کمی مشکل می‌شود.
در انتخاب دوچرخۀ ورزشی به دنبال چه چیزی باشم؟
پیش از خرید دوچرخۀ ثابت باید اهداف ورزشی خود را در نظر بگیرید و ببینید چه آیتم‌هایی مد نظرتان است، در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که قبل از خرید این محصولات باید بدانید.
1. راحتیتان را در نظر بگیرید
دوچرخه‌ها سطوح مختلف و گزینه‌هایی برای راحتی خواهند داشت. این راحتی ممکن است شامل نوع صندلی دوچرخه، تنظیمات فیزیکی و میزان راحتی دوچرخه‌سواری نیز باشد.
چند سؤال وجود دارد که باید از خودتان بپرسید:
برنامه و اهداف شما برای دوچرخۀ ورزشی چیست؟ آیا شامل تمرینات سریع و چالش‌برانگیز می‌شود؟ یا فقط حرکت کلی؟ هر چند وقت یک بار می‌خواهید از دوچرخۀ ورزشیتان استفاده کنید؟ چه مدت قصد دارید رکاب بزنید؟
با توجه به مدل‌های مختلف دوچرخه‌های ثابت برای سطوح مختلف تناسب اندام، تعیین سطح شرایط بدنی و توانایی جسمانی می‌تواند به شما در انتخاب بهترین دوچرخه کمک کند.
شاید بخواهید تعیین کنید که آیا به صندلی دوچرخه با پشتیبانی صحیح برای زانوها نیاز دارید یا خیر، و این به معنای انتخاب میان دوچرخه‌های مختلف است. شاید بخواهید به دنبال یک صندلی دوچرخۀ پهن‌تر یا شیک‌تر باشید. اما اگر دوچرخه‌ای عالی با صندلی نه چندان مناسب پیدا کردید، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید زین را عوض کرده یا بالشتکی به آن اضافه کنید.
انواع دوچرخه‌های ثابت بر اساس راحتی
پس از ارزیابی برخی از تفاوت‌های بین دوچرخه‌ها، احتمالاً متوجه خواهید شد که یک نوع خاص دوچرخه ممکن است بهتر از دیگری باشد. در اینجا به معرفی سه نوع رایج دوچرخۀ ثابت ورزشی می‌پردازیم:
شکل و ظاهر دوچرخۀ ایستاده بسیار شبیه به دوچرخه‌های جاده‌ای است. صندلی و دسته قابل تنظیم دارد و به شما امکان می‌دهد میزان مقاومت در هر برنامۀ تمرین را انتخاب کنید.
اغلب دوچرخه‌های ایستاده همراه با لوازم جانبی دیگری مانند صفحۀ نمایشگر مانیتور یا کنسول ارائه می‌شوند.
دوچرخه‌های ایستاده برای رکاب زدن در حالت عمودی طراحی شده‌اند و به شما امکان انجام تمرینات مختلف را می‌دهند. بااین‌حال، اگر به دنبال فعالیتی با شدت بسیار بالا هستید، شاید بهتر باشد به سراغ گزینۀ دیگری غیر از دوچرخۀ ثابت بروید.
دوچرخۀ ثابت نشسته، پشتیبانی بیشتری نسبت به سایر مدل‌ها دارد. صندلی دوچرخۀ ثابت نشسته دارای پشتی است. صندلی آن بیشتر روبه عقب قرار دارد، بنابراین وقتی رکاب می‌زنید، پاهایتان جلوتر از شما قرار می‌گیرند.
دوچرخۀ ثابت نشسته پشتی‌دار، انتخاب خوبی برای کسانی است که به دنبال دوچرخه‌سواری با شدت کمتر و پشتیبانی صحیح هستند. این دوچرخۀ ثابت برای کمردرد و مفاصل عالی است. در جریان باشید که این مدل معمولاً بزرگتر است و به فضای بیشتری نیاز دارد.
این دوچرخه بیشتر شبیه به دوچرخه‌های معمولی است که در فضای باز مورد استفاده قرار می‌گیرند. دارای صندلی و دستۀ قابل تنظیم است. دوچرخه‌های ثابت ورزشی در سطح ابتدایی ممکن است با لوازم جانبی زیادی همراه نباشند. بااین‌حال، از نظر ابعاد کوچک هستند و فضای کمی را اشغال می‌کنند. دوچرخه‌های ثابت برای تمرینات با شدت بالا ساخته شده‌اند و می‌توانند تجربۀ یک سواری در فضای باز را شبیه‌سازی کنند.
2. چه لوازم جانبی برای دوچرخۀ ثابت ورزشی ضروری است؟
شاید بزرگترین تفاوت بین دوچرخه‌های خاص، لوازم جانبی مختلفی باشد که ارائه می‌دهند. ضمن اینکه دوچرخه‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر فقط خود دوچرخه هستند، دوچرخه‌های گران‌تر ممکن است لوازم جانبی متنوع و بیشتری ارائه دهند.
معرفی چند مورد لوازم جانبی که شاید بخواهید به دوچرخۀ ثابتتان اضافه کنید:
برخی از دوچرخه‌ها دارای یک صفحۀ نمایش یا صفحۀ مانیتور هستند که میزان کالری سوزانده‌شده، مسافت طی‌شده، ضربان قلب و زمان انجام تمرین را به کاربر نشان می‌دهند. نحوۀ استفاده از کنسول بستگی به نوع دوچرخه ثابت دارد.
علاوه بر صفحۀ مانیتور، دوچرخه ممکن است مجهز به یک برنامۀ دوچرخه‌سواری مجازی یا برنامه‌های تناسب اندام هم باشد. اپلیکیشنهای دوچرخه‌سواری می‌توانند نقش ناوبری، آموزش، اندازه‌گیری مسیر پیمایش و غیره را برای ما بر عهده بگیرند.
برخی از دوچرخه‌های ثابت امکاناتی مانند مانیتور میزان ضربان قلب، پورت USB، قابلیت اتصال به اینترنت و تلویزیون، جک هدفون خروجی، ورودی AVو قابلیت پخش فیلم و موزیک با چند فرمت را دارند.
یکی از مزایایی که شاید دوست داشته باشید، استفاده از دمبل یا وزنه‌های مخصوص حین رکاب‌زدن است. این وزنه‌ها به منظور تکمیل تمرین دوچرخۀ ثابت طراحی و تولید شده‌اند. این وزنه‌ها از یک پوشش لاستیکی ضد لغزش ساخته شده و در وزن‌های ۱.۵ کیلوگرمی و یا ۲.۵ کیلوگرمی ارائه می‌شوند.
3. ابعاد و اندازۀ دوچرخه‌های ثابت
دوچرخه‌های ثابت مختلف از نظر اندازه و فضایی که اشغال می‌کنند با هم فرق دارند. شما باید فضا و اندازۀ جایی را که می‌خواهید دوچرخه‌تان را بگذارید، در نظر بگیرید. اگر فضای کوچکی دارید، دوچرخه‌های خاص سبک‌تر با قابلیت جابه‌جایی بیشتر تهیه کنید و چنانچه فضای بیشتری در اختیار دارید، گزینه‌های بیشتری برای خرید انواع دوچرخه‌های ثابت خواهید داشت.
4. صندلی و دسته قابل تنظیم
بیشتر دوچرخه‌های ثابت باید تا حدی قابل تنظیم باشند، در حالت ایده‌آل، شما می‌خواهید چیزی بخرید که به شما امکان می‌دهد صندلی و دستۀ فرمان را به‌طور کامل تنظیم کنید تا با بدنتان تطبیق داده شود. برخی از دوچرخه‌ها فقط امکان تنظیم صندلی را به شما می‌دهند، ولی بد نیست قابلیت تنظیم فرمان را هم ارزیابی کنید.
5. مقاومت و انواع مقاومت
قابلیت تنظیم مقاومت دوچرخۀ ثابت، از جمله ویژگی‌های مهمی است که برای داشتن یک تمرین خوب با دوچرخه باید در نظر بگیرید. پس هنگام خرید، احتمالاً متوجه خواهید شد که مدل‌های مختلف دوچرخه، مقاومت‌های مختلف یا گزینه‌های کمتری برای مقاومت دارند.
مدل‌های ارزان‌تر سطح مقاومت کمتری دارند و معمولاً با استفاده از نوعی اصطکاک، مقاومت بیشتری ایجاد می‌کنند، که ممکن است موجب فرسودگی‌شان شود. در حالی که دوچرخه‌های گران‌تر احتمالاً از مقاومت مغناطیسی بهره می‌برند.
6. راهنمای خرید دوچرخه ورزشی
ترینر دوچرخه برای انواع دوچرخه‌های کوهستانی و دوچرخه‌های جاده مناسب و قابل استفاده است. پس از در نظر گرفتن اهدافتان، لوازم جانبی مورد نیاز و سایر موارد، حال می‌توانید به سراغ خرید دوچرخه بروید. دوچرخه‌ها مختلف به چهار دستۀ مختلف تقسیم می‌شوند: دوچرخه ثابت، دوچرخه هوشمند، ترینر ثابت و ترینر هوشمند، با قیمت‌های مختلف.
یک دوچرخۀ ثابت ساده به احتمال زیاد شبیه بسیاری از دوچرخه‌های معمولی است که شما به دیدنشان عادت دارید. این دوچرخه‌ها تمام قابلیت‌های حرکتی مورد نیاز دوچرخه و معمولاً محدوده مقاومتی را دارند که می‌توانید به صورت دستی آن‌ها را تغییر دهید. بسیاری از این دوچرخه‌ها همچنین تنظیمات فیزیکی را برای سواری راحت ارائه می‌دهند مثل تنظیم ارتفاع زین.
یک دوچرخه هوشمند شبیه به یک دوچرخه معمولی به نظر می‌رسد، اما از نظر مقاومت و فواصل بین رکاب‌زدن، قابلیت‌ها و ویژگی‌های بیشتری دارد. به جای تنظیم دستی مقاومت، یک دوچرخه هوشمند می‌تواند به‌طور خودکار مقاومت را تنظیم کند، چه در اپلیکیشن دوچرخه‌سواری وینگو و چه در یک برنامۀداده‌شده برای تمرین باشد. دوچرخه‌های هوشمند اغلب ویژگی‌های دیگری مانند فن، مانیتوریا صفحه‌نمایش و... دارند.
پایه شبیه‌ساز دوچرخۀ ثابت یا ترینر دوچرخه یکی از لوازم جانبی محبوب دوچرخه‌سواری است که به دوچرخه‌سوار این امکان را می‌دهد بصورت ثابت به راندن دوچرخه اقدام کند. در ترینرهای دوچرخه، چرخ عقب به پایه ترینر وصل می‌شود و چرخ جلو به صورت آزاد روی زمین قرار می‌گیرد. ترینر‌ها عمدتاً برای گرم کردن و آمادگی در زمان‌های دقیقاً قبل از مسابقات و یا زمانی که دوچرخه‌سواری در فضای خارج از منزل امکان ندارد، استفاده می‌شوند. این مدل ترینر‌ها مکانیزمی برای کم و زیاد کردن مقاومت چرخ عقب دوچرخه دارند و از این طریق شما می‌توانید مسیر دوچرخه‌سواری را در شیب‌های مختلف برای خود شبیه‌سازی کنید.
ترینرهای دوچرخۀ هوشمند از نظر نوع کارکرد شبیه به ترینرهای دوچرخه ثابت هستند ولی دارای ویژگی‌های کامپیوتری جالبی می‌باشند که از جمله می‌توان به این موارد اشاره کرد:
بنابراین هنگام استفاده از یک برنامه می‌توانید تمام اطلاعات مربوط به رکاب‌زدنتان را داشته باشید.
7. نکاتی که باید قبل از خرید دوچرخه ورزشی در نظر بگیرید
بعد از اینکه مشخص شد در خرید دوچرخه به دنبال چه چیزهایی هستید و دوچرخۀ موردِ نظرتان را انتخاب کردید، می‌توانید برای اطمینان از درستیِ تصمیمتان این دو مورد را نیز در نظر بگیرید:
مرور نظرات کاربران
بررسی نظرات افراد مختلفی که چه نوع دوچرخه‌ای خریده‌اند و آیا از آن راضی هستند یا نه، کمک خوبی است. مطالعه و بررسی کلی دوچرخه‌های مختلف و نظرات متنوع افراد، شما را به نقطه‌نظر خودتان دربارۀ دوچرخه‌ای که انتخاب کردید می‌رساند.
گارانتی
دقت کنید که آیا دوچرخه گارانتی دارد یا خیر. واقعیت این است که اگر دوچرخه شما خراب شود یا قطعه‌ای از آن ناقص و معیوب باشد، آیا فروشنده آن را به عهده می‌گیرد. بسیاری از دوچرخه‌ها قوانین متفاوتی برای گارانتی دارند و بسته به قیمت، گارانتی که ارائه می‌دهند احتمالاً متفاوت است.
نکات مهم در خرید دوچرخۀ ثابت مناسب:
اگر قصد خرید دوچرخۀ ثابت دارید، باید زمانی را به انتخاب دوچرخۀ مناسبتان اختصاص دهید. بنابراین، قبل از خرید، مشخص کنید که هدفتان از داشتن دوچرخۀ ثابت چیست و چه انتظاری از آن دارید. بعد، دوچرخه‌های ثابت مختلف و مدلی که احتمالاً می‌خواهید بخرید را از همه‌نظر مورد بررسی قرار بدهید و حتماً به برگه گارانتی نگاهی بیاندازید. مدت زمان گارانتی، شرکت ارائه‌کنندۀ آن از مواردی است که در صورت ایجاد عیب در دستگاه شما می‌تواند راه گشای مشکلتان باشد.
و سخن آخر اینکه؛ ورزش‌کردن یک تصمیم شخصی است و علاوه بر سلامت و زیبایی، حس‌وحال خوب هم برایتان به همراه می‌آورد؛ پس اگر بودجه کافی دارید و از کارکردن با دوچرخه ثابت خوشتان آمده است، حتما به‌فکر خرید یک محصول مناسب خودتان باشید.
