آیا تابه‌حال احساس کردید که با وجود کامل بودن زندگی‌تان، حالتان خوب نیست؟ این احساس که انگار زندگی معنایی ندارد و چراغ آن خاموش شده باشد؟
خیلی از ما تنها به یک سری از جنبه‌های زندگی توجه می‌کنیم، جنبه‌هایی مثل کار، پول یا خانواده این در حالیه که از جنبه‌های دیگر زندگی مثل تفریح، دوستان، رشد شخصی و معنویت حسابی غافل شدیم. ممکنه به‌خاطر مشغله‌های کاری و پیشرفتتان توی حرفه‌ای حسابی سرتان شلوغ شده باشد و دیگر وقتی برای خانواده نداشته باشید یا ممکنه تو کاروکاسبی‌تان خیلی موفق عمل‌نکرده باشید و از رشد و یادگیری هم دست برداشته باشید.
فقط شما نیستید که این درگیری‌ها رو دارید، رسیدن به یک تعادل درست در تمامی بخش‌های زندگی از وضع مالی و خانوادگی گرفته تا حرفه، سرگرمی، سلامتی و معنویت، اصلاً کار راحتی نیست، حتی زمانی که به چنین تعادلی برسید هم حفظ آن کار بسیار دشواری است.
اما با تمامی مشکلات باز هم رسیدن به یک تعادل درست در زندگی الزامی است.
پیداکردن تعادل در زندگی آن جایی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که باعث شکل‌گیری معنایی عمیق نسبت به‌تمامی فعالیت‌ها و وظایفمان در طول روز می‌شود. حفظ سلامت روان ما متکی به معنا داشتن کارهایی هست که در طول روز انجام می‌دهیم.
تعادل داشتن در جنبه‌های مختلف زندگی باعث شکل‌گیری احساس رضایت و آرامش درونی فرد می‌شود، همین‌طور خودشکوفایی رو هم به دنبال خود می‌آورد.
چیزی که اغلب باعث متوقف شدن و یا عقب‌گرد افراد در زندگی می‌شود عدم آگاهی و توجه آنها نسبت به چرخ زندگی‌شان هست.
در این مقاله قصد داریم به طور مفصل از چرخ زندگی و اهمیت وجود تعادل در بخش‌های مختلف آن با شما حرف بزنیم.
داشتن آگاهی نسبت به چرخ زندگی به شما بینشی عمیق نسبت به جنبه‌هایی از وجودتان که در حال تلاش برای بهتر کردن آنها هستید می‌دهد و همین‌طور کمک می‌کند تا تغییرات لازم برای پیشرفت و جلو رفتن رو در خودتان به وجود بیاورید.
چرخ زندگی ابزاری است که به ایجاد ارتباطی هدفمند و تعادلی خاص در بین بخش‌های اساسی زندگی کمک می‌کند و باعث شکوفایی، احساس رضایت و آرامش در زندگی‌های شلوغ و پرمشغله ما می‌شود.
زمانی که نیازهای اساسی روان‌شناختی طی فعالیت‌های روزمره بدون پاسخ باقی می‌مانند، زندگی از حالت متعادل و سالم خودش خارج شده و احساس خوشایند رضایت و آرامش رو از فرد می‌گیرد.
به بیان ساده‌تر وقتی نیازهای مهم روحی مثل استقلال، تفریح، ارتباطات یا پیشرفت برآورده نشوند، زندگی از تعادل خارج می‌شود.
مثلاً ممکنه شما بیش از حد به خانواده‌تان نزدیک باشید ولی ارتباط خوبی با همسرتان نداشته باشید، یا به‌قدری روی رشد مالی تمرکز کرده‌اید که دیگر فرصتی برای رشد معنوی نداشته باشید. نتایجی که عدم تعادل در بخش‌های اساسی زندگی به دنبال دارند می‌تواند به‌طورجدی به‌سلامت روحی و جسمی‌تان صدمه بزند.
برای بروز حس رضایت و رسیدن به اهدافتان باید تعادل رو به زندگی‌تان برگردانید.
وجود تعادل در کار و زندگی با تشخیص و هماهنگ کردن درست جنبه‌های اساسی می‌تواند حال خوب را به طور گسترده‌ای در لحظه‌به‌لحظه حیات ما پخش می‌کند.
اجرا و به‌کارگیری تمرینات چرخ زندگی با برقراری تعادل بین عواملی که به‌طورکلی روی حس رضایت از زندگی تأثیر می‌گذارند، همین‌طور شناسایی بخش‌هایی از زندگی که نادیده‌گرفته‌شدن و به توجه بیشتری نیاز دارند، از این فرایند حمایت می‌کند.
ایده چرخ زندگی در دهه 1960 توسط پل جی مایر نویسنده کتاب‌های خودسازی مطرح شد. پل از پیش‌گامان دنیای کوچینگ و خودسازی بود که به مردم برای رسیدن به اهدافشان کمک می‌کرد.
باوجوداینکه امروزه اشکال و اسامی مختلفی مثل چرخ تعادل زندگی و چرخ موفقیت، برای چرخ زندگی رواج پیدا کردند اما تمامی این‌ها یک هدف مشترک را دنبال می‌کنند: تحول
تمرینات چرخ زندگی به طور گسترده‌ای در کوچینگ و خودسازی مورداستفاده قرار می‌گیرند، این تمرینات ابزاری کاربردی و قابل انعطاف هستند که به افراد کمک می‌کنند تا نیازهای خودشان را ارزیابی کرده و اهدافشان را مبتنی بر ارزش‌هایی که دارند بچینند.
چرخ زندگی برای تحقق بخشیدن به مفهوم رضایت از زندگی از 10 قسمت مختلف تشکیل شده که شامله:
هستند، البته که این ابعاد در افراد مختلف ممکنه متفاوت باشند، چرا که هیچ‌کس جز خود فرد نمی‌داند که کدام ابعاد زندگی اهمیت بیشتری برایش دارند.
قسمت‌های مختلف چرخ در یک نمودار دایره‌ای به شکل زیر قرار می‌گیرند، این نمودار رو هم می‌توانید به‌صورت آماده تهیه کنید و هم به‌صورت دستی رسم کرده و از آن استفاده کنید، گزینه مناسب دیگری هم وجود دارد که می‌توانید از تست چرخ زندگی سایت منوباز استفاده کنید.
در سایت منوباز 3 روش مختلف برای رسم چرخ زندگی وجود دارد که باتوجه‌به زمانی که در اختیار دارید و دقتی که از آزمون خود می‌خواهید می‌توانید یکی از یکی از آنها استفاده کنید.
در هر قسمت از چرخ فرد نمره‌ای می‌گیرد که نشان‌دهنده میزان رضایت‌بخش بودن عملکردش در آن قسمت است که اغلب به شکل زیر نشان داده می‌شود:
چرخ زندگی تصویری کامل نسبت به میزان بهره‌وری و رضایت از زندگی رو بهتان می‌دهد که به بهبود وضعیت و ریشه‌یابی مشکلاتتان بسیار کمک‌کننده است.
چرخ زندگی بینشی در مورد اینکه زندگی شما در حالت متعادل قرار گرفته یا نه رو بهتان می‌دهد. اگر بخواهیم جزئی تر بگیم، این تمرین بخش‌هایی از زندگی‌تان رو که توش احساس رضایت دارید، بخش‌هایی که تنها به رفع نیازهایتان در آنجا اکتفا کردید و بخش‌هایی که توش کاملاً احساس نارضایتی دارید رو دقیق نشان می‌دهد.
با نمره دهی به هر دسته بخش‌هایی رو که برای رسیدن به اهداف فردی و کلی زندگی نیاز به بهبود دارند رو شناسایی می‌کنید.
نوشتن، بازبینی و قبول کردنِ رتبه‌بندی حاصل از تست چرخ زندگی نه‌تنها یک برنامه‌ای برای تعیین هدف بهتان می‌دهد بلکه درمورد مناطقی از زندگی که باعث بروز مشکلات هستند نیز آگاهتان می‌کند.
چرخ زندگی می‌تواند توسط هرکسی، با آموزش یا بدون آموزش، مورداستفاده قرار بگیرد، اما معمولاً در جلسات کوچینگ برای شناسایی و توافق روی اولویت‌هایی که باید مورد بررسی قرار بگیرند استفاده می‌شود.
درحالی‌که نسخه‌های آنلاین زیادی از Wheel of Life وجود دارد، اما بهترین آنها متعلق به سایت منوباز هست چراکه متناسب با وقت و میزان دقتی که از چرخ می‌خواهید انواع تست‌ها رو در اختیارتان می‌گذارد.
در انتهای تست چرخ زندگی، در هر دسته چرخ امتیازی بین یک تا ده کسب می‌کنید که سطح رضایتتان در آن دسته را نشان می‌دهد.
به‌عنوان‌مثال، یک ورزشکار احتمالاً نمره خوبی در سلامتی و ظاهر بگیرد، درحالی‌که در وضعیت مالی نمره کمی گرفته است.
پروفسور گرگ وایت در کتاب خود از چرخ زندگی به عنوان ابزاری برای رسیدن به اهداف غیر ممکن یاد کرده است. وایت یک المپیکی سابق، دانشمند و فیزیولوژیست ورزشی است که با بسیاری از افراد معروف بریتانیا از جمله دیوید والیامز، داوینا مک کال و جان بیشاپ کار کرده است. وایت همکاری نزدیکی با شاگردان خود داشته و آنها را از هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی برای انواع چالش‌های استقامتی و حرکتی آماده کرده است.
او از چرخ زندگی استفاده کرد تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با بالاترین دقت، نقاط قوت و ضعف شاگردان خود را شناسایی کند و چگونگی تغییر آنها را در طول برنامه تحت‌نظر بگیرد.
چرخ زندگی می‌تواند جایی که الان هستید و حتی جایی که در آینده قرار می‌گیرید رو بهتان نشان بده. از این چرخ نه فقط برای اهداف بلندمدت بلکه برای تعیین و دستیابی به اهداف کوتاه‌مدت هم می‌شود استفاده کرد. به‌عنوان‌مثال، در تصویر زیر از خط سبز رنگی برای تعیین اهداف کوتاه‌مدت استفاده شده است.
چرخ زندگی در درجات و مراحل مختلفی کاربرد داشته و قابل‌استفاده است. در مرحله اول، این امر را که در کجای زندگی قرار گرفتید و شرایطتان چطور است را آشکار می‌کند، در مرحله بعد دیدی کلی نسبت به بخش‌های مختلف زندگی را ارائه می‌دهد اینکه در کدام بخش‌ها خوب جلو رفتیم و در کدام بخش‌ها در حال اشتباه کردن هستیم. از چرخ زندگی استفاده کنید، ملاقات مرتبط به آن را بخوانید و تلاش کنید تا دیدی درست نسبت به زندگی و مسیری که در آن در حال حرکت هستید به دست آورید. با تمرکز از خودتان سؤال کنید و صادقانه به سؤالات جواب بدهید، نتایج تست چرخ زندگی‌تان را ثبت کنید و تلاش کنید تا تعادل را به زندگی‌تان برگردانید.
همه ما لایق داشتن یک زندگی خوب و متعادل هستیم، ما به گذراندن اوقاتی مطلوب با خانواده و دوستانمان احتیاج داریم، ما سرگرمی، عشق، یادگیری و رشد در حرفه‌ای که داریم را، لازم داریم.
وقتی در شرایط متغیر و ناپایدار قرار می‌گیریم، پیداکردن راهی برای خلاصی از آن وضعیت ضروری است. درسته که این زندگی بدون توازن می‌تواند باعث پیشرفت و به نتیجه رسیدن تو یکی از بخش‌های زندگی بشود اما با تأثیراتی که بر حال روحی ما می‌گذارد و همین‌طور با گرفتن تعادل از زندگی در درازمدت، رسیدن به اهدافمان رو سخت‌تر می‌کند.
چرخ زندگی می‌تواند پلی باشد که از این وضعیت در بیاییم، با کمک این چرخ می‌توانیم از جایی که قرار گرفتیم به سمت جایی که واقعاً می‌خوابیم باشیم بریم. با این وسیله ساده شکاف‌هایی که در زندگی نیاز به توجه و بهبود دارند رو پیدا می‌کنیم و خودمان رو برای تغییراتی که لازمه اتفاق بیافتند آماده می‌کنیم.
اهداف شخصی‌تان رو به‌وسیله چرخ زندگی تعیین کنید، به سمت امید و رؤیا قدم بردارید و از آن برای داشتن یک زندگی متعادل بر اساس اهداف و علایق منحصربه‌فرد خود، استفاده کنید تا حس کمال، رضایت و شادی عمیق را برای خودتان به ارمغان بیاورید.
