کنترل فشار خون برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و همین طور سکته مغزی کنترل فشار خون اهمیت ویژه ای دارد. پر فشاری یا فشار خون بالا یک بیماری بسیار شایع و خطرناک است که به دلیل تأثیراتی که بر سلامت افراد می گذارد، به آن قاتل خاموش هم گفته می شود زیرا در اغلب مواقع با علامت خاصی همراه نیست.
به طور کلی فشار خون برحسب میلی متر جیوه محاسبه و با دو عدد مشخص می شود. عدد بیشتر را که معرف فشار داخل عروق در زمان انقباض قلب است فشار خون سیستولیک و عدد کمتر را که معرف فشار داخل عروق در زمان استراحت قلب است، فشار خون دیاستولیک می گویند.
همان طور که گفتیم، کنترل فشار خون بدون استفاده از دارو هم امکان پذیر است، در ادامه به برخی از راه های درمان فشار خون بالا بدون دارو اشاره خواهیم کرد.
استفاده از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و گوشت های بدون چربی و همین طور عدم مصرف غذاهای شور می تواند در کنترل فشار خون مؤثر باشد.
به عبارت دیگر، یکی از راه های درمان فشار خون بالا بدون دارو، مصرف غذاهای حاوی فیبر و پروتئین نظیر غلات کامل، ماهی و لبنیات کم چرب و مرغ بدون پوست است.
استفاده بیش از حد از مواد قندی می تواند منجر به ایجاد التهاب در بدن و در نتیجه افزایش فشار خون شود. بیسکویت، نوشابه، کیک و اغلب غذاهای فرآوری شده که حتی گاهاً طعم شیرینی هم ندارند نظیر انواع سس ، دارای مقادیر بالای قند هستند.
یکی دیگر از راه های کنترل فشار خون، کاهش استرس است زیرا در هنگام استرس در بدن هورمون هایی ترشح می شود که منجر به افزایش فشار خون می شود؛ بنابراین بهتر است سعی کنید کمتر در موقعیت های استرس زا قرار بگیرید.
یکی دیگر از راه های کاهش فشار خون، کنترل فشار خون بالا با عرقیات گیاهی است. همان طور که می دانید گیاهانی وجود دارند که مصرف آن ها می تواند به کنترل فشار خون کمک کند از جمله:
استفاده از این گیاه می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند ولی اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی به سر می برید، از مصرف آن خودداری کنید.
همه ما زیره را به عنوان یک ادویه معطر می شناسیم ولی این گیاه به واسطه خواص درمانی که دارد هم مورد توجه است. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف عصاره زیره سیاه به مدت دو ماه می تواند در کنترل فشار خون مؤثر واقع شود.
هم چنین این گیاه به کاهش کلسترول بد خون (LDL) نیز کمک می کند و برای سلامت قلب هم مفید است.
یکی دیگر از راه های کنترل فشار خون بالا با عرقیات گیاهی استفاده از کرفس است. تحقیقات نشان داده است که این گیاه به پایین آوردن فشار خون کمک می کند و در کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارد.
به منظور کاهش فشار خون بالا حتماً لازم نیست که از دارو استفاده کنید و شما می توانید بدون استفاده از دارو، فشار خود را پایین بیاورید.
