بسیاری از افراد می پرسند که منابع غذایی برای فشار خون بالا چیست؟ معمولاً این قبیل افراد می خواهند با استفاده از مواد خوراکی اقدام به کنترل فشار خون کنند؛ از این رو تصمیم داریم تا در ادامه به برخی خوراکی های خوب برای فشار خون بالا اشاره کنیم:
مصرف انار یا آب انار طبیعی راهی فوری و ساده برای کنترل فشار خون است. انار سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است و می تواند به انتقال اکسیژن و تسهیل گردش خون کمک کند و در نتیجه فشار خون بالا را کاهش دهد.
در واقع یک نوع باقالی و جزو دسته حبوبات محسوب می شود؛ به طور کلی حبوبات سرشار از پروتئین هستند و به همین دلیل می توانند مدت زمان طولانی تری به شما احساس سیری دهند و از همین رو شما تمایل کمتری به سوی غذاهای ناسالم خواهید داشت و در نتیجه نه تنها به کاهش فشار خون شما، بلکه به کاهش وزن شما هم کمک کند.
گوجه فرنگی به دلیل اینکه دارای لیکوپن است می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. شما می توانید این صیفی مفید را به انواع غذاها و سالادها اضافه کنید و فشار خون خود را کاهش دهید.
ممکن است از خود بپرسید که برای کنترل فشار خون چه خوراکی هایی نخوریم؟ ، پاسخ این سوال آسان است شما برای کاهش فشار خون باید از غذاهای شور، چرب، غذاهای فرآوری شده، غذاهای کنسروی، شیرینی و مواد قندی و نوشابه های گازدار و ... اجتناب کنید.
همان طور که پیشتر گفتیم راه های کاهش فشار خون بالا بدون دارو می توانند نه تنها به کنترل فشار خون شما کمک کنند بلکه باعث می شوند تا سلامت کلی بدن شما حفظ شود، از جمله راه های کاهش فشار خون بالا بدون دارو عبارتند از:
ورزش کردن به شما کمک می کند تا جریان خون درون عروق خود را بهبود ببخشید و همین طور منجر به کاهش وزن و کاهش سطح استرس شما می شود که هر دو از راه های کنترل فشار خون محسوب می شود.
به طور کلی استعمال دخانیات باعث اتساع عروق و افزایش فشار خون می شود و ترک مصرف آن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.
استرس باعث ترشح هورمون های افزاینده فشار خون می شود، بنابراین پرهیز از استرس می تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد.
اگر اضافه وزن دارید، می تواند با کاهش آن به کنترل فشار خون خود کمک کنید.
کنترل فشار خون برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار مهم است زیرا فشار خون بالا نه تنها باعث افزایش امکان سکته های قلبی و مغزی می شود، بلکه می تواند به اندام های داخلی نظیر کلیه ها هم آسیب های جبران ناپذیری وارد کند.
