چکیده ای از کتاب ایکیگای

کتاب ایکیگای (Ikigai) یکی از کتاب‌های ارزشمندی است که به ما راز عمر طولانی همراه با سلامتی و شادی را آموزش می‌دهد،این کتاب با استفاده از مطالعات علمی و مثال‌های مختلف عینی نوشته شده و به همین خاطر می‌توان به درس‌ها و آموزه‌های آن اعتماد کرد.خیلی‌ها تصور می‌کنند که برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند و احساس می‌کنند که فقط همین عامل به طول عمر آن‌ها کمک می‌کند. این در حالی است که در کتاب ایکیگای متوجه می‌شویم که عوامل زیادی وجود دارد که مهم‌‎تر از تغذیه سالم است. در ادامه این بخش‌ چند مورد از درس‌های مهم کتاب ایکیگای اشاره خواهیم کرد. واژه ایکیگای به معنای هدف و معنای زندگی است. در واقع هر کسی ایکیگای مخصوص به خودش را دارد و این ایکیگای سبب می‌شود که انسان هر روز با شور و اشتیاق از رختخواب خودش خارج شود.یکی دیگر از معانی ایکیگای این است که شادی، در «همیشه مشغول بودن» است، همیشه مشغول بودن وحرکت کردن در راستای ایکیگای باعث می‌شود که زندگی شاد و عمری طولانی داشته باشند. یکی از مسائلی که این کتاب به آن اشاره می‌کند، این است که استرس میانه خوبی با عمر طولانی و زندگی شاد ندارد. استرس، عاشق بیماری و عمر کوتاه است. بنابراین اگر دنبال یک زندگی شاد و عمری طولانی هستید، باید استرس را کنار بگذارید. مردم اکیناوا، افرادی پرتلاش و کوشش هستند ولی با استرس میانه‌ای ندارند و کارهای خود را از ابتدای صبح تا شب، با آرامش و انگیزه و بدون هیچ استرسی انجام می‌دهند. یکی دیگر از مشکلات انسان‌های عصر حاضر این است که دوست دارند طبق میل و نظر دیگران رفتار کنند. آن‌ها اصلاً به ندای قلب خود توجهی ندارند و فقط به فکر راضی کردن دیگران هستند. تا زمانی که به فکر راضی کردن دیگران هستید، به شادی و لذت واقعی دست پیدا نخواهید کرد. ما یک بار در این جهان زندگی می‌کنیم و باید در این زندگی طبق مسیری که خودمان تشخیص می‌دهیم و علاقه داریم حرکت کنیم. راضی کردن دیگران، یکی از ریشه‌های اصلی استرس است و استرس ریشه بسیاری از بیماری‌ها است. درس دیگری که این کتاب می آموزد این است که یکی دیگر از مشکلات انسان‌های عصر حاضر این است که انجام چند کار به صورت همزمان را برای همیشه فراموش کنیدانجام چند کار به صورت همزمان باعث کاهش تمرکز انسان هم می‌شود؛ از این رو گفته می‌شود که برای افزایش تمرکز، در یک زمان یک کار را انجام دهید. درس بعدی از این کتاب این است که بازنشستگی را از دایره لغات خود حذف کنیدمردم اُکیناوا در زبان خود واژه‌ای به معنای «بازنشستگی» ندارند و این واژه برای آن‌ها کاملاً بی‌معنا است. این افراد از ابتدای صبح تا شب مشغول کار و فعالیت هستند و به هیچ عنوان از پا نمی‌نشینند و همین عامل موجب می‌شود که همیشه در حال تحرک باشند و بیماری به بدنشان راه پیدا نکند. ونکات مهم دیگری که به در این کتاب به آن اشاره میشود این است: نگران نباشید ، عادت‌های خوب را در خود پرورش و در بین دیگران ترویج دهید ،سومین راز عمر طولانی، بهبود روابط اجتماعی و ارتباط با دوستان است.بدون عجله و شتاب زندگی کنید،خوش‌بین باشید. ودر آخر: تحرک جسمانی خودتان را بالا ببرید ، طبق تحقیقات انجام شده تحرک از ارکان اساسی یک زندگی طولانی وشاد به شمار میرود.

#ایکیگای

#هکتور_گارسیا

#فاطمه_حبیب زاده

#مرصاد_غنی_آبادی