یه سری از خانم ها ۲تا ۷ روز قبل از شروع قاعدگی ممکنه به خاطر نوسان هورمون ها با یه سری حالت های جسمی یا روانی درگیر باشن که اصلا جای ترس نداره و با گذروندن این دوره همه چیز به حالت خودش برمیگرده?
این سندرم ،سندرم پیش از قاعدگی (pms)نام داره
علائم روانی سندرم پیش از قاعدگی این ها میتونه باشه?
?زودرنج میشین و سر هر اتفاق کوچیکی دوست دارین با یکی دعوا کنین
?احساس ناراحتی زیاد و ناامیدی میگیرین(حس میکنین از پس هیچکاری برنمیاین)
?دوست دارین گریه کنین یا تنها باشین
?بی خواب یا بدخواب میشید و تمرکزتون روی کارها خوب نیست
علایم جسمانی pms که ممکنه تجربه کنین?
?به خاطر احتباس آب در بدن ورم و سنگینی رو ممکنه تجربه کنید.
?سینه ها احتقان پیدا میکنه، دردناک و حساس میشن.
?وزنتون زیاد میشه و شکمتون باد میکنه
?سردرد
?درد عضلات و مفاصل
?تغییرات اشتها و ویارهای خاص و اگر کمبود آهن داشته باشین ممکنه میل به شیرینی هم به شدت افزایش پیداکنه
?وضع دستگاه گوارشتون ممکنه به هم بریزه(یبوست و نفخ و ...)
?گاهی آکنه هم با اینا ترکیب میشه و حالتای روانی شمارو شدیدتر میکنه
اینا یه سری اتفاق فیزیولوژیکه و با شروع قاعدگی علایم هم کم کم محو میشن و معمولا بعداز روز۴ام چیزی دیگه باقی نمیمونه
برای کنترلش میتونین چیکار کنین؟
?ادویه های تند و غذاهای چرب و کافیین دار و نفاخ نزدیک این روزا مصرف نکنین
✅کلسیم، ویتامین B6,D,E میتونه کمکتون کنه
?رژیمتون پر از سبزیجات و میوه باشه
?دمنوش های آرامبخش مثل گل گاوزبان بخورین
?برنامه های تفریحی برا خودتون بچینین مثل اینکه فیلم ببینین یا کتابی که دوست دارین بخونین
?ماساژ هم میتونه خوب باشه
?حمایت روانی اطرافیان قطعا خیلی براتون کمک کننده ست
خلاصه که این دوران ممکنه بالا و پایینی داشته باشه ولی با گذشتن از این دوران متوجه میشین بعضی چیزا اونقدر فاجعه نیست که شما درموردش فکرمیکردین
