سالاد مرغ

سالاد مرغ یکی از خوشمزه ترین سالاد ها در نوع خود است. با تهیه این سالاد در خانه می توانید از یک سالاد سالم و خوشمزه لذت ببرید و از سالادهای ناسالم تهیه شده در خارج از خانه و همچنین کمک به خانواده خودداری کنید. سالاد مرغ از مواد مختلفی تهیه می شود و سینه مرغ یکی از مواد اصلی این سالاد است. قبل از خواندن طرز تهیه این سالاد بهتر است کمی در مورد ارزش غذایی سینه مرغ بدانید.

سینه مرغ یکی از عناصر موجود در رژیم غذایی مربیان و افراد سالم است. سرشار از پروتئین ، فسفر ، نیاسین و ویتامین B2 است و منبع غنی پروتئین است. همانطور که می دانید پروتئین موجود در مواد غذایی به حفظ متابولیسم و ​​حجم عضلات کمک می کند.

سینه مرغ حاوی سدیم و چربی کم است و کربوهیدراتهای صفر دارد. از آنجا که این منبع پروتئین است می تواند به عنوان یک ماده غذایی سالم رژیم غذایی مفید باشد.

خوردن سینه مرغ با پوست از نظر چربی و کالری زیاد است. ارزش غذایی پستان مرغ با افزودن طعم و نحوه تهیه آن متفاوت است. مقادیر بالای پروتئین در ورزش های سنگین مانند عضله سازی کمک می کند.

توجه داشته باشید که مرغ را باید در 2 درجه فارنهایت پخته و مابقی مرغ را در 2 درجه فارنهایت پخت و پز کنید. اطمینان حاصل کنید که مرغ خام قبل از پخت و پز سالم و تمیز است. لازم نیست مرغ را در فر بپزید. می توانید آنرا سرخ کرده یا کباب کرده و در سالاد استفاده کنید. یا می توانید آن را بخارپز کرده و بخورید و از آن استفاده کنید.

انواع دیگر سالادها شامل سالاد مرغ و سیب زمینی ، سالاد مرغ و نودل ، سالاد یونانی و سالمون و سالاد روسی است.

مواد لازم در طرز تهیه سالاد مرغ

سرکه سیب: دو و نیم قاشق غذاخوری

روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری

تازه خرد شده: یک و نیم قاشق غذاخوری

پودر سیر: نصف قاشق چایخوری

نمک: یک قاشق چایخوری یک هشتم

فلفل: یک قاشق چایخوری یک هشتم

کاهو خرد شده: سه ماژول

مرغ آب پز و خرد شده: یک و چهارم فنجان

گوجه فرنگی متوسط: یک ، خرد شده

خیار: نصف پوست کنده و خرد شده

پیاز سرخ: یک چهارم فنجان ، (ژولین)

روغن زیتون رسیده: یک چهارم خرد شده

پنیر فتا: یک چهارم فنجان (رنده شده)

مراحل پخت

مرحله 1

سرکه ، روغن ، شوید ، پودر سیر ، نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید تا ترکیب شود.

گام 2

سپس کاهو ، مرغ ، گوجه فرنگی ، خیار ، پیاز ، زیتون و پنیر فتا را در قابلمه سس اضافه کرده و با مخلوط اول به خوبی پور کنید.

مرحله 3

در اینجا چند نکته در مورد نحوه تهیه مرغ آورده شده است.