یک دونه ی گندم را تصور کنید که توی یک سنگ بزرگ گیر افتاده نور خورشید بهش نمی رسه آبی برای نوشیدن نداره و فقط و فقط یک سنگ بزرگ و سخت در اطرافش داره امادونه ی گندم تسلیم نمیشه و روزها و شب ها تلاش میکنه با تمام توانش تا ریشه ای در دل سنگ بزنه و ساقه ای به سمت بالا بفرسته روزها و شبها میگذره و دانه همچنان به تلاش کردن ادامه میدهد و در نهایت بعد از مدت ها تلاش کردن ساقه ای در دل سنگ بالا میاد طلاق،جدایی ،بیماری برامون اتفاق می افته اولین چیزی که از دست می دهیم امید ،افسرده شدن و انگار که دنیا به آخر رسیده اراده ی دوباره تلاش کردن و دوباره بدست اوردن رو از دست می دهیم معمولا تنها چیزی که توی این شرایط داریم افکار منفی و مخرب که داره ما رو تحلیل میبره امیدمون انگیزه برای دوباره زندگی کردن از دست می دهیم اما اگه که هرکدوم از ما دقیقا مثل همین دونه ی گندم تسلیم نشیم و دوباره و چند باره تلاش کنیم با وجود تمام محدودیت ها و نشدن ها امید و انگیزه و اراده ی قوی و تلاش برای دوباره روییدن دوباره جوونه زدن داشته باشیم می توانیم خیلی راحت با این مشکلات کنار بیایم با وجود محدودیت ها دوباره رشد کنیم با تغییر دادن نگرشمون یعنی داشتن نگرش مثبت می توانیم همان نتیجه ای را بگیریم که دانه گرفت دوباره از همان جایی که محروم بودیم محدود بودیم جوونه بزنیم
نگرش مثبت یک عامل روانشناختی قدرتمند است که بر بسیاری از جنبه های زندگی ما اثر می گذارد در واقع یک الگوی ذهنی که فرد به جای توجه کردن به نکات منفی و ضعف ها و نداشته های خود به نکات مثبت و دارایی های خود تمرکز می کند نگرش مثبت داشتن در فرد باعث سلامت روانی ،روابط اجتماعی و موفقیت می شود تعریف نگرش مثبت ساده و خودمانی یعنی اینکه دنیا را از عینک خوش بینی نگاه کنیم یعنی وقتی که یک اتفاق بد توی زندگیت افتاد به جای اینکه بگی وای بازم بد شانسی اوردم من همیشه بدمیارم و بدبختم اینطوری بهش نگاه کنی این هم یک تجربه ی جدید بود چی ازش یاد گرفتم یعنی اینکه به جای اینکه بخواهیم روی مشکلات تمرکز کنیم و ناراحت باشیم روی راه حل متمرکز بشیم مثلا فرض کن یه روز صبح که از خواب بیدار میشی متوجه میشی که اتوبوس مدرسه رو از دست دادی و یا هر اتفاق بد دیگ این شکلی که باعث ناراحتی ما میشه حالا تو 2تا حق انتخاب داری میتونی 2تا واکنش متفاوت داشته باشی
واکنش منفی :وای بدبخت شدم حالا دیر میرسم مدرسه معلم دعوام میکنه و بچه ها هم مسخره ام میکنن و شروع کنی به حرص خوردن و ناراحتی و سرزنش کردن خودت و زمین و زمان مدیر مدرسه و شیفت صبح بودن
واکنش مثبت :خپ حالا این اتفاق افتاده چیکار کنم که به مدرسه برسم ؟میتونم با تاکسی برم و یا از یکی از همسایه ها کمک بگیرم که منو برسونن فرق ودیدی زمانی که تو نگرش مثبت داشته باشی دنبال راه حل میگردی بجای اینکه بشینی غصه بخوری انرژی ات هدر بدی میای انرژی ات صرف حل مسءله میکنی اتفاقیه که افتاده تو با غصه خوردن و حرص و عصبانیت نمی تونی کاری کنی اما زمانی که بپذیری قبول کنی یعنی نگرش مثبت داشته باشی هم انرژی ات هدر نمیره هم مشکل حل کردی حالا فرقی نمیکنه اما هر مشکل و مسیله ای که توی زندگی برای ما پیش بیاد با داشتن نگرش مثبت و پذیرش که هم می توانیم آرامش خودمون را حفظ کنیم هم اینکه راه حل را برای مسیله امون پیدا می کنیم نگرش مثبت داشتن مثل یک آهنربای قوی که اتفاقهای خوب را به سمت ما و زندگی ما میکشونه مثل یک عینک آفتافیه که به جای اینکه دنیا و اتفاقای دنیا را تیره و تار ببینی دنیارا با رنگ های شادتری نگاه کنی انقدر که تا یک اتفاق توی زندگی مطابق میل ما نبود و یا به ظاهر شر بود خودمون نبازیم انگار که دنیا به آخر رسیده نگرش مثبت داشتن مثل یک موتور محرک بهت انرژی میده تا که به هدفت برسی
باعث می شود که تو تمام اتفاق ها رو خوب و زیبا ببینی اتفاقی که باعث آزار دیگران میشه تو رو به وجد بیاره مثلا یک روز بارونی رو در نظر بگیر زمانی که شخصی نگرشش منفی باشه کلی غر میزنه و ناراحت که مطمینم امروز یک روز کسل کننده است تازه ماشینم کارواش بردم این خدا هم لجش گرفته اما کسی که نگرشش مثبت میگه که چه روز قشنگی میتونه باشه یه فنجون چای میخورم گرم میشم ویه کتاب خوب میخونم .نگرش مثبت داشتن حتی در بین ائمه ما هم رواج داشته که امام سجاد در صحیفه ی سجادیه فرمودند خدایا تو را شکر میکنم بابت دادن این بیماری بمن که اسبابی شد تا که گناهان پیشین من پاک شوند و همچنین شکرت که یادآوری بود برای سلامتی که پیش از این بمن داده بودی و من نادیده گرفته بودم ویا حتی حضرت زینب که در کربلا در پاسخ به اینکه یزید با تمسخر گفت دیدی چی شد دیدی چه بلایی به سر خانواده ی تو اوردیم حضرت فرمودند ما راینا الا جمیلا ما جز زیبایی چیزی ندیدیم همش زیبایی بود .انرژی مثبت داشتن مثل یک باطری در پشت تو که باعث میشه همیشه شارژباشی و پر انرژی انگار که یک ذره بین دستته و مشکلات رو ریز میبینی
نگرش مثبت یک عامل روانشناختی که به شدت بر نحوه ی تعامل ما با دیگران تاثیر میگذارد وقتی که فردی نگرش مثبت داشته باشه به طور کلی دنیا رو مکانی امن و پر از فرصت برای ارتباط می بیند تصور کن یک آجر رو بزاری وسط اتاق و حالا یکی بیاد و با چکش به این آجر بکوبه چه اتفاقی می افته میشکنه نه ؟حالا یه نفر دیگ بیاد و این آجر و با چنتا آجر دیگ رو روی هم بزاره کدوم کار باعث میشه ما ساختمان محمی داشته باشیم؟ خپ مسلما روی هم گذاشتن آجر ها نگرش مثبت هم همینطور زمانی که تو با نگرش مثبت با آدم ها برخورد میکنی انگار که داری اون دیوار محکم میکنی و برعکس زمانی که تو با نگرش منفی با دیگران برخورد میکنی انگار که داری با چکش این دیوار خراب میکنی ببینید همه ی ما آدم ها دوست داریم با کسی که نگرش و افکار مثبت داره همنشین بشیم هیچ آدمی دوست نداره با کسی که غر میزنه از همچی شکایت میکنه از همه ی آدم ها بدش میاد و بد میگه هم نشین باشه زمانی که نگرشت مثبت باشه رفتار و اعمال دیگران را بد برداشت نمی کنی اشتباهات دیگران را بزرگ نمی کنی و کمتر بحث میکنی کمتر دعوا میکنی
فکر کن مغزت یک باغچه ی بزرگ که هر دونه ای که توی این باغچه میکاری تبدیل به میوه ویا گل میشه اگ دونه های مثبت بکاری باغچه ات پر از گلهای رنگارنگ میشه و حسابی شاداب میشی سرزنده میشی اگه که دونه های منفی بکاری علف های هرز کل باغچه ات میگیرن و دیگ جایی برای گل ها باقی نمیمونه زمانی که افکار مثبت را در ذهنت داشته باشی مغز هورمون های خوشحالی مثل دوپامین و سروتونین ترشح میکنه این هورمون ها باعث میشن که احساس خوبی داشته باشی انرژی ات بیشتر بشه و یا حتی سیستم ایمنی بدنت قوی تر بشه و از طرفی افکار منفی باعث ترشح هورمون کورتیزول میشه که این خود باعث ایجاد خستگی و اضطراب در شخص می شود افسردگی که یکی از بیماری های شایع قرن معرفی شده است روانپزشکان یکی از عوامل اصلی افسردگی را داشتن افکار منفی می دانند افرادی که توی زندگی همیشه نگرش و افکار منفی دارند بیشتر و زودتر به افسردگی مبتلا می شوند حالا راه حلی که برای درمان افسردگی معرفی کردند از بین بردن افکار منفی و یا در واقع افکار منفی نداشتن حالا چطور این کار بکنیم ؟با داشتن و ایجاد نگرش مثبت در درون خودمون زمانی که تو افکار و نگرش مثبت را انتخاب میکنی نا خودآگاه افکار منفی در درون تو از بین می روند در واقع افکار منفی جای خودشون را به افکار مثبت میدن .
اینکه آدم های مثبت اندیش کم تر مریض می شوند یه چیز عجیبیه نه ؟انگار که یه سحری توشه چرا؟بخاطر اینکه وقتی که آدم مثبت فکر میکنه انگار که بدنش شروع میکنه به جشن گرفتن مغز آدم هایی که مثبت فکر میکنن یکسری مواد خوشحال کننده ترشح میکنه که باعث میشه همچی بدنشون خوب کار کنه این مواد مثل یک ارتش قدرتمند که با ویروس و بیماری ها میجنگه و نمیزارن به بدن آسیب برسونن
تصور کن بدنت یک قلعه ی بزرگ و قوی زمانی که تو مثبت اندیش باشی انگار که سربازای این قلعه همیشه هوشیارن آماده ی دفاع از این قلعه هستن اما زمانی که افکارت منفی باشن انگار که سربازای این قلعه که همون گلبول های سفید بدن تو هستن ضعیف و کم میشن و دیگ قدرت دفاع از بدن ندارند و بدن مستعد بیماری میشه و امکان ابتلا به بیماری در این شخص بالا می رود .
آدم های مثبت اندیش بهتر می تونن با بیماری ها مبارزه کنند بخاطر این که افکار مثبت استرس کم میکنه از آنجایی که استرس یکی از بزرگترین دشمنهای سلامتی زمانی که افکارت مثبت استرس هم نداری وقتی که استرس نداشته باشی بدنت سالم تر زمانی که نگرش مثبت داشته باشیم بدن ما هورمون کورتیزول که همان هورمون استرس را خیلی کمتر ترشح میکنه زمانی که سطح کورتیزول در بدن ما کم باشه سیستم ایمنی بدن ما قوی می شود التهاب به میزان چشمگیری که ناشی از بی قراری و استرس در درون ما کم می شود
یه شخصی رو در نظر بگیرید که هر وقت کاراش درست پیش نمی رفت در واقع اون نتیجه ای رو که می خواست نمی گرفت کلی بهم می ریخت و فکر میکرد که دیگ دنیا به آخر رسیده هر موقع با دوستش بحث میکرد هفته ها ناراحت بود و اون بحث توی ذهنش مرور میکرد و خودش سرزنش میکرد چرا اون حرف نزدم اون چرا فلان حرف زد وهمچی سخت می گرفت و الان یک کتابی خونده یک مطالعه و تحقیق کرده و به این نتیجه رسیده که دیگ انقدر به خودش سخت نگیره و به خودش یادآوری کرد که هرکسی ممکن اشتباه کنه مهم اینه که از اشتباهات خودش درس بگیره کم کم یاد گرفت به جای تمرکز کردن روی چیزهایی که نداره روی چیزهایی که داره متمرکز بشه بجای اینکه بگه وای من چقدر تنها هستم بگه خدایا شکر من خانواده خوبی دارم با وجود داشتن نگرش مثبت روحیه ی این افراد بهتر میشه نگرش مثبت داشتن باعث ترشح هورمون های شادی زا می شود که باعث بهبود روحیه و خلق و خو میشه با وجود نگرش مثبت شخص به خودش و توانایی هاش باور پیدا میکنه با نگرش مثبت بر روی نقاط قوت خودمون تمرکز میکنیم و اعتماد به نفسمون بالاتر میره با وجود نگرش مثبت دید مثبت و توجه به صفات مثبت آدم ها در ما شکل می گیرد که این خود باعث می شود روابط خوب و صمیمی داشته باشیم .
فرض کن میخواهی در یک آزمون استخدامی شرکت کنی اگه که با خودت بگی من مطمینم که موفق نمیشم استرس میگیری و نمیتونی خوب تمرکز کنی اما اگ به خودت بگی من میتونم این کار رو انجام بدم براش تلاش میکنی و و با اعتماد به نفس بیشتری وارد آزمون میشوی و احتمال موفقیتت بیشتر نگرش مثبت داشتن یک ابزار قدرتمند که به تو کمک میکنه به همه ی چیزهایی که میخواهی برسی .
اپرا وینفری مجری تلوزیونی تهیه کننده و میلیاردر آمریکایی که کودکی خیلی سختی رو داشته در فقر و بدبختی وآزار و اذیت بزرگ شده اما با هوش و استعداد و نگرش مثبت که داشت الان جزو موفق ترین زنان جهان شده .با وجود نگرش مثبت که داشت توی سخت ترین شرایط تسلیم نشد و به تلاش کردن ادامه داد و به آینده ای روشن امیدوار بود نگرش مثبت داشتن باعث پشتکار قوی در درون شخص می شود و زمانی که تو نگرش مثبت داشته باشی انعطاف پذیری بالایی داری وبا شرایط سخت و جدید سازگار شوند و از شکست ها درس بگیرند با داشتن افکار و نگرش مثبت اهداف متمرکز برای خودت تعیین میکنی وبا تمام وجود برای رسیدن به اون اهداف تلاش می کنند .
1:عادات فکری منفی :همیشه بدترین حالت را تصور کردن مثلا اگه که قراره بری مهمونی با خودت میگی که حتما الان بهم خوش نمی گذره یا آبروم میره
2:مقایسه خودت با دیگران :مدام نگاه میکنی ببینی دیگران چی دارن و تو اون رو نداری و از خودت نا راضی میشی نقاط قوت خودت فراموش میکنی و در نظر خودت یه آدم که هیچی نداره و این خودش باعث تقویت افکار و نگرش منفی میشه .
3:گفتن جمله های منفی به خودت :من هیچ کاری رو درست انجام نمیدم و یا من لیاقت داشتن چیزهای خوب ندارم اگفتن و تکرار این جملات باعث میشه که ما دیگ نتونیم نگرشمون را مثبت کنیم 4:گذشته رو مدام مرور کردن به جای تمرکز بر لحضه ی حال و داشته ها و دارایی های خودمون که همین کار باعث تقویت نگرش مثبت در ما می شود مدام داریم اشتباهات گذشته خودمون را مرور می کنیم
1:آگاه شدن :اولین قدم اینه که بفهمی چه افکار منفی داری
2:به چالش کشیدن افکار منفی وقتی که یک فکر منفی اومد تو سرتون از خودتون بپرسید آیا این فکر واقعا واقعیت داره ؟
3:تمرین کردن افکار مثبت :به جای افکار منفی سعی کنید افکار مثبت را جایگزین کنید خودت تشویق کن وقتی که موفق شدی یک فکر منفی را عوض کنی تغییر بدی به خودت جایزه بده از دیگران کمک بگیر با دوستات خانوادت یا یک روان شناس در مورد این موضوع صحبت کن .
ا
