جیمز آلن در این ستون خوشبختی را نه به عنوان یک مقصد بلکه به عنوان یک فرآیند مداوم توصیف می کندخوشبختی را را پایه و اساس رسیدن به موفقیت می داند بدون داشتن یک پایه ی محکم از خوشبختی نمی توان به موفقیت پایدار در سایر جنبه های زندگی رسید به عبارت دیگر خوشبختی چیزی نیست که بدست آوریم و برای همیشه آن را داشته باشیم بلکه حالت روحی روانی است که از طریق اعمال و رفتارمان بدست می آید . شاید سوال براتون پیش بیاد چرا خوشبختی از درون میاد بخاطر اینکه ذهن آفریننده واقعیت است افکار ما واقعیت ما رو می سازند بنابراین ما با کنترل افکارمون و در واقع کنترل کردن درونمون می توانیم خوشبختی را احساس کنیم .
شرایط بیرونی تغییر می کند اما درون ما ثابت است :شرایط زندگی دایما در حال تغییر هستند ممکن امروز ثروتمند باشیم و فردا همه چیز را از دست بدهیم اما اگ که خوشبختی ما به عوامل بیرونی وابسته باشد هر تغییری در بیرون ممکن حال ما رو بد کنه و بهم بریزه .
خوشبختی یک انتخاب است:ما می توانیم انتخاب کنیم که خوشحال باشیم یا ناراحت با تمرکز بر روی جنبه های مثبت زندگی و دارایی هامون پرورش شکرگزاری می توانیم احساس خوشبختی را در خودمون به وجود بیاوریم .
خودشناسی :شناخت نقاط قوت و ضعف ،ارزش ها و باورهامون گام اول برای رسیدن به خوشبختی است .
مدیریت افکار:با شناسایی و تغییر افکار منفی می توانیم بر احساسات خود غلبه کنیم
تمرین شکر گزاری:هر روز چند دقیقه ای وقت بگذارید و برای نعمت هایی که دارید شکرگزاری کنید
یوگا و مدیتیشن :این تمرینات به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می کنند .
ارتباط با طبیعت :گذراندن وقت در طبیعت باعث افزایش انرژی مثبت و کاهش استرس می شود .
خدمت به دیگران :کمک به دیگران احساس رضایتمندی و مفید بودن را افزایش می دهد .
تغییر باورهای محدود کننده :بسیاری از ما باورهای محدود کننده ای داریم که مانع از رسیدن ما به خوشبختی می شود برای رسیدن به خوشبختی پایدار باید این باورها را شناسایی کرد و تغییر داد
تمرکز بر حال :گذشته را رها کنیم و نگران آینده نباشیم بهترین راه برای لذت بردن از زندگی تمرکز بر زمان حال .
ایجاد روابط مثبت:روابط مثبت و سالم نقش بسیار مهمی در احساس خوشبختی ما دارد
مراقبت از خود :تغذیه سالم ورزش منظم خواب کافی و مدیریت استرس همگی به بهبود سلامت جسمی و روانی و در نتیجه احساس خوب داشتن ما کمک می کنند
خوشبختی یک هدیه نیست بلکه یک انتخاب است با تغییر افکار و باورها و عادات خود می توانیم به طور مداوم احساس خوشبختی کنیم خوشبختی نه تنها بما کمک می کند خوشحال باشیم بلکه کمک می کند تا که اثر مثبتی از خود در جهان بزاریم .
خوشبختی پیش نیاز موفقیت است وقتی که احساس خوشبختی می کنیم انگیزه ی بیشتری برای تلاش و رسیدن به اهدافمون می کنیم .
موفقیت تقویت کننده خوشبختی است رسیدن به اهداف و موفقیت باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس رضایت مندی می شود که به نوبه ی خود بر خوشبختی ما تاثیر می گذارد
جیمز آلن نویسنده ی کتاب هشت ستون خوشبختی یکی از پیشگامان تفکر مثبت در قرن بیستم بوده است .او معتقد که افکار ما قدرت شکل دهی زندگی ما رو دارندو با پرورش افکار مثبت می توانیم به موفقیت و خوشبختی دست پیدا کنیم .
تفکر مثبت به معنای داشتن دیدگاهی خوش بینانه نسبت به زندگی و آینده است این به این معنی که به جای تمرکز بر مشکلات و ناکامی ها بر فرصت ها و نقاط قوت خود تمرکز کنیم .فردی که تفکر مثبت دارد به توانمندی های خود ایمان کامل دارد و معتقد است که می تواند بر هر چالشی غلبه کند .
آلن معتقد است که تفکر مثبت پایه و اساس خوشبختی است او دلایلی را برای این ادعا ارایه می دهد
جذب انرژی های مثبت :افکار مثبت انرژی مثبت را به سمت ما جذب می کنند .این انرژی مثبت می تواند به ما کمک کند تا که روابط بهتر ،فرصت های بیشتر و موفقیت های بزرگتری را تجربه کنیم .
افزایش اعتماد به نفس:وقتی به خودمان باور داشته باشیم و به توانایی هامون ایمان بیاوریم اعتماد به نفس ما افزایش پیدا می کند .اعتماد به نفس بالا به ما جرات می دهد تا که ریسک کنیم و از شکست ها نترسیم و به اهدافمون برسیم .
کاهش استرس :تفکر مثبت باعث می شود تا کمتر به مسایل کوچک اهمیت بدهیم و در نتیجه استرس کمتری داشته باشیم
بهبود سلامت :مطالعات نشان داده اند که افرادی که تفکر مثبت دارند کمتر دچار بیماری های جسمی و روانی می شوند .
افزایش خلاقیت :تفکر مثبت به ما کمک می کند تا که به مشکلات از زوایای مختلف نگاه کنیم و راه حل های خلاقانه ای برای آنها پیدا کنیم .
تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی :هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به چیزهایی که برایشان شکرگزار هستید فکر کنید .
تغییر گفتار درونی :به جای اینکه به خودتان بگویید من نمی توانم با خود تکرار کنید من می توانم
تعیین اهداف مثبت :اهدافی را انتخاب کنید که به شما انگیزه می دهند و احساس خوبی به شما می دهند .
خواندن کتابهای انگیزشی :کتاب هایی که در مورد تفکر مثبت و موفقیت نوشته شده اند می توانند به شما کمک کنند تا که تفکر مثبت داشته باشید .
معاشرت با افراد مثبت اندیش :بودن در کنار افرادی که تفکر و انرژی مثبت دارند می تواند به شما کمک کند تا که انرژی مثبت آنها را دریافت کنید .
مدیتیشن و یوگا:این تمرینات به شما کمک می کند تا که ذهن آرام تری داشته باشید و افکار مثبت را در خود پرورش دهید
آلن معتقد است که تفکر مثبت نه تنها بما کمک می کند که خوشحال تر باشیم بلکه به ما کمک می کند به موفقیت های بزرگی دست پیدا کنیم زیرا افراد مثبت اندیش معمولا مصمم تر ،پر انرژی تر و خلاق تر هستند .آنها به دنبال فرصت ها هستند تا که از شکست ها به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنند .در نهایت تفکر مثبت یک مهارت است که با تمرین می توان آن را تقویت کرد و با پرورش تفکر مثبت می توان زندگی شادتر ،موفق تر و پربارتری داشته باشیم .
قانون جذب به این معناست که ما به هرآنچه که فکر می کنیم به سمت خود جذب می کنیم این قانون بر این اصل استوار است که دهن ما مانند یک آنربا عمل می کند و افکار ما را به سمت خودمون جذب می کند بنابراین اگر بر روی افکار مثبت و موفقیت تمرکز کنیم اتفاقات مثبت و موفقیت آمیزی در زندگی ما رخ می دهد .
آلن معتقد است که ذهن ما از 2بخش خود آگاه و نا خود آگاه تشکیل شده است بخش خود آگاه بخشی که ما بر آن آگاه هستیم و به صورت منطقی فکر می کند .بخش ناخودآگاه بخشی است که بر روی احساسات و باورهای ما تاثیر می گذارد .وقتی ما بر روی افکاری مانند ترس ،نگرانی و شکست متمرکز می شویم بخش ناخود آگاه ما شروع به جستجوی شواهدی برای تایید این افکار می گردد و در نتیجه اتفاقاتی را در زندگی ما ایجاد می کند که این افکار را تایید می کنند .
تعیین هدف :اولین قدم برای اجرای قانون جذب تعیین یک هدف مشخص و واضح است .هدف شما باید مثبت ،خاص و قابل اندازه گیری باشد
تغییر باورها :باورهای محدود و منفی بزرگترین سد و مانع برای رسیدن به خواسته ها و یا اجرای قانون جذب وقتی به چیزی که می خواهیم احساس خوبی داشته باشیم انرژی مثبت به آن می فرستیم .
تکرار افکار مثبت :هر روز چندین بار به هدف خود فکر کنید و احساس خوبی نسبت به آن داشته باشید شما می توانید از تکنیک هایی مانند تاییدات مثبت ،تصور مثبت و شکرگزاری استفاده کنید
عملکرد:قانون جذب یک ابزار قدرتمند است اما به تنهایی کافی نیست برای رسیدن به موفقیت باید اقدامات لازم را انجام داد .
بهبود روابط :با تمرکز بر افکار مثبت در مورد روابط خود می توانید روابط قوی تر و سالم تری داشته باشید
افزایش درآمد:با تمرکز بر فراوانی و ثروت می توانید فرصتهای در آمد زایی بیشتری را برای خود ایجاد کنید .
بهبود سلامتی :با تمرکز بر سلامتی و تندرستی می توانید به بهبود وضعیت سلامتی خود کمک کنید
آلن بر اهمیت شکر گزاری به عنوان یکی از پایه های اصلی خوشبختی و موفقیت تاکید فراوانی می کند او معتقد است که شکر گزاری نه تنها احساس خوشبختی را در ما تقویت می کند بلکه به ما کمک می کند تا که به اهدافمون دست پیدا کنیم و زندگی بهتری داشته باشیم .
تغییر تمرکز :وقتی بر نعمت ها و خوبی هایی که در زندگی داریم تمرکز می کنیم به جای تمرکز بر مشکلات و کمبود ها ذهن ما به سمت مثبت نگری سوق پیدا می کند این تغییر تمرکز باعث می شود که احساس خوشبختی بیشتری کنیم و به زندگی با امیدواری بیشتری نگاه کنیم .
جذب انرژی مثبت :شکر گزاری انرژی مثبت را به سمت ما جذب می کند .وقتی برای چیزهایی که داریم شکرگزاری می کنیم جهان نیز با دادن نعمت های بیشتر به ما پاسخ می دهد .
تقویت روابط :ابراز شکرگزاری به دیگران باعث تقویت روابط ما با دیگران می شود .وقتی به دیگران نشان می دهیم که به آنها اهمیت می دهیم و برای حضورشون در زندگی سپاسگزاریم روابط عمیق تر و بهتر را تجربه می کنیم .
کاهش استرس :وقتی بر چیزهایی که داریم تمرکز میکنیم کمتر به چیزهایی که نداریم فکر می کنیم این باعث کاهش استرس و اضطراب می شود
افزایش رضایت مندی :شکر گزاری باعث می شود از آنچه که داریم راضی باشیم و به جای مقایسه ی خود با دیگران بر روی داشته هامون تمرکز می کنیم .
فهرستی از نعمت ها تهیه کنید :هر روز چند دقیقه ای را وقت بگذارید و فهرستی از چیزهایی که برایشان شکر گزار هستید تهیه کنید .
با صدای بلند شکرگزاری کنید :شکر گزاری با صدای بلند تاثیر بیشتری برذهن و روح و روان دارد
در طول روز بخاطر چیزهای کوچک شکرگزار باشید :بخاطر چیزهای کوچکی مثل یک روز آفتابی ،یک فنجان قهوه خوشمزه ،یا یک مکامله دلنشین با یک دوست شکرگزار باشید.
در مورد نعمت هایتان بنویسید:نوشتن در مورد نعمت ها باعث می شود بیشتر بر آنها تمرکز کنید و قدر دان باشد
به دیگران بگویید که برایشان قدر دان هستید :ابراز شکرگزاری به دیگران هم باعث میشود خودتان احساس خوبی داشته باشید هم روابطتان با دیگران قوی و محکم بشه .
شکرگزاری و قانون جذب :جیمز آلن ارتباط مستقیمی بین شکرگزاری و قانون جذب قایل است .او معتقد است که وقتی برای چیزهایی که داریم شکرگزار هستیم در واقع به جهان نشان می دهیم که آماده دریافت نعمت های بیشتری هستیم این پیام مثبت باعث می شود که تا که فرصت های جدید و نعمت های بیشتری به سمت ما جذب می شوند .
