هر انسانی در زندگی کارها و اعمالی که انجام می دهد در راستای داشتن آرامش و حس و حال خوب داشتن ما خونه می خریم که در رفاه باشیم حال خوبی داشته باشیم سرکار می رویم که به یک رفاه و حال خوب برسیم ..باداشتن احساسات مثبت و حال خوب که می توانیم زندگی آرام و آسوده ای داشته باشیم با داشتن حال درونی خوب که می توانیم روابط خوب روابط مثبت در خانواده و یا در اجتماع داشته باشیم و یا حتی در کسب و کارمون هم موفق باشیم با داشتن حال خوب که می توانیم به اهدافمون برسیم حتی اگر حال درونی خوبی داشته باشیم می توانیم جسم سالم و روح و روان سالمی داشته باشیم همیشه پر انرژی و سرحال شاد و پرقدرت بدرخشیم و سلامتی جزو جدانشدنی جسم ما بشه ..
هر انسانی با انجام دادن یکسری کارها و رفتارها می تواند این حال خوب را در زندگی تجربه کند اگر یکسری کارها و رفتارها را در زندگی اصل و اساس قرار بدیم می توانیم حال خوب و به تبع زندگی خوبی هم داشته باشیم ...در ادامه مواردی را برای شما عنوان کرده ام که با عمل کردن و بکارگیری هرکدام می توانیم زندگی خوبی داشته باشیم ..
ابتدا خودتان را مشاهده کنید با آرامش خاطر وحوصله برای خودتان وقت بگذارید با خودتان راحت باشید آیا کسی هست که در زندگی روزمره زمانی اضافه را داشته باشه که به چیزی فکر نکنه ؟معمولا همه ی افراد میگن که حتی یک دقیقه هم زمان نداریم که به چیزی فکر نکنیم همه ما در زندگی تحت فشار حجم کارها و مشغله های زیادی هستیم و همیشه در زندگی کمبود وقت داریم زندگی الان ما نسبت به زندگی قبل بسیار پرهیاهو و شلوغ بوده است هر روز در حال تلاشیم تا که مسئولیت ها و کارهای خودمان را به سرانجام برسانیم و با غرق شدن در امور زندگی نا خود آگاه از اصل وجودی خودمان ، از شادی و شور و شوق دور می شویم این موضوع اجتناب نا پذیر هست .پس هر روز 10 دقیقه از وقت خود را به سبک کردن ذهنتان اختصاص دهید و با فکر نکردن به هیچ چیزی سعی کنید ذهن خودتان را پاک و رها کنید این کار را با تمرکز کردن و تمام هوش و حواس خودتان را روی دم و باز دم خودتان خیلی خیلی میتونه موثر و کار آمد باشه .البته که توی این مدت افکار گوناگون به ذهنتان هجوم می آورند اما شما سعی کنید همچنان تمرکز خودتان را روی دم و باز دم بگذارید با این کار به راحتی توجه خودتان را به زمان حال زمان اکنون می آورید زمانی که امور دیگر ترس از آینده و افکار گوناگون ویا فکر کردن به گذشته را رها کنید و فقط به الان و زمان حال توجه کنید خود حقیقی تان را لمس و احساس می کنید خود واقعی تان را ملاقات می کنید اختصاص دادن زمانی برای اینکه به هیچ چیزی فکر نکنید اولین گام برای ساختن یک زندگی آرام و راحت .
این نسخه برای زمانهایی است که انگیزه ندارید مشغله های زیاد باعث می شود شما بی انگیزه شوید عجله داشتن و کمبود وقت روی نداشتن انگیزه تاثیر می گذارد با خودمون میگیم که وقت نداریم یا سرمون شلوغ و با گفتن این جملات که ذهنمون نا آرام و بی قرار می شود اما سوالی که از خودمون می پرسیم این که آیا واقعا خودمان داوطلبانه باعث می شویم که وقت نداشته باشیم خودمان باعث می شویم که مسئله و مشغله هایی برایمان پیش بیاد .دلیل اینکه سرمان شلوغ این نیست که وقت کافی نداریم بلکه این که انگیزه ی کافی نداریم زمانی که شرایط خوب نیست سعی کنید فقط 15 دقیقه زودتر از همیشه از خواب بیدار شوید حرکات کششی انجام دهید به آرامی نفس عمیق بکشید وقتی که تنفس شما با آرامش ونظم همراه باشه ذهن شما هم به آرامش و ثبات می رسد کمی بعد موقع نوشیدن دمنوش های گیاهی به بیرون پنجره به آواز پرندگان نگاه کنید به همین راحتی تمرکز خودتان را روی زمان حال بگذارید .15دقیقه زودتر بیدار شدن به طور معجزه آسایی زندگی ما را به سمت ثبات و آرامش و رسیدن به خواسته هامون سوق می دهد .
فقط چیزهایی را که لازم دارید تهیه کنید اینکه ذهن ما مدام داره ما رو گول میزنه و ترغیب میکنه که اگر فلان وسیله را بخری حال درونی خوب و خوشحالی و خوشبختی رو در زندگی بدست میاری و اینکه ما دنبال سرابهای گوناگون می رویم و با بدست اوردن یک سری وسایل اضافه بر نیاز که از روی هوس خریدیم برای مدت کوتاهی خوشحال هستیم و می شویم .اما با همین داشته های کوچک اما ضروری و لازم در زندگی ذهن در حالت آرامش و سکون قرار می گیرد انسان می تواند با خیالپردازی و البته خلاقیت گنجینه های ارزشمندی برای خودش خلق کنه در زندگی روز مره در هنگام خرید ابتدا کمی با خودتان فکر کنید آیا این وسیله مناسب من و جزو نیاز های من هست یا نه ؟؟خرید تعداد زیادی از وسایل و کالاهای جدید به معنی آزادی عمل نیست بهتر است به این بینش برسید و با خیال راحت و آزادی عمل کالاها و اجناس را استفاده کنید .
این راهی است برای ایجاد انگیزه در خوداز شکم صحبت کنید تا مغزتان بیدارشود وقتی که بلند صحبت می کنید صدایتان را بهتر می شنوید صدای بلند ذهنتان را هم فعال می کند صبح زود که از خواب بیدار می شوید با صدای بلند صحبت کنید تا ذهنتان هم به خوبی بیدار شود برای بلند صحبت کردن باید حالت بدنی وبدن خود را در حالت مناسب قرار دهیدو حتما از شکم نفس بکشید خواننده های اپرا از این راهکار استفاده می کنند تا که صدای واضح تر و بهتری داشته باشند این مدل تنفس برای بدن بسیار مفید یک روز بلند صحبت کنید حتی شده یک احوالپرسی ساده بلند صحبت کنید ..
سبک شدن از لحاظ روحی به چه معناست ؟زمانی که ناگهان خودتان را رها و پشت سر می گذارید در زندگی همه ی ما انسان ها موقعیت ها شرایط و یا زمانهایی هستند که انسان هیچ کنترلی روشون نداره اینکه من بیام خودم درگیر کنم نگران کنم و یا قسمت هایی از زندگی که هیچ کنترلی روی آنها نداریم بجنگم نه تنها فایده ای برای من نداره بلکه تمام انرژی من را هدر می دهد بهترین راهکار این است که مسایل و مشکلات که من روی آنها کنترل دارم را مشخص کنم و اگر اقدام در جهت بهبود اون قسمت از زندگی من بود انجام بدم و قسمتهایی که هیچ کنترلی روی آنها ندارم رو هم مشخص کنم که دیگ درگیر این مسایل نشم
سعی کنید ترسهای خودتون را شناسایی کنید با شناخت ترسهای خودمون که می توانیم بر آنها غالب بشیم و گرنه که همچنان در وحشت به سر می بریم ..اینکه بخواهیم ترسها را شناسایی کنیم و با وجود ترس اقدام کنیم بهتر از یک گوشه نشستن و کز کردن ...
5دقیقه قبل از خواب را به تمرکز بر روی تنفس خودتان بزارید این زمان برای بازسازی ذهن شماست همه ی ما شب هایی را داشتیم که خوابمان نمی برده و افکار و نگرانی ها و اظطراب ها به ذهن ما هجوم اوردند در چنین مواقعی تمرین مراقبه و یا تمرکز بر روی تنفس خودمون بسیار می تواند کمک کننده باشد تمرین بی صدا باعث می شود که سروتونین که انتقال دهنده ی عصبی است در مغز ما ترشح شود و این ماده باعث بهبود خلق و خو در ما می شود همچنین در مقابله با افسردگی بسیار مفید و کارامد پس قبل از خواب 5دقیقه رو برای باز سازی ذهن آرام شدن و همچنین داشتن خواب راحت برای رهایی از اغتشاشات در طول روز داشته باشیم.
