دوست داشتن خود یکی از مهم ترین پایه های یک زندگی سالم و شاد است .زمانی که شما خودتون رو دوست داشته باشید اعتماد به نفستان افزایش می یابد روابط شما بهبود پیدا میکنه و به طور کلی احساس بهتری نسبت به زندگی خواهیم داشت اما چگونه و و چطور خودم دوست داشته باشم سوال خیلی از شما دوستان که من در ادامه برای شما کاملا باز کردم .دوست داشتن حقیقی خود یک فرایند طولانی و عمیق و فراتر از ظاهر اینکه من خودم را با تمام وجودم با هر آنچه که هستم بپذیرم و دوست داشته باشم با تمام کاستی ها نقص ها هر طور که هستم خودم را دوست دارم برای بهتر کردن خودم تلاش میکنم اما در هیچ صورتی برای هیچ چیزی خودم را سرزنش و تحقیر نمی کنم .
کسی که خودش را دوست ندارد در واقع در زندان افکار منفی و احساسات ناخوشایندی زندانی است این فرد ممکن است طیف وسیعی از درد ها و فشارها را تجربه کند .
احساس پوچی و بی ارزشی در شخص به وجود می آید کسی که خودش را دوست ندارد احساس می کند وجودش بی اهمیت است و هیچ ارزشی ندارد
شخصی که خودش را دوست ندارد به تنها بودن و انزوا تمایل زیادی دارد این افراد احساس می کنند که به اندازه ی کافی خوب نیستند تا که با دیگران ارتباط برقرار کنند
ترس از شکست دارندافرادی که خودشون را دوست ندارند از ترس شکست دست به هیچ کاری نمی زنند در واقع خودباوری ندارند که شهامت اقدام کردن و اینکه واردعمل بشن را داشته باشند .
شخصی که خودش را دوست ندارداحساس گناه و شرم زیادی دارند خودش را بخاطر اشتباهاتش سرزنش می کند بابت اشتباهاتش خجالت می کشد و یا حتی در خیلی امور دیگ که حقشه برای ابراز و داشتن اون احساس مدام خجالت میکشه .شخصی که خودش را دوست نداشته باشداز زندگی رضایت نداره مدام در حال مقایسه کردن خودش با دیگران و از خودش انتظارات غیر واقعی دارد
نگرانی در مورد آینده و ترس از شکست باعث می شود که فرد دائما در حالت استرس و اضطراب باشه شخصی که خودش دوست ندارد امکان اینکه به افسردگی دچار بشه زیاد احساس بی علاقگی ،بی انگیزگی ،غمگینی را در درون خودش دارد دوست نداشتن خود باعث کمال گرایی می شود همیشه به دنبال کمال می رویم و هر گز از خودمون راضی نیستیم .
دوست نداشتن خود باعث خود خوری و انتقاد از خود می شود مدام به خودشون تلقین می کنند که نا کام هستند و به اندازه ی کافی خوب نیستند
بی خوابی و یا اختلالات خواب از عوامل رایج در عدم خود دوستی است .همچنین استرس و اضطراب در این اشخاص زیاد است که می تواند باعث مشکلات گوارشی در شخص شود ضعف سیستم ایمنی بدن در این افراد بالاست و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند .
همه ی ما انسان ها نقاط قوت و نقاط ضعفی داریم به جای اینکه روی نقاط ضعف خودمون تمرکز کنیم و حسرت بخوریم و خودمون رو سرزنش کنیم سعی کنید نقاط قوت خودتون را بشناسید و آنها را تقویت کنید و از آنها قدردانی کنید.
اول از همه ارزش باورهای عمیق قلبی شماست که بر اساس اون دارین زندگی می کنید تصمیم میگیرید ،رفتار می کنید البته پشت هر ارزشی یک باور عمیق وجود دارد که ما بر اساس اون باور ارزش هامون را داریم که البته سبک و مدل زندگی ما نشات گرفته از ارزشهای ماست .ارزشهای شما چه هستند؟چه چیزهایی برایتان مهم هستند؟؟؟وقتی که ارزش های خودتان را بشناسید می توانید تصمیمات بهتری بگیرید و زندگی تان را مطابق با آنها تنظیم کنید .
همه ی ما احساسات مختلفی از قبیل شادی و آرامش عشق و نشاط و یا غم و اندوه ،حسرت خوردن و یا بی قراری را تجربه می کنیم مهم نیست که این احساسات مثبت و یا منفی هستند سعی کنید آنها را بپذیرید و از آنها درس بگیرید
تغذیه ی سالم داشتن ،خواب منظم داشتن ،برای سلامتی جسمی و روحی شما ضروری به خودتان اجازه دهید که استراحت کنید و از فعالیت های لذت بخش لذت ببرید سعی کنید فضای اطراف خود را آرام کنید محیطی که در آن زندگی می کنید تاثیر زیادی بر روحیه ی شما دارد سعی کنید فضای اطراف خود را تمیز و مرتب کنید و از چیزهایی که شما را خوشحال می کند استفاده کنید .
روابط مثبت برقرار کنید با افرادی که شما را دوست دارند و حمایت می کنند ارتباط برقرار کنید حدود و چهار چوب برای خودتان مشخص کنید و سعی کنید به حدود خودتان پایبند باشید از مقایسه کردن خودتون با دیگران خود داری کنید هر شخصی منحصر به فرد است و توانمندی و استعداد ی را دارد که مختص به خودش عوض مقایسه کردن خودمون دستاورد های خودمون را به یاد بیاوریم و آنها را تقویت و قدر دانی کنیم
بر روی جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید به جای اینکه با ذره بین دنبال نواقص و مشکلات بگردیم و روی اون ها متمرکز بشیم سعی کنید بر روی چیزهایی که برایتان خوب هستند و دارایی و نعمات زندگی شما هستند متمرکز بشید .
سعی کنید از خودتان قدر دانی کنید هر روز بخاطر دستاوردها و چیزهایی که بدست اوردید هر چند کوچک باشند از خودتان تشکر کنید
افکار منفی را به مثبت تبدیل کنید :وقتی که افکار منفی به سراغتان آمد سعی کنید آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید
چیزهای جدید یاد بگیرید یادگیری چیزهای جدید باعث می شود که احساس مفید بودن و رضایت از خودتون بالا تر برود .
داشتن اهداف مشخص به شما انگیزه می دهد تا که در مسیر زندگی برای رسیدن به وضعیت مطلوب خودتون تلاش کنید و با داشتن هدف در زندگی یک جهت و مسیر مشخص دارید که تمام تمرکز و تلاش شما در همین جهت و مسیر به مسائل حاشیه اهمیتی نمی دهید .داشتن هدف در زندگی باعث احساس معنا و ارزشمندی می شود که من دنبال یک اثر بر جای گذاشتن از خودم هستم نه صرفا یک روز مرگی ساده بنابراین احساس دوست داشتن و احترام به خود در ما افزایش پیدا می کند .
از اشتباهات خود درس بگیرید :عوض اینکه بابت گذشته و کارهای ناکرده گذشته خودتان را سرزنش کنید و یا اشتباهاتی را در گذشته داشته اید و مدام بابت اون اشتباهات خودمون را سرزنش کنیم از گذشته درس بگیرید تجربه بدست بیاورید و با استفاده از تجربه هایی که داشته اید زندگی خودتون را بهتر و عاقلاقانه تر جلو ببرید گذشته تمام شده رفته مهم الان که چطور بخواهیم به جلو قدم برداریم .
دوست داشتن خود یکی از مهم ترین پایه های یک زندگی شاد کسی که خودش دوست داشته باشه تغییرات مثبتی را در تمام جنبه های زندگی اش رخ می دهد .
فردی که خودش را دوست دارد به توانمندی هایش ایمان دارد و اعتماد به نفس بالایی پیدا میکنه از پس چالش های زندگی راحت تر بر میاد شخصی که خودش رو دوست دارد احساس امنیت وآرامش بیشتری می کند و کمتر دچار اضطراب و استرس می شود شخصی که خودش دوست دارد نگاه مثبتی به زندگی و به خودش دارد و انتظار اتفاقات مثبت را می کشد دوست داشتن خود باعث می شود فرد انگیزه ی بیشتری برای تلاش کردن و رسیدن به اهدافش داشته باشه شخصی که خودش را دوس دارد معمولا خلق و خوی شاد تری دارد و روابط اجتماعی بهتر و عمیق تری برقرار می کند .
شخصی که خودش را دوست دارد قادر است روابط قوی تر و صمیمی تری را با دیگران برقرار کند افراد مثبت و با اعتماد به نفس تر که همگی ناشی از دوست داشتن خود افراد محبوب تری هستند .شخصی که خودش را دوست دارد کمتر احساس تنهایی می کند و دیگ دنبال تایید دیگران نیست .
دوست داشتن خود باعث می شود فرد به سلامتی خود اهمیت بدهد و مراقب تغذیه و ورزش خود باشد افراد مثبت اندیش معمولا سیستم ایمنی قوی تری دارند دوست داشتن خود به پیشگیری از افسردگی ،،اضطراب و سایر بیماری های روانی می شود
شخصی که خودش را دوست داشته باشه روابط عمیق تر و بهتری را با مدیران و همکاران خود می تواند برقرار کند .
به طور کلی دوست داشتن خود یک سرمایه گذاری روی خودتون که بازده بسیار بالایی دارد و این فرآیند ممکن مدت ها طول بکشه و منحصر به یک بازه ی زمانی خاص و محدود نیست بلکه مدام و پیوسته در تمام مراحل و لحضات زندگی لازم و ضروری است .
