خانم لوئیز هی توی کتاب شفای زندگی میگه که هر وقت مراجعی برای حل مشکلی بمن مراجعه می کرد مشکل آنها هرچه که باشد بیماری ،روابط ،بیکاری ،اضطراب من همواره با یک چیز کار دارم و اون خویشتن دوستی و یا همون دوست داشتن و احترام به خود .میگ که ریشه ی همه ی مشکلات چه احساسی ،چه روابط ،چه جسمی ،روحی کار از کمبود عشق به خود و تفکر منفی راجب خود نشات میگیرد .
عشق بزرگترین معجزه ی درمان است دوست داشتن خودت معجزه را در زندگیت ایجاد میکنه عشق و احترام به خودت نیرویی است که باعث شفای ذهن و جسم میشود بیشترین باور مخرب در زندگی این است که من به اندازه ی کافی خوب نیستم و این باور همان عدم خویشتن دوستی که در تمام مشکلات بازتاب داره .
مهم ترین رابطه ای که در زندگی داری رابطه ات با خودت هر چقدر بیشتر خودت دوست داشته باشی میتونی دیگران را هم با قلبی باز تر دوست داشته باشی هر اندازه که برای خودت احترام قائل باشی دیگران هم به همون اندازه بهت احترام میزارن .
امروز قراره با خودت خلوت کنی نیم ساعت برای خودت بدون موبایل بدون تلوزیون بدون هیچ چیزی که حواست پرت کنه یه جای آروم پیدا کن شاید توی حیات یا اتاق خودت یا هرجایی که راحت و آرومی ،آروم دراز بکش یه دستت رو روی شکمت بزار و یه دست دیگه ات روی قلبت نفس های عمیق بکش و از 10تا 1برعکس بشمار وقتی که به 1رسیدی و حس کردی بدنت نرم شده وقتشه که از خودت تشکر کنی و با خودت مهربان باشی هر جمله ای رو با کلمه ممنونم شروع و تمام کنید ممنونم بابت تمام زحمت هایی که کشیدی ممنونم
ممنونم ازت که قوی بودی ممنونم
من تورو همین طور که هستی دوست دارم و می پذیرم
هر جمله ای که احساس میکنید نیاز به شنیدنش دارین را به خودتون بگید عجله هم نکنید میتونید هر چند دقیقه ای که دوست داشتین و احساس کردین از نظر محبت و توجه سیراب شدین انجام بدین
خانم لوئیز هی پیشنهاد میکنه که روزانه جلوی آیینه بایستید و جمله هایی مانند
من تو رو همینطور که هستی دوست دارم و می پذیرم
تو کافی هستی
ازت ممنونم که امروز انقدر تلاش کردی
ممنونم که امروز آروم و صبور بودی و...... را تکرار کنید.
...
اولین قدم در ارزش قائل شدن برای خودت شناخت و پذیرش واقعی خودت خودشناسی به معنای درک عمیق از شخصیت نقاط قوت ،ضعف و نیاز های فردی است مدیتیشن ،نوشتن روزانه احساسات و عواطف خودتون افکارتون میشه خودشناسی یعنی اینکه من در شرایط مختلف چه احساسی داشتم و دارم من چه کاری رو چه چیزی رو دوست دارم و با انجامش حالم خوب میشه و انجام چه کاری من را آزار میده و اذیت میکنه کی و در چه موقعیتی من احساس بد و نا امیدی دارم چه افکاری باعث میشن من برای ادامه اهدافم تلاش نکنم انگیزه ام بیشتر نشه و چه افکاری باعث میشه من برای اهدافم تلاشم بیشتر انگیزه ام بیشتر بشه
تصور کن داری توی یه خونه زندگی میکنی اما هیچ وقت ندیدی توی اون خونه چی هست خودشناسی دقیقا مثل اینه که بیای و تمام گوشه کنارهای وجودت رو کشف کنی یعنی چی؟
نقاط قوتت چیه ؟
تو چی مهارت داری ؟
چه کاری رو خوب انجام میدی؟
نقاط ضعفت کدوماست ؟
ارزش هات چیه و چی به زندگیت معنا میده؟
باورهات چیه؟
نیازهای پنهانت چیه؟چی واقعا خوشحالت میکنه و بهت انرژی میده
خودت که بشناسی و طبق اون شناخت زندگی کنی این یک احترام به خود و دوستی و ارزش قائل شدن برای خودت
در آغوش کشیدن خودت بعد از اینکه خودت شناختی حالا نوبت پذیرش خودت وقتشه که خودت با تمام اخلاق ها و صفت هات ویژگی هایی که از نظر جامعه خوب و یا بد هستن رو بپذیری نه اینکه فقط اونایی که از نظر جامعه خوبن رو بپذیری و بقیه خودت رو سرزنش کنی
یه دفتر بردارید و یه جای آروم و ساکت که توش احساس راحتی می کنید انتخاب کنید شروع به نوشتن تمام دستاوردها و موفقیت هایی کنید که تا الان بدست آوردین تمام نقاط قوت و ویژگی های مثبت خودتون رو لیست کنید این ها میتونه هرچیزی باشه از شنونده ی خوبی هستم تا حل مشکلات خلاقم و یا صبر زیادی دارم و یا خوب غذا میپزم هیچ کاری یا صفتی ویژگی آن قدر کوچک نیست که ارزش نوشتن نداشته باشد
وقتی که لیستتان کامل شد یکبار دیگر آن را با دقت بخوانید و حالا برای تک تک این موفقیت ها و دستاورد ها از خودتون تشکر کنید
زمانی که داری صحبت می کنی از تعریف و تمجید های بی مورد خودداری کنید دقیقا منظور خودت بگو حرفهای تکراری و غیر ضروری باعث میشه طرف مقابل از گوش دادن به حرفهای شما خودداری کنه احترام هرکسی دست خودش شما باید آداب معاشرت و اصول ارتباطی رو بلد باشید شوخی های بی مورد ،خنده های مصنوعی و اغراق آمیز ،قطع کردن حرف دیگران ،جویدن ،آدامس میان حرف زدن نشانه های بی احترامی به خودتون
تا حالا شده با کسی صحبت کنید حس کنین مکالمه تمومی نداره و یا مدام ازتون تعریف کنه و شما معذب بشید فکر می کنیم با زیاده روی در تعریف و تمجید و سلام احوالپرسی گرم و طولانی دیگران بیشتر ما رو دوست دارند و بهشون انگیزه میدیم اما واقعیت اینه که تعریف و تمجیدهای بی اندازه وغیر واقعی نه تنها تاثیر مثبتی نداره بلکه باعث بی اعتمادی و حتی ناراحتی میشه وقتی برای هر چیز کوچک از کسی تعریف و اغراق میکنی شنونده احساس میکنه تعریف شما صادقانه نی و به شما اعتماد نمیکنه و این باعث کم شدن ارزش شما میشه
به جای کلمات کلی شما عالی هستید روی یک نکته ی خاص و مشخص تمرکز کنید مثلا توی جلسه ی امروز خیلی خوب و اصولی صحبت کردی بهت تبریک میگم
فقط زمانی تعریف کنید که واقعا یه خصوصیات و یا ویژگی برای تعریف داره و شما از ته دل به اون باور دارید کوتاه و مفید باشه نیازی به سخنرانی طولانی نیست
یه دفتر کوچیک و خودکار بردار همین حالا هر روز فقط 5تا 10دقیقه اینکار بکن فقط بنویس هرچی توی ذهنت و قلبت هست بنویس بدون اینکه فکر کنی درسته یا غلطه فقط بنویس
از خودت سوال بپرس ؟
امروز چه احساسی داشتم؟ حس رضایت و قدردانی ،احساس آرامش و عشق و یا حس ناکافی بودن و احساس تنفر و خشم ؟
دلیل اینکه امروز رضایت داشتم و قدردان بودم چی بود ؟چه افکاری در سر داشتم که باعث ایجاد این حس قدردان بودن شد؟
چه اتفاق و یا حسی باعث شد که این حس در من به وجود بیاد؟
با انجام دادن چه کاری که من احساس مثبت و آرامش میکنم ؟
دلیل اینکه امروز حس نا کافی بودن کردم چی شد ؟چه اتفاق یا فکری بود که باعث شد من احساس اینکه کافی نیستم را داشته باشم؟
با انجام دادن چه کاری که من احساس خشم ،بی قراری،اضطراب میکنم؟
3تا کاری که امروز خوب پیش رفت را بنویس
3تا کاری که امروز درست انجام ندادی را بنویس
من دوست دارم چطور آدمی باشم ؟
دوست دارم چطور زندگی کنم؟
با انجام این کار خود واقعی ات را میتونی زندگی کنی و خودت بودن بزرگترین و مهم ترین احترام و عشق به خودت ...
