تمرینی برای کاهش استرس از طریق مدیریت زمان
ابتدا، یک صفحه کاغذ بردارید و خطی در نیمه پایینی صفحه رسم کنید. در سمت چپ صفحه ۵ مورد از مهم ترین چیزهایی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند بنویسید. با مهم ترین آنها شروع کنید و به ترتیب اهمیت پیش بروید.
می توانید افراد خاص، فعالیت ها، اشیا، ایده آل ها و هرگونه موضوعی که برای شما حائز اهمیت است و به خوب شدن حالتان کمک می کند را در این فهرست قرار دهید. برای مثال یک نمونه فهرست می تواند به صورت زیر نوشته شود:
خانواده
سلامتی
کامل بودن
دوستان
کار و حرفه
توانایی خواندن
حال، در سمت راست صفحه تمام مسائلی که بیشترین وقت خود را صرف آنها می کنید بنویسید. برای کاهش استرس از طریق مدیریت زمان لازم است سارقین زمان خود را بشناسید. مانند قسمت اول از بیشترین آنها شروع کنید و به ترتیب پیش بروید و در انتها به گزینه ای که حداقل زمان را در این فهرست برای آن صرف می کنید برسید. برای مثال فهرست شما می تواند مانند زیر باشد:
کار
خانواده
خواب
ماموریت ها
کارهای منزل
کمک به تکالیف بچه ها
دوستان
نکته موجود در این تمرین چیست؟
