مچ پا نقطه ارتباط بین پا و قسمت پایینی پا است. مچ پا یکی از اندام های مهم بدن انسان است.شما در مواردی مثل ایستادن، راه رفتن، دویدن، شنا کردن و ... از مچ پا استفاده می کنید. در آناتومی مچ پا از تعداد زیادی استخوان، مفصل و رابط و عضله درست شده است.دو استخوان بلند درشت نی و نازک نی از زانو تا مچ پا ادامه دارد و این دو استخوان با رباط و تاندن به سایر استخوان ها و مفاصل زیر مچ پا وصل می شود .مشکلات شایع مچ پا شامل آرتروز (ساییدگی غضروف مچ پا)، التهاب پلانتار فاشییتیس، شکستگی استخوان‌های مچ پا، التهاب مفاصل و رباط‌ها می‌شوند.در این مقاله با تمامی مشکلات ارتوپدی مچ پا و همچنین فیزیوتراپی مچ پا برای رفع این بیماری ها را خواهیم گفت.
پیچ خوردگی میتواند به علت ضعفٍ عضلات ، آسیب دیدگی التهاب یا استفاده نادرست از پا بوجود بیاید. این مشکل می تواند در طول زمان تشدید شده و فعالیت های روزمره فرد را تحت تاثیر قرار بدهد. برای بهبود پیچ خوردگی مچ پا در حد خفیف، مراقبت های خانگی مانند استراحت کردن، استفاده از یخ، بستن باند در پشت پا و انجام تمرینات تقویتی میتواند مفید و تاثیرگذار باشد. اما در صورتی که آسیب شدید باشد و یا باعث پارگی یا التهاب رباط مچ پا شود حتما باید بیمار تحت نظر پزشک ارتوپد و یا فیزیوتراپیست درمان شود..
علائم پیچ خوردگی مچ پا
درد : در قسمت خارجی مچ پا یکی از شایع ترین علائم پیچ خوردگی مچ پا می باشد به خصوص هنگام حرکت یا فشار به مچ پا می آید
تورم : پیچ خوردگی مچ پا ممکن است منجر به تورم ناحیه مچ پا شود. تورم میتواند باعث ایجاد یک حس تپشی و تغییر در اندازه و شکل مچ پا شود.
عدم توانایی در راه رفتن : در صورتیکه پیچ خوردگی آسیب زیادی داشته باشد فرد قادر به راه رفتن و خم و راست کردن مچ پای خود را نخواهد داشت.
حساسیت: ناحیه مچ پا ممکن است بسیار حساس شود و در برخورد با فشار یا حرکتهای خاص درد و احساس تیزتری را تجربه کن
پوست گرم و قرمز: پیچ خوردگی مچ پا میتواند منجر به افزایش جریان خون و گرم شدن پوست در ناحیه مچ پا شود. در برخی موارد، پوست همچنین ممکن است قرمز و التهابی نیز باشد.
فیزیوتراپی برای پیچ خوردگی مچ پا
فیزیوتراپیست‌ها برای درمان پیچ خوردگی مچ پا از روش‌ها و تمرینات مختلفی استفاده می‌کنند
ارزیابی : ابتدا، فیزیوتراپیست نیاز دارد تا مچ پا شما را ارزیابی کند و تشخیص دقیقی از پیچ خوردگی و علت آن بگیرد. این ویزیت شامل بررسی سابقه بیماری، ارزیابی جسمی و تست‌های تخصصی ارتوپدی می باشد.
تمرینات انعطاف‌پذیری و تقویت : فیزیوتراپیست‌ها به شما تمریناتی برای افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت مچ پا تحمیل می‌کنند. این تمرینات شامل کشش، انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات مچ پا و پاها است که بهبود حرکت و استحکام عضلات را تقویت می‌کند.
تمرینات تعادل و کنترل حرکت: تعادل و کنترل حرکت نیز برای درمان پیچ خوردگی مچ پا بسیار مهم است. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند تمریناتی مانند استفاده از تابلوی تعادل، توپ فیزیوتراپی و تمرینات تعادل مختلف را به شما آموزش دهند تا عضلات و عملکرد تعادلی مچ پا را بهبود بخشید.
ماساژ و درمان دستی: فیزیوتراپیست با استفاده از ماساژ و تکنیک‌های درمان دستی، مانند ماساژ عمقی با فشار نقطه‌ای یا ماساژ انساج نرم، به درمان پیچ خوردگی مچ پا کمک کنند
