عادت های اتمی- فصل دوم

وقتی که می خواهیم تغییری در زندگیمون به وجود بیاریم، ممکنه رویکرد های مختلفی نسبت به این موضوع داشته باشیم. بعضی ها روی تغییر نتیجه یا همون دستاورد ها متمرکز می شن. مثلا تصمیم می گیرند که 5 کیلو وزن کم کنن. بعضی ها از این مرحله فراتر میرن و پس از تعیین هدف نهایی، روی راه و روش رسیدن به هدف متمرکز می شن. مثلا تصمیم می گیرن که با پیروی از رژیم غذایی خاصی، 5 کیلو کاهش وزن داشته باشن. این افراد معمولا با تعهد خیلی بالا شروع به اقدام می کنن اما خیلی زود از تلاش کردن نا امید میشن. ولی چرا؟

در این روند، تغییر کردن یعنی اینکه ما میخواهیم تبدیل بشیم به چیزی که در واقع نیستیم و این کار خیلی خیلی سخته. پس بهتره که از روش مهندسی معکوس استفاده کنیم. اول از همه بریم سراغ باور های درونی و اعتقاداتمون. سعی کنیم اونها رو جوری تغییر بدیم که در راستای رسیدن به اهدافمون باشه. مثلا به خودمون بگیم، من فردی هستم که به سلامت رژیم غذایی خودم خیلی اهمیت می دم. هر وقت که در برابر یه پیشنهاد غذایی ناسالم قرار گرفتیم، صرف نظر از هدف کاهش 5 کیلویی وزن یا اجبار به اجرای رژیم غذایی، به خودمون بگیم: من به عنوان فردی که رژیم غذایی سالم در اولویتش هست، الان چه انتخابی باید داشته باشم؟

حالا باید بریم سراغ تعریف کردن یک سیستم درست و کارآمد. از چه راهی، با چه روتین هایی و ایجاد چه عادت هایی می تونیم بیشتر شبیه وجه جدید شخصیتمون بشیم؟ هر یک باری که بر اساس این عادات تعریف شده عمل می کنیم، یک قدم به شخصیت جدید نزدیک میشیم و بعد از مدتی واقعا تغییر می کنیم.پس:

1- تصمیم بگیرید چطور فردی می خواهید باشید.

2- هر روز با انجام عادت های کوچک و صحیح، به خودتون ثابت کنید که اینطور فردی هستید!

به همین راحتی!

پ.ن: کتاب الکترونیکی عادت های اتمی را از اینجا دانلود کنید.